Como remover a gordura da barriga em duas semanas?

Mantenha o controle de seu corpo deve estar constantemente e, especialmente, sua dieta. Seu corpo é necessário para amar e valorizar, porque não temos outra. Alguém com essa finalidade ir ao ginásio, nadar, alguns futebol. E alguém e não tem tempo para o esporte. Devido à falta de atividade física no corpo começa a armazenar gordura. Devido a isso torna-se tema relevante sobre como remover a gordura da barriga, porque a gordura gosta de acumular em partes específicas do corpo no local. Hoje vou falar sobre uma técnica muito eficaz com o qual a queimar a camada de gordura extra no estômago será possível em apenas um par de semanas.

corrida ou em casa aulas - você decide

Uma das maneiras mais eficazes para queimar gordura é através da execução, que perfeitamente faz o seu trabalho. Este tônico geral de desenvolvimento e geral para o corpo, tem um efeito positivo sobre o coração, pulmões e circulação, é uma grande solução sobre como remover a gordura da barriga. Você sempre pode executar: à noite, durante o dia, na parte da manhã, 40 anos e 5, com os amigos e sem eles. complemento perfeito para a execução de uma corda, salta para 3 minutos, que é substituído 15 minutos mais em execução. Se por algum motivo uma pessoa não pode realizar corridas, então não há outra maneira de sair desta situação. Há um conjunto especial de exercícios que ilustra como a bomba até os músculos abdominais e remover o excesso de peso. Sua idéia básica é que todos os seguintes exercícios que precisam ser executadas sem descanso, ou seja, após o primeiro exercício imediatamente seguido por um segundo. Não há descanso.

1. de torção convencional. posição do corpo da seguinte forma: de volta deitado no chão, com as mãos atrás da cabeça, as pernas dobradas na altura dos joelhos, os pés estão bem assentes na terra. Em cada expiração necessária para alcançar os cotovelos para os joelhos. O ponto importante deste exercício - respiração. Ao levantar o torso é necessário fazer um exalações cheio e profundo, no momento de seu retorno à posição inicial - respirações semelhantes. exercícios básicos, aparecendo ativamente na questão de como remover a gordura da barriga.
2. A torção com os seus pés. Todo o equipamento é absolutamente semelhante ao do exercício anterior, só que agora é necessário manter os pés no peso.
3. com torção gira. Máquinas e posição como no primeiro ato. Ao levantar a esquerda torso cotovelo deve tocar o joelho direito, cotovelo direito e similar - ao joelho esquerdo. Leg, ao mesmo tempo pode ser um pouco fora do chão e conduzir na direção do cotovelo.
4. As voltas completas. Pé necessidade de um pé para jogar (corte o pé do chão e colocá-lo no outro pé na área abaixo dos joelhos) na segunda quadríceps, formando uma espécie de triângulo. Se você jogar o pé esquerdo para a direita, em seguida, a mão esquerda para colocar no chão, tanto quanto possível para espremer o corpo, o direito permanece na posição da cabeça. Elbow é necessário para chegar a seus pés jogada para trás as pernas.
5. O aumento das pernas. Suas mãos atrás da cabeça, todo o corpo deitado no chão, as pernas se desenrolou e se endireitou. perna reta deve ser aumentado para um nível igual a 60-70 graus do chão. Para aumentar o efeito, tente não colocar os pés no chão durante a abordagem, ou seja, sempre mantê-los suspensos (mesmo no ponto mais baixo).
6. A torção suave. mentira mãos palma aos pés da base (virilha), as pernas dobradas na altura dos joelhos, pés apoiados no chão. É necessário levantar o corpo, ao mesmo tempo, levando as palmas das mãos para cima as pernas até os joelhos e costas, retornando à posição inicial.
7. Bock. Deite-se de um lado. Se você mentir sobre seu lado esquerdo, em seguida, a mão esquerda vai estar no chão ou pé, e o direito de permanecer atrás da cabeça. As acções e os movimentos do corpo assemelham torção, que são dirigidos apenas ao lado. Mão deve ser posicionada para puxar a cabeça (bem como todo o corpo) para a lombar, perna também precisa puxar da cintura para cima, dobrando-o na altura do joelho. Grande ajuda em como remover a gordura da barriga e gordura nas laterais.
8. A ponte. Este exercício é realizado para esticar os músculos abdominais depois de todas as cargas.

Conclusão

Deve ser reiterado que o ponto importante é a falta de descanso entre os exercícios, além disso, não se esqueça de respirar. Retire o excesso de peso, você pode usar a corrida ou pelo programa, mas para decidir como para bombear seu estômago, só para você.