Correndo na manhã

Segundo as estatísticas, 80% da população prefere copo corrida de café. Isto é devido ao fato de que as pessoas não são educadas em relação ao esporte: seus conceitos são reduzidos para que a execução da manhã - é estressante para o corpo, e café revigora muito melhor. corpo existente de evidências e argumentos sobre o fato de que ele é executado é a ligação entre boa saúde, um corpo bonito e um ótimo humor.

Não movimentar-se na parte da manhã é útil? O fato de que o corpo de cada indivíduo: o que é bom para o outro é estritamente proibido. E no esporte: tudo depende de qual categoria a pessoa pertence. Para "The Lark" o melhor momento para atividades físicas - esta manhã. Que eles obter um lote de prazer e os benefícios de jogging. Quanto aos "corujas", então é preferível para lidar com a noite neste momento o seu corpo é capaz de suportar, sem danos à saúde.

Antes de ...

Correndo na manhã não é um esporte simples. Durante as corridas estão envolvidos em praticamente todos os músculos, há uma enorme pressão sobre as articulações e do coração. Pessoas com doenças crônicas, sobrepeso e diabéticos devem consultar com um cardiologista e internista. Talvez você precisa para começar a treinar com a caminhada ou corrida a pé. Preste atenção aos seus calçados esportivos: tênis ou sapatos devem ser leves, com uma grande solas macias e fixação do pé. Nos esportes, importante preparação emocional. Portanto, em primeiro lugar, encontra-se um grupo de like-minded, e em segundo lugar, fazer uma nota sobre a música enérgica seleção de jogador.

noite movimentar-se

A maioria das pessoas não pode dar ao luxo de correr na parte da manhã. As razões são muitas: desde a preguiça elementar e terminando com uma agenda carregada. Neste caso, você deve tentar fazer à noite. Pelo menos é melhor do que nada. Quais são as vantagens de corridas à noite? Em primeiro lugar, para que possa preparar o corpo para as aulas da manhã: músculo, coração e respiração deixarão de ser submetido a tal stress. Em segundo lugar, não fazem pista de cooper noite de tempo: já não precisa se apressar para trabalhar ou jardim de infância. Talvez uma das desvantagens é a poluição do ar, de modo que de um modo preferido um percurso fora da via.

Correndo na manhã

Para ir de movimentar-se não só a satisfação moral, mas também o benefício, definir seus objetivos: tipo é running terapêutico generall e correr para perda de peso são um pouco diferentes. Então, qual é movimentar-se útil na parte da manhã? Em primeiro lugar, é realmente um pequeno stress, o que contribui para a liberação de adrenalina no corpo. Reagindo com a testosterona, que promove a queima de gordura ativa. Em segundo lugar, na parte da manhã no conteúdo do corpo mínimo de glicogênio e carboidratos, o que leva a rápida queimar calorias. Em terceiro lugar, é o metabolismo da manhã exercício aumenta, que permanece nesse nível durante todo o dia.

Dicas e Truques

Como tornar-se correr? Comece com a saída aumentando com o tempo de duração de execução e, em seguida, o número de dias. Se se movimentando diária é muito cansativo, executado através do dia. Antes de movimentar-se cuidadosamente amassar as articulações: isso se aplica para as mãos e pescoço, e não apenas os pés. corrida cross-country (parque florestal). Se isso não for possível, mudar periodicamente o passo de velocidade, comprimento e forma. Se o tempo não é propício para actividades ao ar livre, ir para a academia na esteira ou Orbitrek. Ao movimentar-se, por vezes, há um desejo de parar de se superar essa barreira, um excelente resultado é fornecido a você.