7 asanas de uma dor de cabeça

Não há nada pior do que dois pontos pulsante nos templos, ameaçando arruinar seu dia inteiro. Se isto é devido ao estresse, estresse físico, PMS ou mesmo nada, a enxaqueca pode estragar o bom humor e desempenho em minutos. Se analgésicos e triptanos não funcionam, e você não tem tempo para dormir - você pode experimentar alguns asanas que reduzem instantaneamente stress.

1. Padmasana - Pose de lótus

Esta é a postura de meditação relaxa a mente e libera a cabeça, reduzindo dores de cabeça. Não se deixe enganar pelo fato de que parece simples - guru chamou de uma das posturas sentadas mais difíceis.

• Sente-se em uma superfície plana, endireite a coluna vertebral e esticar as pernas para a frente.
• Dobre o joelho direito e mãos Retirar o pé sobre a coxa esquerda. Seus pés devem estar virados para cima eo calcanhar de olhar para o estômago. Repita com a perna esquerda.
• Quando ambas as pernas estão cruzadas, e reunir as palmas das mãos. Lembre-se, sua coluna deve ser esticada, ea cabeça olhando para a frente. Respire profundamente e mantenha essa posição por 5 minutos.

2. padahastasana

A pose invertido pé estimula o sistema nervoso e aumenta a circulação sanguínea, reduzindo assim a pressão na cabeça.

• Fique exatamente na esteira e coloque suas mãos em seus quadris. Deixá-lo fora, então suavizar levemente os joelhos e começar a se inclinar para a frente.
• Coloque as mãos sobre o tapete a seus pés. Seus pés devem estar paralelos, dedos apontando para a frente. Relaxe a sua cabeça e fazer 10 respirações profundas.

3. Svanasana

Pose cão alongamento é usado por profissionais em yoga para curar dores de cabeça freqüentes.

• Ascensão e joelhos. Expire e lentamente levantar os quadris, endireite os cotovelos e joelhos. Seu corpo deve formar uma verificação invertido.
• Certifique-se de que suas mãos estão nos ombros e pernas estão alinhadas ao longo dos quadris. Os dedos tem que olhar para a frente.
• esticou o pescoço e segue a espinha para permanecer em linha reta. Parecer deve ser direcionado para o umbigo. Faça 5 respirações profundas, e em seguida, dobrando os joelhos, retornar à posição inicial.

4. Paschimotanasana

Um outro surpreendente representar uma dor de cabeça acalma o cérebro e alivia a tensão do seu corpo.

• Sente-se direito, esticar as pernas para a frente. Certifique-se de que seus dedos são dobrados para você. Inspire e levante os braços acima da cabeça.
• Expire e dobrar para a frente. Estique os braços para a frente e tentar chegar o mais longe possível - mas não criar estresse. Levante a cabeça, alongando a coluna. Tome cinco respirações profundas.
• expire e tentar colocar a cabeça sobre os joelhos.
• Repita 5 vezes, em seguida, colocar a cabeça e ficar nesta posição por 5 minutos.

5. Bandhasana Pose ou ponte

Esta posição ajuda a tomar o controlo da pressão, e também fornece o suprimento de sangue para a cabeça, a fim de aliviar os sintomas.

• Deite-se de costas. Dobre os joelhos e colocá-los sobre os ombros. Certifique-se de que os tornozelos e joelhos estão na mesma linha reta. Estique os braços ao longo do corpo, com as palmas para baixo.
• Inspire e levante volta do chão. Transferir o peso para os ombros, e se certificar que seu queixo tocando o peito.
• Obter as nádegas. Mantenha a posição por pelo menos um momento, respire profundamente e lentamente.

6. Balasan ou representar criança

Esta postura ajuda a esticar seus tornozelos, coxas e nádegas, acalmar o corpo como um todo e para reduzir o stress. Assim que você parar de sentir cansado - enxaqueca lentamente vai deixar ir de suas mãos agarrando.

• Sente-se sobre os joelhos, os polegares tocam-se. Quando você se sentir confortável - ligeiramente mais largo espalhar seus joelhos.
• para a frente e tentar colocar o peito entre suas coxas enquanto expira.
• puxa o cóccix e na base do pescoço. Estique os braços para a largura dos joelhos e abaixar os ombros para o chão. Fique nesta posição por 5 minutos.

7. Savasana

Esta posição - o ponto final de qualquer sessão de ioga. Um estado de repouso ajuda a entrar em um estado meditativo e, finalmente, se livrar da dor.

• Deite-se sobre um tapete. Feche os olhos e certificar-se de suas pernas estão completamente relaxado e os dedos dos pés de frente para o lado. Seus braços devem ser esticados ao longo do corpo, e a palma da mão voltada para cima.
• Preste atenção a todas as áreas do seu corpo, começando com os pés. Respire lenta e profundamente. Ouça a resposta do corpo - 10 minutos lentamente rola para o lado, e tentar analisar a situação antes de abrir os olhos.

É claro que, se a dor de cabeça se torna crônica, yoga e medicamentos sem prescrição médica pode não ser a única solução, e deve procurar atendimento médico.