Como fazer fitness, se você não pode ir a um clube de fitness

Atividades esportivas pode ser um desafio, exigindo força de vontade, persistência e paciência, ou um passatempo interessante, que apoia a saúde, cria uma forma sedutora e estimula a auto-amor. Motivação - este é apenas metade do problema, porque você pode ser confrontado com um problema grave - o ginásio, famoso para os melhores treinadores e programas eficazes são muito caros para a bolsa média. O que fazer em uma situação onde eu quero estar envolvido e ir para onde? O treinamento pode ser organizado de forma independente, não só em casa. E aqui está como fazê-lo de modo que o desejo de não fazer depois de perder o primeiro conjunto de exercícios.

jogo-treino 1. Ligue

Sabe-se que o cérebro humano percebe informações muito melhor e mais fácil dar em atividade, são necessários esforços adicionais se o objetivo trivial mascarado uma excitante ou, pelo menos, em uma divertida aventura. Organizar essa formação nas condições da casa, é muito simples. Vai levar um baralho de cartas e uma lista do exercício mais útil e interessante que deve ser feito. Escolha um cartão atribuído a um determinado exercício, eo número no topo corresponde ao número de conjuntos a serem realizados. Se um programa mais abrangente, você pode usar a plataforma como um todo, envolvendo-se no original, para o processo de fitness.

2. Transferência do quarto num apartamento

Se você é incapaz de assistir às aulas no ginásio, ele deve ser fácil para se deslocar para a sua casa. Orçamento e forma divertida - para usar como formadores tudo o que está na casa. Cadeira de madeira - Multitul no campo da aptidão. Sofá sem almofadas pode servir como um banco, onde você pode baixar a imprensa, flexões e outros exercícios com o apoio. Passos - também são uma ótima alternativa para equipamento desportivo. Garrafas de líquido pode ser halteres, o mais importante não se esqueça sobre as medidas de segurança. Você também pode ir para o ar fresco em busca da terra mais próxima esportes, onde há uma certa quantidade de equipamentos esportivos e uma barra horizontal, que pode substituir grande parte do fato de que é uma pena para usar em casa.

3. Utilização escada

Como mencionado acima, a escada - é uma fonte de inspiração para ginástica, bem como um eficaz formador. A fim de não sobrecarregar com o arranjo de um ginásio improvisado, você pode usar as escadas para os diferentes exercícios. Come-se com um programa simples para o treinamento sobre os passos muito simples: executado através de dois passos para cima e para baixo, saltando com algodão sob o joelho, alongamento com a ajuda de um corrimão. Mais criatividade.

4. Execute não só para executar

Não é necessário ser um corredor profissional para fazer os exercícios associados à execução corretamente. Você pode rodar em qualquer paisagem, a qualquer velocidade, mesmo indo para a corrida a pé. Para tornar o processo correr mais específico, você pode usar pontos de referência, tais como a caixa de correio, estacionamento, loja, loja. Subindo o item selecionado, você pode não só descansar, mas também para começar a realizar outro exercício.

5. Use vídeo

Para compensar a falta de formação de grupo, você pode usar o vídeo. Durante o exercício, você pode incluir o treinamento on-line em segundo plano, e para recriar a experiência que você pode obter no ginásio. Esta opção é perfeito para yoga e fitness, uma vez que transmite perfeitamente a atmosfera, e pode ser um guia útil para iniciantes.

6. Use aparelhos

Na ausência de um treinador real, você pode transformar o seu gadget no treinador individual. Há uma série de aplicações, oferecendo um excelente programa de condicionamento físico, aconselhamento on-line e outros add-ons que monitorar a saúde de simples e eficaz. Depois de fazer o dispositivo mais moderno na edição de fitness, pode alcançar seus objetivos e sem uma visita ao ginásio.

7. Para ser envolvido num par

Motivação - questão delicada e complexa. Mesmo com um ginásio adesão, você pode perder a inspiração. É por isso que outra ótima maneira de começar a fazer - é de organizar o desporto-date. Juntos é muito mais divertido e mais fácil, particularmente em relação aos controles. Além disso, além de formação conjunta, você pode usar as atividades de fitness e ser inspirado juntos. responsabilidade mútua e apoio - é uma ótima alternativa para ginásios caros.