Perfeito lancheira 8 deliciosas e belas idéias para o almoço no trabalho

Levar comida de casa para trabalhar muitos parecem assunto tedioso e chato. Mas se não é sopa de fora da lata, e um conjunto de diversas e deliciosas guloseimas, lanche elevador saudável o seu humor. Heroine encontrado algumas idéias simples para a lancheira. Com eles, você construiu um jantar, que quer desfrutar de todo o escritório para um par de minutos.

1. salame e bolachas

Perfeito lancheira 8 deliciosas e belas idéias para o almoço no trabalho

Com esta lancheira você não tem nenhuma chance de dizer, que não tem tempo para cozinhar. Coloque salame, biscoitos e adicioná-los frutas para a sobremesa. Use como um lanche ou almoço. Coma dificilmente pode olhar para cima de seu trabalho, apesar de uma ruptura completa de todas as necessidades para a sua produtividade ao longo do dia.

2. sanduíche de peru

A preparação do jantar vai demorar mais de 5 minutos. Cortar pão integral horizontalmente em duas partes, a parte inferior das smazh maionese, mostarda ou qualquer molho que você ama.

Coloque na fatia do pão de queijo, um par de pedaços de peru cozido, alface, tomate par de círculos, polvilhe com sal, pimenta e cobrir a parte superior dos rolos.

3. rolos de banana

É a sobremesa dois banana pode ser preparado, o que elevará o humor para o dia inteiro. Adicione a isso com legumes frescos: tomate cereja, aipo pela metade untada com creme de queijo, frutas, chocolate - e jantar está pronto.

Para pães doces você vai precisar de panquecas de banana. Torná-los mais difícil do que o habitual.

Ingredientes:

150 ml. leite;
1 banana;
2 ovos;

colher farinha

3 colheres de sopa;
1 colher de sopa de açúcar;
Um pitada pitada de sódio;
Sal a gosto;
O óleo vegetal.

Preparação: Numa placa profunda vzbey ovo, sal e açúcar. purê de banana com um garfo ou costeleta em um ralador, se ele não é muito madura. Adicione os ovos junto com o misturador de leite e vzbey.

farinha de erupção, mexa até ficar homogêneo. Adicionar a massa 1, 2/5 colher de sopa de óleo vegetal.

panquecas fritas em ambos os lados. Smazh sua manteiga de amendoim, leite condensado e chocolate derretido se desejado. Banana vai cortar em fatias e enrole cada uma em uma panqueca.

4. rolos de carne

A idéia para aqueles que não podem imaginar uma refeição sem carne. Para estes patins irá atender qualquer frango, peru ou presunto. Vamos cortar a carne em tiras, queijo creme smazh, coloque a folha de alface e enrole em um rolo apertado.

Adicione o espinafre para fatias jantar, maçã, polvilhadas com canela, pretzels de grãos inteiros e biscoitos de coco.

5. A salada de frango com espinafre e cevada,

Para este jantar terno da galinha que sobraram do jantar, vai levar um pequeno pedaço de peito cozido. Vamos cortá-lo em fatias pequenas, adicione os tomates cereja, folhas de espinafre, cebola vermelha, cortada em rodelas meio, pinhões e um pouco grumos cevada cozidos. Instalado em azeite e especiarias a gosto.

Em adição a uma salada pode tomar fatias de abacate e frutos secos, tais como manga.

6. granola

Granola - pequeno-almoço americano seca de farinha de aveia, mas nada impede que você usá-lo como uma refeição, especialmente se você não gosta apertado lá de manhã. Você pode encontrar granola ready-made em uma loja ou cozinhar em si.

Ingredientes:

300 c. aveia;
200 c. passas;
150 c. amêndoas;
50 c. semente de girassol purificada;
50 c. açúcar castanho;
5 arte. l. mel líquido;
2 colheres de sopa. l. óleo vegetal;
1 colher de sopa. l. manteiga;
A canela em pó, gengibre sabor;
Sal 1/2 hora. L.

Preparação: Pré-aqueça o forno a 170 graus.

Misture aveia com passas, amêndoas, sementes de girassol, açúcar e especiarias. Adicione a isso o mel, óleo vegetal e misture bem.

Cubra a assadeira com papel manteiga e smazh manteiga. Uniformemente distribuídas na mesma mistura de aveia. Flocos secos num forno durante cerca de 40 minutos, agitando ocasionalmente.

7. Quinoa com feijão e hortícolas

almoço útil, onde uma grande quantidade de proteína e fibra. Para cozinhar quinoa, você precisará de 1, 5 vezes mais água do que os cereais. Coloque água sobre o fogo e deixe ferver. Quinoa lavar várias vezes em água corrente e baixado para dentro da água em ebulição. Uaris 15 minutos, agitando, adicionar sal e outros temperos a gosto.

Mingau pode complementar salada de vegetais e feijões cozidos.