6 produtos que ajudam a queimar calorias

Se você pensar sobre como se livrar do excesso de peso não é apenas o exercício regular, mas também a aceleração do seu metabolismo, então você deve aprender alguns produtos nutricionais que devem adicionar imediatamente para o plano de refeições. Eles não só ajudam a queimar gordura, mas também melhorar a circulação sanguínea e melhorar a função da tireóide que lhe permite limpar o corpo das toxinas mais rapidamente.

1. abacate

As gorduras monoinsaturadas encontradas no abacate, estimular os hormônios queima de gordura, enquanto fornece um impulso de energia para o exercício. Abacates também conter açúcar Manoeptulose que inibe a libertação de insulina e aumenta a absorção de cálcio. Ambas estas características contribuem para a perda de gordura em excesso.

Abacates também estão cheios de antioxidantes, por isso são de baixa caloria, mas rica em produto vitaminas. De acordo com um estudo publicado na revista Nutrition Journal, os participantes que comeram metade de um abacate fresco para o almoço, relatou um declínio de 40% no desejo de comer por algumas horas depois. Então adicionar pelo menos metade de um abacate à sua dieta diária para estabilizar a glicose e não sinto fome, mesmo depois de várias horas após uma refeição.

A sopa com frango e abacate

• 1 kg de galinha
• uma colher de sopa de óleo de oliva
• folhas de cebola verde
• 2 dentes de alho
• caldo de galinha
• Os tomates cereja
• 3 colheres de sopa de sumo de limão
• 3 abacate forma, cortado
• , o sal e pimenta

Aqueça o azeite, adicione a cebolinha, pimentão, e frito por dois minutos. Despeje o caldo de galinha, adicione o tomate, sal e pimenta a gosto, eo frango finamente picado. Levar a mistura a ferver e, em seguida, reduzir o calor. Fechar a tampa e sopa, agitando periodicamente ferver durante 10-15 minutos. Pouco antes de servir, adicione o suco de limão sopa e abacate.

2. O chá verde

aumentar o seu metabolismo com a ajuda de chá verde, rico em antioxidantes.

Ele contém nutrientes alternativa ao café aumenta a velocidade do cérebro e melhora o humor. Além disso, o chá verde reduz a quantidade de radicais livres no organismo e reduz o risco de cancro. A fim de aumentar o metabolismo - apenas quatro xícaras por dia.

O chá verde com melão

• três colheres de chá verde
• 1/2 copo melão picado
• folhas de hortelã

Pour água fervente sobre bule de chá. Então, em uma panela funda Aqueça a hortelã e melão em fogo médio até que a carne esteja macia. Misturar num copo alto de chá e a mistura resultante foi bem misturado e colocou-se arrefecer durante duas horas.

3. Ovos

O omega-3 gorduras contidos nas proteínas, melhorar a sensibilidade à insulina, assim, acelerar o metabolismo. Além disso, os ovos contêm nove aminoácidos essenciais e gorduras poli-insaturados, os quais reduzem a inflamação inibindo as enzimas que decompõem a cartilagem e ligamentos no corpo.

burrito com feijão e ovos

• uma colher de sopa de óleo de oliva
• 2 dentes de alho
• ​​8 batatas em cubos
• 8 ovos
• queijo ralado
• Feijão conservado
• trigo tortilha
• Os pimentos vermelhos

No azeite de calor baixo calor e frito a cebola, o alho, batata, pimenta, sal e paprika. Mexa, reduza o fogo, tampe e continue a cozinhar até que as batatas estejam macias. Os ovos bacia vzbey e pimenta, em seguida, zaley mistura resultante na panela.

Levar o bolo, para distribuir o seu queijo e coberturas fritos. Enrole um burrito e aquecida em um forno de microondas tem 30 segundos para tomar a forma de bolos.

4. pimentão

Neste pimenta contém vitaminas A, C, B, bem como potássio e kapsatsiin - substâncias que aumentam a permuta térmica no corpo. Isso pode levar ao fato de que o corpo vai queimar mais calorias em 20 minutos após o consumo. Você quer acelerar o metabolismo - adicionar um pouco de pimenta em saladas de verão para obter alguns antioxidantes e estimulação serotonina.

A sopa de galinha pimentão

• 1 colher de chá de sementes de coentros
• 2 colheres de sopa de óleo de oliva
• 2 fatias pimenta
• 2 chávenas de caldo de galinha
• 1 colher de chá de açafrão
• 4 colheres de sopa de tomate pasta
• 500 g de galinha
• O sal e pimenta

fritar frango, mas depois de cozinhar Coloque em uma tigela para esfriar. Em uma frigideira aquecer o óleo de oliva, pimentão picado, coentro. Então zaley caldo, acrescentando extrato de tomate, açafrão, sal e pimenta. Mudar o frango em vasos e zaley sopa recebido.

5. Ghee

Embora as gorduras trans, que são encontrados em fast food, fácil de causar danos à saúde, tipos de gordura contidos no óleo pode, pelo contrário, ser vital para a normalização do abastecimento. O alto teor de ácidos gordos mono-insaturados reduz a inflamação, preenche a falta de vitaminas A, D, E e K, e também melhora o metabolismo em geral.

Porca na ghi

• 1 mencionado-vidro
• 4 colheres de sopa de manteiga líquida
• 1 colher de sopa de óleo de oliva
• de 500 g de frango

para se preparar com antecedência pintainho: deve de molho por um dia, de modo que inchado e aumentado em tamanho. Mistura finamente cortada com uma fatia de leite quente e cozinhar até castanho claro. Adicionar bico zaley água e, aproximadamente, 2 cm acima do nível de grãos. Mais extinguir a mistura durante uma hora. Antes de servir, adicione sal e pimenta a gosto.

6. toranja

Para manter um nível de açúcar no sangue estável necessário para compensar pico de insulina, o que acontece quando você quebrar sua dieta. O alto teor de fibras torna possível para retardar o processo de digestão, de modo que mesmo um copo de sumo de toranja durante meia hora antes do almoço, reduzir a fome e ajudá-lo a comer menos alimentos.

biscoitos toranja

• 1 farinha de vidro
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavado
• 2 colheres de sopa de manteiga
• 2 ovos
• carne de toranja
• 1/2 copo de suco greyprfrutovogo
• 1 colher de sopa de amido de milho

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Decomponível em um pergaminho de cozimento para o cozimento. Misturar a manteiga, açúcar e farinha até obter uma mistura homogénea friável, em seguida, transferi-la para dentro do molde. Cozer por 15 minutos. Zaley depois completamente misturado recheio e colocar asse por mais 25 minutos. Uma vez que esfriar os biscoitos resultantes na geladeira para torná-lo crocante. Antes de servir, você pode decorar uma pitada de açúcar em pó.