8 lanches simples apenas 100 calorias

Encontrar um prato para um lanche que contém apenas 100 calorias - não é uma tarefa fácil, especialmente se você aspira à diversidade e riqueza de sabor. Hoje, reunimos algumas receitas simples que irá satisfazer a sua fome, e não vai demorar muito tempo para se preparar.

1. lanches queijo Apple com

8 lanches simples apenas 100 calorias

Você vai precisar de:

  • 6 pães de trigo
  • 3-4 fatias de Turquia fumadas
  • 100 g brie
  • 1/2 maçã
  • 1 colher de sopa de nozes
  • 1 colher de sopa de mel

Preparação:

Coloque as fatias de peru no pão como em um sanduíche normal, em seguida, adicione as fatias de maçã, queijo e um pouco de uma migalha da porca. Regue com mel.

2. Cebola camarão

8 lanches simples apenas 100 calorias

Você vai precisar de:

  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • suco de limão 1 colher de sopa
  • 200 g de camarão grande purificada
  • 1 colher de chá de sésamo
  • alface
  • 1 cenoura ralada
  • um rabanete ralado
  • , o sal e pimenta

Preparação:

Aqueça uma frigideira em fogo médio. Em uma tigela funda misture o molho de soja, gengibre, suco de limão, sal e pimenta. Adicione o camarão e mexa. camarão frito durante 4-7 minutos até ficar castanho dourado. Decore com sementes de gergelim e deixe esfriar ligeiramente.

Prepare folhas de alface separados, colocando-os em um rabanete e cenoura. Acrescente o camarão, antes de servir, polvilhe com um pouco de suco.

3. Zucchini grade

8 lanches simples apenas 100 calorias

​​Você vai precisar de:

  • 3 dentes de alho
  • azeite
  • 4 abobrinha média
  • O sal e pimenta

Preparação:

Em uma tigela pequena, misture o alho ralado e azeite de oliva. Dê-lhes insistiu que o óleo absorvido. Vamos cortar abóbora ao meio, espalhá-los em uma casca de cozimento para baixo. Faça uma incisão de carne com uma faca, o óleo é mais fácil de penetrar na taverna. Causada óleo de alho, temperos e enviar assar na grelha por 5-10 minutos, virando regularmente abobrinha.

4. chips de beterraba

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Você vai precisar de:

  • 3 forma beterraba
  • azeite
  • pitada de sal
  • 3/2 alecrim

Preparação:

Vamos cortar as beterrabas plástico fino, adicione o tempero e coloque em uma assadeira untada. Pré-aqueça o forno e coloque para assar por 15-20 minutos até o marrom.

5. skewer com melancia, queijo amora e

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Você precisa:

  • 1/2 copo melancia
  • 150 g de queijo feta
  • azeite
  • 1/2 amoras disco
  • manjericão
  • O sal marinho

Preparação:

Tome um pequeno espeto. Vamos cortar cubos de melancia e queijo, pique o manjericão e enxaguar amoras. Pedaços enfiadas camadas, então coberta em espetos prato óleo de oliva polvilhar, sal e salpique manjericão.

6. sopa caldo de osso

8 lanches simples apenas 100 calorias

Você precisa:

  • 200 g de carne de osso
  • 150 g de brócolos ou feijões cortados
  • O sal e pimenta

Preparação:

Prepare o caldo de ossos de carne bovina. Em seguida, coloque os vegetais descongelado, como brócolis em uma jarra, zaley seu caldo. A sopa resultante pode trazer para o trabalho, se você tem um forno de microondas.

7. salada de pepino asiática

8 lanches simples apenas 100 calorias

Você precisa:

  • 2 pepino pequeno
  • três colheres de vinagre de arroz
  • 3 colheres de açúcar
  • 2 colheres de sopa de sésamo

Preparação:

Limpar pepinos e finamente vamos cortar. Lay-los em um guardanapo de papel, de modo que ela absorveu o excesso de umidade. Misture açúcar e vinagre de arroz em um prato separado até à dissolução completa. Despeje o molho de salada resultante e adicionar semente de gergelim.

8. Sundae

8 lanches simples apenas 100 calorias

É necessário:

  • para formas de gelado ou iogurte copos de
  • varas para sorvete
  • 1 pêssego
  • 1 laranja
  • 1/2 mirtilos copo
  • 2 copos de sumo de laranja

Preparação:

Divide fruta uniformemente em copos. Instalar uma vara de sorvete e zaley suco. A congelação não é menos do que 4 horas.

Que tipo de lanches que você costuma cozinhar?