Ellipse-trainer: opiniões, fotos

Mantenha a sua figura em forma facilmente com a ajuda de exercícios regulares. Se você não puder comparecer ao ginásio, então bons resultados em casa vai ajudar a alcançar um simulador de elipse. Cardio sobre ele lutar com sucesso com as conseqüências de um estilo de vida sedentário e inativo, melhorar o tônus ​​muscular, eliminar os quilos extras, fortalecer o trabalho dos vasos pulmões, coração e sangue.

Um monte de usuários são capazes de avaliar a eficácia de tais exercícios. realimentação Simulator-elipse recebeu na maior parte positivos. Vamos falar sobre o que benefícios para o corpo trazer tal rotina regular de exercícios e como lidar com a fim de alcançar resultados máximos.

simulador elipse

Um assistente universal para perda de peso é o aparelho elíptico em casa. Ele dá uma grande actividade física para todos os grupos de músculos do corpo. Excelentes trens a sistemas respiratório e cardiovascular, que lhe permite manter o tônus ​​muscular, melhora a circulação sanguínea e estimula o metabolismo. Aderindo às pequenas restrições dietéticas e se engajar neste simulador de pelo menos 3 vezes por semana, você pode facilmente se livrar dos quilos extras.

Simulator-elipse (foto abaixo) para simular os 4 tipos de actividades: ciclismo, caminhada, corrida, esqui. Durante o treinamento ele funciona tanto o corpo superior e inferior. A carga física é distribuída no modo de poupança de energia para todos os grupos musculares. Um treino a um ritmo moderado pode queimar até 400 calorias por 30-40 minutos.

O desenho único do simulador fornece uma movimentos suaves uniformes e graças ao qual mesmo os exercícios ligamentos e articulações activas dos pés não são sobrecarregados. Isso permite o uso de um elipsóide como uma ferramenta básica para a reabilitação após lesões e operações, bem como para restaurar e manter a aptidão física em pessoas idosas. O exercício regular irá ajudá-lo a obter rapidamente no ritmo familiar de vida após uma longa pausa no esporte.

que os músculos estão trabalhando em um elipsóide

Um grande auxiliar em encontrar uma boa figura é uma elipse simulador. Que os músculos estão trabalhando na sala de aula? Este simulador ativa todos os recursos do corpo. A parte superior é feita na forma de dois resto braços que estão trabalhando na musculatura das costas e cintura escapular. Durante tração lidar com o trabalho une os bíceps, deltóide e outros músculos do ombro além de trapézio e Latissimus os músculos das costas. Empurrando a alavanca para longe de você, você se envolver em uma maior tríceps graus e músculos peitorais.

A parte inferior do simulador é composto por dois pedais que rodam num amplitude circular. Eles são movidos pelo poder dos pés do atleta, para dar boa carga nos membros inferiores. As obras incluem as coxas, nádegas, panturrilhas, lombar e outros músculos das pernas e costas. Uma vez que durante o exercício é uma mudança constante de movimentos, em seguida, ao mesmo tempo que está a trabalhar todos os principais grupos musculares com a alternância de estresse e relaxamento.

Os resultados do treinamento

Elipsóide dá excelente kardionagruzki que satura o corpo de uma grande quantidade de oxigénio, melhora a circulação sanguínea e estimula o metabolismo. Através de tal treinamento, você não só se livrar do excesso de peso, mas também reforçar significativamente a saúde geral do corpo.

Ellipse-treinador irá ajudar:

• kg livrar do excesso;
• para melhorar a actividade do sistema respiratório;
• para aumentar a tonicidade muscular;
• para desenvolver a flexibilidade das articulações e ligamentos;
• reforçar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos;
• retirar o excesso de sais a partir do corpo.

Engajar-se em classe principais grupos musculares aumenta o tom de todo o corpo, aliviando-o de processos estagnados que resultam de estilos de vida sedentários. Classes simulador são bons prevenção de várias doenças tais como enfarte, diabetes, insuficiência venosa. cardio regular - uma ótima maneira de manter a forma em um bom nível.

Contra

sessões Ellipse-treinador para proibições específicas sobre a saúde não tem. Se você não está medicamente proibido o exercício aeróbico intenso você pode seguramente começar a treinar. Em caso de quaisquer doenças crônicas antes da escola deve consultar com seu médico de cuidados primários. Não é recomendado para treinar durante infecções virais. Se você está fisicamente enfraquecido depois de algumas doenças graves, em seguida, usar a máquina em um ritmo calmo e moderado, até restaurar completamente sua saúde.

Como lidar com

Um dos melhores assistentes para perda de peso - um simulador de elipse. Como fazê-lo? Para restaurar rapidamente forma física e se livrar dos quilos extras, você precisa de exercitar pelo menos 3 vezes por semana. As aulas podem ser realizadas a qualquer momento após 1, 5-2 horas após uma refeição. Recomenda-se a observar as pequenas restrições alimentares, para aumentar a eficácia dos exercícios de perda de peso.

Manhã e à tarde aulas vão lhe dar um impulso, se feito em um ritmo intensivo. É perfeitamente estimula todo o corpo e energiza um longo tempo. Se você gosta de fazer à noite, nós recomendamos que você escolha um ritmo mais moderado, para evitar problemas de sono. Essa formação vai ajudar a aliviar o stress após um dia duro, melhorar a circulação sanguínea e promover o relaxamento completo do corpo.

A duração de uma sessão, escolher, com base no seu nível de condicionamento físico atual. A média recomendada a prática de 45 minutos para obter um exercício aeróbico eficaz e mais. Muitos treinadores têm função de deslocamento elipsoidal que lhe permite aumentar a carga, não se estendendo quadro de emprego temporário. Concentre-se em sua saúde durante e após o exercício. Se a intensidade da corrente é insuficiente, o simulador com segurança aumentar o grau de resistência a um nível superior.

A elipse simulador: comentários

Muitos usuários já vimos a eficácia da formação no elipsóide de perder peso e manter a forma. Comentários de garotas que usam regularmente a máquina, confirmar os excelentes resultados de queima de gordura, se ao mesmo tempo manter uma dieta de baixa caloria equilibrada. O exercício físico regular, na opinião dos usuários, ajudar no futuro para manter a forma.