Carruagem real: maneiras básicas para corrigir um desleixo

No livro de frases pode encontrar a expressão "como um critério engolido" - sobre o homem estranhamente reta. Agora já não é aplicado a qualquer pessoa, porque com a informatização generalizada e distribuição do trabalho de escritório e desleixo generalizado veio até nós. E como eu quero andar na rua com uma postura orgulhosa: peito e, em seguida, parece superior, e a cintura mais estreita e mais fácil caminhar.

Mas, a fim de alcançar um transporte verdadeiramente real, e tem trabalhado como uma rainha.

1. O espartilho: moderna ou antiquada?

Nos espartilhos era vitoriana eram obrigatórias roupas senhoras de atributo. Eles eram tão longos que era até prejudicial. Além disso, as meninas são tão acostumados que a postura em vez dos músculos da baleia apoio para as costas e pasta grossa, sem emagrecimento roupas ssutulivalis pohlesche vermes escritório ávidos. Portanto, elegantes espartilhos de couro desenhador e rendas não vai ajudá-lo a corrigir sua postura. Mas ajustando espartilhos médicos - completamente.

O princípio de funcionamento do espartilho correção é um pouco diferente do que a de esculpir. Ele pouco apoio, mas para sentar-se nela com tortas costas maldito desconfortável. Então você quer queira quer não, bomba até os músculos necessários e obter piegas usados ​​para sentar-se frente, vestindo um espartilho por algumas horas por dia.

2. Um estilo de vida sedentário

Se você passar muito tempo sentado, especialmente durante o dia, então você precisa para se sentar corretamente. Alterar cadeira de escritório padrão em uma cadeira com um encosto rígido ou ortopédico especial. Sente-se sobre eles é muito menos conveniente, mas é só à primeira. Mantenha as pernas retas e direita para ajustar a altura da mesa, o monitor e a maioria dos assentos. Definir um temporizador para cada 10 minutos e re-verificar a sua posição "flat". Inicialmente, será terrivelmente irritante, mas depois de um par de dias para endireitar você na máquina. A segunda é uma boa opção - para substituir um fitball cadeira de escritório pelo menos algumas horas por dia. É muito mais difícil para manter o seu equilíbrio, e não se sente bem praticamente impossível. Ao mesmo tempo, deixe-nos para baixo ainda e nádegas.

3. invisível "alinhado"

A opção mais orçamento - estoque de rolos de fita adesiva e usá-lo para "simular" o espartilho. Na parte da manhã, endireitar e aderir à pele ao longo das costas de duas longas tiras de gesso - esquerda e direita ao longo da espinha. Certifique-se de que era um bom e forte gesso daqueles que aderem firmemente. Como não há cabelo em sua volta (nós realmente espero que sim!) Ou feridas, então unstick não vai doer. Talvez neste momento você vai precisar de um assistente, porque mesmo com um grande espelho colado às tiras planas da parte traseira reta é muito difícil.

Assim que você tente dobrar, você vai sentir que as fitas adesivas vai puxar a pele. Ele vai se tornar um "lembrete" que impedem curvar. Uma vantagem adicional do patch - é completamente invisível sob a roupa, diferentemente da maioria dos tipos de espartilhos médicos. Mas muito usá-lo na pele sensível pode causar desconforto, por isso, este método é bom, mas não todos os dias.

4. chicote sem cenoura

Se você não está sozinho e com os outros, você vai gostar o seguinte método. Concordo com os colegas e as famílias que irão pagar uma pequena quantidade na "jar pena" cada vez que eles estão te pego com uma corcunda. Na primeira, o pagamento será freqüente, de modo que a quantidade de um lugar pequeno, mas em breve chegará a nada. No final da semana ou mês para gastar o montante da coima um belo presente para todos aqueles que o ajudaram. A idéia com uma multa que não motiva todos, para que o dinheiro pode ser usado em vez de prendas. Para cada vez que você faz um deslize, concorda em realizar um simples, mas divertido Fanta, que você acidentalmente puxar para fora do chapéu. Inventando Fanta pode desfrutar de todos os mesmos colegas. E se enganar e dizer que você está enrolado em um nó quando você se senta esguia como um cipreste, o Fantasma da punição terá que puxar-se!

5. bons esportes velhos

Quem não sabe que o fortalecimento dos músculos das costas ajudam a lidar com a má postura? Mas o que está faltando - é o fato de que a postura não é somente dependente das fortes músculos das costas. Sim, você pode gastar um monte de horas para obter uma volta forte, mas muito provavelmente, ele permanecerá curvada, sem exercício na imprensa, ombros, pescoço e nádegas.

Para trabalhar em todos os grupos musculares do corpo, você pode usar a goma fitness - fitas de látex elástica de dureza diferente. Eles fornecem uma carga uniforme sobre os músculos, minimizando assim o risco de lesões de ligamentos e articulações. Eles podem ser usados ​​até mesmo para os exercícios habituais, tais como squats, ou oscila para baixo, de modo que este expansor - um excelente acessório para casa workouts que não levam muito espaço. Além disso, eles são adequados, mesmo para aqueles que são contra-indicados carga com peso extra devido a problemas com a coluna vertebral.

Cada pastilha tem vários níveis de carregamento, dependendo da dureza da borracha, e eles podem geralmente ser distinguidos pela cor. É melhor comprar um conjunto de várias bandas de borracha para vários resistência para treinar cada grupo muscular, com uma carga diferente.

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