5 coisas para fitness que irá tornar as aulas mais útil

Longe nem todos têm a oportunidade de visitar o ginásio, e pode ser uma variedade de razões: a distância do clube de fitness, agenda lotada, o alto custo da assinatura. Porque as pessoas estão interessados ​​em métodos alternativos de formação desportiva. É por isso que eu fiz para você uma lista de acessórios desportivos para um treino eficaz em casa.

do rolo 1. Exercício

O rolo pode ser utilizado para aquecer de forma eficiente o corpo antes e após os treinos ou para relaxar os músculos após um dia. O revestimento de superfície especial com o volume de relevo tem um efeito positivo sobre o tecido, remove a estase sanguínea e normaliza o sistema cardiovascular.

exercício Use o cilindro de alívio é bastante simples: rola sobre ele, tentando capturar a maior área possível. É dada especial atenção para as mãos e os pés, como era na necessidade de um membro restabelecer o fluxo sanguíneo normal.

2. corda rápida

corda velocidade diferem de capacidade normal de saltar de uma velocidade maior. Este modelo é perfeito para a prática de CrossFit, mas pode ser usado para praticar em casa. equipamentos esportivos pode aumentar a resistência e desenvolver o sistema cardiovascular do corpo respiratória e, melhorar a coordenação e equilíbrio, assim que o treinamento com uma corda adequada em qualquer idade. O modelo consiste num cabo de aço que resiste a alterações de temperatura ou quebras no frio, e tem um sistema de regulação com que por seu crescimento pode ajustar o comprimento do cabo. peso produto pequeno - apenas 80 gramas - não de todo difícil de usar equipamento desportivo.

ciclo 3. aptidão

A dobradiça de borracha é uma tira elástica feita de uma borracha de elevada resistência para cargas físicos de diferentes tipos de energia para o seu funcionamento. Ela tem um comprimento de um metro e mais, e também uma pequena espessura, o que amplia a gama de possíveis manipulações desportos. Esta concha vai ajudá-lo a apertar suas nádegas e coxas exteriores, reduzir o tamanho da cintura, retire a pele flacidez em suas mãos, queimar gordura corporal e melhorar a circulação sanguínea.

Exercício Em pé, com um pé na fita, ela segurou as pontas do seu máximo puxando-las. Traga a outra perna para trás e fazer o agachamento rasas. Não exercício 10-15 vezes.

4. goma aptidão

expansores de látex são concebidos para funcionar em todos os grupos musculares do corpo e contém látex fitas elásticas 4 rigidez diferente, proporcionando uma carga uniforme sobre os músculos, poupando, assim, as articulações e os ligamentos, minimizando assim o risco de lesão. Gum pode ajudar a perder peso, bombear os músculos do peito, imprensa, pés, mãos e dar o corpo a flexibilidade necessária. Exercício Há uma abundância de exercícios eficazes com faixas elásticas que não exigem preparação especial. Eles podem ser usados ​​para muitas complicações exercícios habituais, como agachamentos e oscilações para baixo. Coloque um elástico nos tornozelos e colocar o seu ombro largura pés afastados. Dê um passo para o lado com uma perna, e depois aperte-o para a segunda etapa. O loop deve ser sempre apertado, de modo que seus pés não tocam durante todo o exercício.

5. fita de látex

Feeds ginásio são perfeitos para treinamento em casa e formação no corredor. Devido à sua fita compacidade útil de férias ou longe de casa para exercícios em grupo com um treinador, bem como o potencial para substituir a maioria dos simuladores. Prático e rentável para comprar uma fita de fitness em um conjunto de três peças. Cada expansor tem os seus próprios níveis de cor e resistência: fita amarela dá 25 por cento de carga, o vermelho - 50, eo azul - 85. Assim, você mesmo pode escolher o nível de dificuldade da sua formação. Recomendado para começar as aulas com uma fita de soft - amarela, e, em seguida, passar para a mais rígida. expansores flexíveis são ideais para complicações do treinamento físico convencional durante a reabilitação após a lesão e como uma alternativa para tonificar máquinas para aqueles que por motivos de saúde estão proibidos de carga tão intensa. Eles estão trabalhando sobre os músculos uniformemente, garantindo um trabalho eficiente em áreas com problemas, especialmente nas coxas e nádegas. Além disso, a fita pode ser usado para a formação combinada em conjunto com halteres. Eles são ideais para iniciantes e em casa devido ao grande número de exercícios simples e acessíveis. Exercício Posição inicial: sentado no tapete, cinto trecho sob os pés e entrar no final da fita em cada mão. Ligeiramente dobrar as pernas e mantenha as costas retas. Rejeitar de volta para trás, fazer uma pausa por alguns segundos nesta posição, em seguida, retornar à posição original, arredondando as costas e pescoço.

Todos estes produtos você pode comprar loja online em linha band4power. Também no site você pode comprar equipamentos de ginástica para a imprensa, a plataforma etapa, anéis de ginástica, pesos para os braços e pernas, aderência expansores. A loja está localizada na cidade de Moscou, perto dos entusiastas da estrada da estação de metro. Entrega de carga é realizado em todas as regiões da Rússia.