8 maneiras de motivar-se para o treino da manhã

Uma menina começou todas as manhãs com uma corrida, então funcionou melhor do que qualquer outra pessoa no escritório era o chefe, bem casado, tinha três filhos e nenhum por grama não recuperado. Também quer - começar o dia com um esporte, é mais fácil do que parece. Heroína compartilha maneiras de obter-se a exercer na parte da manhã, e a chance que você definitivamente não deve perder.

1. Faça amigo

Mesmo que seja tão preguiçoso como vocês estão juntos vai ser mais fácil de ser inspirado pelas façanhas da manhã. Faça um plano de treino que você tivesse um sistema que não quero quebrar.

Se você preferir fazer esportes sozinho, falar com alguém que se levanta cedo. Que esta pessoa escreve ou chamadas de manhã e controla você. Às vezes, a percepção de que você tem que admitir a alguém que eu não conseguia tirar a bunda da cama, tem uma boa motivação.

2. Preparar toda a noite

Coloque as roupas de cama para esportes, tênis de lavagem. A coisa mais difícil - para sair, mais formação vai fazer você esquecer sonolência e preguiça. Não taxas tão simples quanto possível, então não será capaz de me dizer que eu perdi aulas porque eles não encontraram seus leggings.

3. Imagine como agradável para ser acoplado em um quarto vazio

Lembre-se, quantas pessoas no centro de fitness depois do trabalho: transformar no camarim, valentões rosto magro, cara melancólica Buhgaltersha funcionários com excesso de peso e do banco. Outra coisa é a manhã - espaço, frescor, silêncio. Se você entrou no quarto em sua casa, para começar o dia com um esporte como qualquer mulher bem sucedida.

4. Pense em quão bom você vai se sentir durante o dia

Benefícios de exercícios matinais são cientificamente comprovados. No ano passado, a revista Forma relatou em um estudo que diz que aqueles que estão envolvidos em actividades na parte da manhã, mais enérgico ao longo do dia. Não só aumenta a resistência física, mas também a atividade mental.

Os lembretes 5. Conjunto

Instalar um alarme poderoso, intitulado lo motivar Citação e tirar com a outra extremidade da sala. A principal coisa é para puxar o corpo para fora da cama. Em seguida, as próprias pernas levá-lo para o ginásio ou para uma corrida no parque, especialmente se você cumprir todos os pontos anteriores.

6. Aproveite regra primeiro passo,

Em vez de pensar quantos movimentos tem que fazer esta manhã, comece com uma ação concreta pouco. Primeiro falar-se e lavar. Então beber algo refrescante. Em seguida, se vestir e mais abaixo na lista. Isto também se aplica durante o exercício. Eu não posso imaginar quantas flexões você tem que fazer melhor do que dizer a nós mesmos que executam dez, mas vamos ver.

7. Do é regularmente

Lembre-se que uma indulgência posypetsya sistema inteiro. Esporte de manhã tem que se tornar um hábito, e só então ele deixará de ser estressante. Deve qualquer ação para automatismo - e você não vai ter pensado em desistir.

Cedo exercícios mais provável que se torne regular, porque é improvável que você vai surgir mesmo alguns negócios durante estas horas. O tempo entre a vigília e pequeno-almoço - a melhor para o esporte. Você não está mesmo com fome, e você pode trabalhar para fora a luz, assim, para não sofrer fome porque o corpo ainda não acordou e não precisam de alimento.

8. Pico boa lista

Formação e música - uma combinação perfeita. Construa sua lista com faixas que irão definir o humor para o dia. Melhor rítmica, embora você pode usar qualquer, contanto que a música que você inflamado.

Em que hora do dia mais conveniente para você praticar esportes?