Que hora do dia é melhor para executar: a noite contra a manhã

Muitas pessoas que desejam perder peso ou a bomba até os músculos das pernas começam jogging. Isto não é surpreendente, porque a corrida - um dos esportes mais acessíveis. Se uma visita ao ginásio, muitas vezes não há tempo suficiente, e casa exercício equipamento é caro, em seguida, correr está sempre disponível. A fim de executar, você precisa apenas a presença de roupas esportivas e sapatos, e um pouco de conhecimento sobre a segurança. No entanto, corredores iniciantes muitas vezes a pergunta, é, aliás, justificável, sobre o que hora do dia é melhor para executar, de modo a não causar danos ao corpo e obter o máximo benefício do seu treino.

O que sou

Na parte da manhã que você precisa fazer exercícios e warm-up. E que hora do dia é melhor para correr? Claro que, na parte da manhã! Assim, todos os pais ensinaram como uma criança, tantas vezes repetido nos programas sobre estilos de vida saudáveis. Em geral, isso não é verdade: você precisa executar quando você deixa biorritmo. Acredita-se que os picos de atividade humana - o melhor momento para qualquer exercício, especialmente jogging. Um desses picos cai na manhã - este é o intervalo entre seis e oito horas. Foi neste momento o corpo traz uma grande carga. manhã Run prejudicial

Muitos acreditam que correr é indesejável, por isso, responder se a correr mal na parte da manhã, eles provam que, sim. Além do fato de que o homem na parte da manhã para trabalhar duro para subir, ele teria que se levantar ainda mais cedo para fazer uma corrida. Também na parte da manhã o corpo ainda não foi preparado para o stress, por isso cria uma situação de estresse típico. Outro argumento "contra" agiu como a afirmação de que era na parte da manhã o ar se acumula o maior valor de substâncias nocivas. No entanto, se você pensar sobre as consequências, escolhendo o que hora do dia é melhor para correr, é necessário dar preferência a parte da manhã, t. Para. A pessoa vai ter uma carga de vivacidade e estar em boa forma durante todo o dia.

Fluorescente movimenta-se

Outro pico de actividade é considerada como sendo o tempo de onze a doze dias. Neste momento o corpo está acordado, ele entrou no ritmo diário e preparado para o carregamento. Além disso, você sempre teve pequeno-almoço e não tinha almoço, e então você pode correr livremente. Mas a maioria das pessoas que querem se envolver na corrida, não há oportunidade para treinar durante o dia devido ao trabalho ou estudo. Em geral, se você pode impunemente se aposentar do trabalho por uma hora, ou se você estiver estudando no segundo turno, não acho, que hora do dia é melhor para executar, escolher o dia! am Evening é mais sábio

corridas noturnas são ideais - se pode relaxar depois do trabalho, relaxar, fugir, mudar o tipo de atividade e para garantir um sono saudável. No plus classes de noite incluir também a presença de tempo, e a condição óptima do corpo nessa altura. Após as corridas à noite tomar um duche de contraste e ir dormir - você vai dormir como um bebê. É por isso que muitos fãs escolhem correr nas horas da noite.

treino sério

Se você pretende sair com excesso de peso ou dar forma a seus pés, ter executado regularmente. Então, estar preparado que no começo você vai escolher o que hora do dia é melhor para correr, e, eventualmente, você vai ter que treinar na parte da manhã e à noite, a fim de alcançar o melhor resultado.