5 receitas sobremesas simples e saudáveis

Eu não tive problemas desistir de açúcar no chá e café, mas para eliminar completamente os doces de sua dieta ou comer menos regularmente - é muito cruel. E para muitos, para mim é uma das fontes mais acessíveis de bom humor. A escolha entre uma maçã e um bolo de banana chocolate é mais do que óbvio. E se não é uma maçã, e marmelada caseira? Não banana e sorvete de banana? Não bolo e bolo de avelã com coco colar? Com a nossa seleção de receitas para o saudável e fácil de preparar sobremesas de fazer uma escolha entre o uso e gosto, dores de consciência e bom humor não terá que.

1. Cottage mousse de queijo com cerejas

Preparação de esta sobremesa suave e fácil não leva mais de meia hora. Por favor, levar em consideração que ele precisa de tempo para endurecer, então prepare-se com antecedência. Pode fazê-lo a partir da noite para a manhã esperando por você pequeno-almoço doce e saudável.

Ingredientes:

• 200 c. queijo cottage;
• 150 c. cerejas;
• 4 colheres de sopa de creme ou creme;
• pacote de açúcar de baunilha;
• 15 c. gelatina;
• açúcar em pó a gosto.

Preparação: gelatina Razvedi em uma pequena quantidade de água de acordo com as instruções da embalagem. misturador requeijão e vzbey limpar através de um peneiro. Adicione a isso o creme, açúcar de confeiteiro e açúcar de baunilha. Cerejas, lavagem, remover os ossos e cortada em 2-4 partes. Adicionar bagas e gelatina dissolvida ao queijo cottage e misture bem. A mousse resultante derrame em forma e armazená-la no frigorífico durante uma hora. sobremesa pronto decorar cerejas bagas inteiras.

2. domésticos framboesa doces

Para estes chocolates você terá apenas três ingredientes, o principal deles - framboesas frescas. sobremesa dietética com o sabor original e aroma rico, na preparação de que você gasta não mais do que meia hora.

Ingredientes:

• 550 c. framboesa;
• meia colher de chá de bicarbonato de sódio;
• 20 c. gelatina.

Preparação: Enxaguar framboesas e secam-se utilizando um coador. Pyuriruy bagas misturador até ficar liso. Adicione a gelatina, misture e deixe por 10 minutos. Coloque a massa em um fogo lento e mexa para dissolver a gelatina, mas não a ferver. Arrefecer puré, em seguida, chicotear misturador durante 5-6 minutos. Adicionar bicarbonato de sódio e um pouco vzbey. Peso deve ser arejado e mais leve.

Cobrir a película aderente forma, despeje peso, e colocar no frigorífico durante 5-6 horas até à solidificação completa. Coloque a massa congelada na placa e vamos cortar na doces.

3. porcas sem cozimento do bolo (receita de 4fresh. Ru)

Esta é uma muito rica sobremesa de produtos naturais, que é preparado sem tratamento térmico.

Ingredientes:

• 1 copo descascado amêndoas;
• um vidro noz purificado;
• um vidro sem caroço ameixas;
• ​​6 colheres de sopa de caju, pasta de coco;
• 100 ml. leite de coco;
• 1 banana;
• 200 c. creme de queijo;
• baunilha, sal, xarope de alcachofra sabor.

Preparação:, que irá cortar círculos de banana propyuriruy num misturador. Adicione a isso o creme de queijo e novamente vzbey. Pour na mistura de leite de coco, colocar a pasta de caju, um pouco de xarope de alcachofra e novamente vzbey. O creme é suposto ser doce, mas não enjoativo. Amêndoas, nozes e ameixas moído num misturador com sal e baunilha.

Laid camada fina porcas na parte inferior do molde e ungi creme. Topo montículo camada mais creme resíduos porcas e zaley. Decore com pistache ou frutas desintegrado. Esfriar um pouco e então você pode trazer para a mesa.

Este bolo doces nocivos substituído por adoçantes naturais seguros. Em vez de açúcar - Jerusalém xarope de alcachofra, esta planta também é chamado de "alcachofra de Jerusalém". Tem um índice glicémico baixo e alto teor de inulina e pectina. pasta de caju - iguaria alimentar de frutos inteiros e carne seca de coco maduro. O produto contém gorduras saudáveis ​​que reduzem os desejos, acelerar o metabolismo e fortalecem o sistema imunológico.

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4. Sirniki passa

Os cheesecakes receita tradicional na variante dietética - sem açúcar, mas com passas e canela.

Os ingredientes são os seguintes:

• 250 c. queijo cottage;
• um ovo;
• 5 colheres de sopa painço flocos;
• 7 colheres de sopa de passas;
• uma casca de laranja;
• 2 colheres de sopa de óleo vegetal;
• canela, de gengibre a gosto.

Preparação: da mistura de queijo, ovos e canela e gengibre. Para a massa resultante adicionar passas, previamente embebidos em água, casca finamente ralada e flocos de trigo. Misturar bem e coloque no frigorífico durante 30 minutos.

Depois de arrefecida decomponível massa em forma e colocado num forno pré-aquecido a 200 graus durante meia hora. Sirva com molho da baga.

5. O sorvete de banana com morangos

Este sorvete sem leite, sem açúcar. Base sobremesa - bananas congeladas.

Ingredientes:

• 4-5 bananas maduras;
• 200 c. morangos frescos;
• 1 colher de chá de mel;
• porcas a gosto.

Preparação: Descasque as bananas, que irá cortar círculos, dispostos em uma única camada e armazená-lo no congelador durante a noite. Após congelação bananas vzbey num misturador em um grande migalhas. Berries - pode ser fresco ou congelado - Wash, cortar e adicionar a bananas. Vzbey até puré homogénea. Adicione uma colher de chá de mel, ela vai amolecer os frutos ácidos. Misturar bem e colocar em um recipiente apropriado. Você pode decorar com nozes e frutas inteiras.