8 lanches simples apenas 100 calorias
Encontrar um prato para um lanche que contém apenas 100 calorias - não é uma tarefa fácil, especialmente se você aspira à diversidade e riqueza de sabor. Hoje, reunimos algumas receitas simples que irá satisfazer a sua fome, e não vai demorar muito tempo para se preparar.
1. lanches queijo Apple com
Você vai precisar de:
- 6 pães de trigo
- 3-4 fatias de Turquia fumadas
- 100 g brie
- 1/2 maçã
- 1 colher de sopa de nozes
- 1 colher de sopa de mel
Preparação:
Coloque as fatias de peru no pão como em um sanduíche normal, em seguida, adicione as fatias de maçã, queijo e um pouco de uma migalha da porca. Regue com mel.
2. Cebola camarão
Você vai precisar de:
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- suco de limão 1 colher de sopa
- 200 g de camarão grande purificada
- 1 colher de chá de sésamo
- alface
- 1 cenoura ralada
- um rabanete ralado
- , o sal e pimenta
Preparação:
Aqueça uma frigideira em fogo médio. Em uma tigela funda misture o molho de soja, gengibre, suco de limão, sal e pimenta. Adicione o camarão e mexa. camarão frito durante 4-7 minutos até ficar castanho dourado. Decore com sementes de gergelim e deixe esfriar ligeiramente.
Prepare folhas de alface separados, colocando-os em um rabanete e cenoura. Acrescente o camarão, antes de servir, polvilhe com um pouco de suco.
3. Zucchini grade
Você vai precisar de:
- 3 dentes de alho
- azeite
- 4 abobrinha média
- O sal e pimenta
Preparação:
Em uma tigela pequena, misture o alho ralado e azeite de oliva. Dê-lhes insistiu que o óleo absorvido. Vamos cortar abóbora ao meio, espalhá-los em uma casca de cozimento para baixo. Faça uma incisão de carne com uma faca, o óleo é mais fácil de penetrar na taverna. Causada óleo de alho, temperos e enviar assar na grelha por 5-10 minutos, virando regularmente abobrinha.
4. chips de beterraba
Você vai precisar de:
- 3 forma beterraba
- azeite
- pitada de sal
- 3/2 alecrim
Preparação:
Vamos cortar as beterrabas plástico fino, adicione o tempero e coloque em uma assadeira untada. Pré-aqueça o forno e coloque para assar por 15-20 minutos até o marrom.
5. skewer com melancia, queijo amora e
Você precisa:
- 1/2 copo melancia
- 150 g de queijo feta
- azeite
- 1/2 amoras disco
- manjericão
- O sal marinho
Preparação:
Tome um pequeno espeto. Vamos cortar cubos de melancia e queijo, pique o manjericão e enxaguar amoras. Pedaços enfiadas camadas, então coberta em espetos prato óleo de oliva polvilhar, sal e salpique manjericão.
6. sopa caldo de osso
Você precisa:
- 200 g de carne de osso
- 150 g de brócolos ou feijões cortados
- O sal e pimenta
Preparação:
Prepare o caldo de ossos de carne bovina. Em seguida, coloque os vegetais descongelado, como brócolis em uma jarra, zaley seu caldo. A sopa resultante pode trazer para o trabalho, se você tem um forno de microondas.
7. salada de pepino asiática
Você precisa:
- 2 pepino pequeno
- três colheres de vinagre de arroz
- 3 colheres de açúcar
- 2 colheres de sopa de sésamo
Preparação:
Limpar pepinos e finamente vamos cortar. Lay-los em um guardanapo de papel, de modo que ela absorveu o excesso de umidade. Misture açúcar e vinagre de arroz em um prato separado até à dissolução completa. Despeje o molho de salada resultante e adicionar semente de gergelim.
8. Sundae
É necessário:
- para formas de gelado ou iogurte copos de
- varas para sorvete
- 1 pêssego
- 1 laranja
- 1/2 mirtilos copo
- 2 copos de sumo de laranja
Preparação:
Divide fruta uniformemente em copos. Instalar uma vara de sorvete e zaley suco. A congelação não é menos do que 4 horas.
Que tipo de lanches que você costuma cozinhar?