Roda para a imprensa - o equipamento desportivo perfeito

É verão, é hora de descansar. E o que um feriado pode ser feito sem o mar? praias, ondas acariciando, corpo bronzeado bonito, nascer do sol românticos e pôr do sol ... Para isto é preciso se preparar. E para começar com o melhor do seu próprio corpo. Antes da viagem para o mar, recomendamos que você visitar o ginásio e trazer o tônus ​​muscular do corpo. A parte mais problemática do corpo em mulheres (e homens) - um estômago. Ele se acumula todo o excesso, o que, naturalmente, não adicionar à sua atratividade. Aperte o estômago e torná-lo mais plana ajudar roda especial para a imprensa. O que isso representa?

simulador para pressionar a roda - este equipamento desportivo baseado kotorogoimeetsya 1-2 rodas e duas alças. Apesar da aparente simplicidade do design, imprensa de broca com o simulador para fazer difícil. Vamos ver como eles correm. A posição de partida é a seguinte - você se levanta de quatro e assumir o volante para a imprensa nas mãos. Em seguida, delicadamente rolar o projétil para a frente, tanto quanto possível, isto é, até que você é capaz de manter o equilíbrio. Ao atingir um nível crítico, você adiada por 1-2 segundos, em seguida, retornar à posição original da mesma maneira. E verifica-se que, além da imprensa, no trabalho que são braços envolvidos e volta.

Universal projéctil

Roda-imprensa exercício, como você vê, não é fácil. Sua perfeita execução exige que o atleta, de fato, deitar-se de bruços sobre a superfície do chão. Ele pode fazê-lo apenas para atletas experientes. Para conseguir um efeito maior sobre as classes, você pode usar a roda de imprensa sobre os joelhos e as pernas esticadas. Isto assegura a estimulação máxima tanto ventre muscular do complexo, e envolve grande dorsal e no braço. Disponibilidade deste projétil para atletas experientes e profissionais envolto desvantagem para iniciantes. À medida que dominar a técnica de exercícios correta vale um monte de esforço. Além da roda de imprensa é contra-indicado para pessoas que sofrem de doenças da coluna vertebral. Eles também não são necessárias para usar todos aqueles que têm problemas cardíacos. Claro, a roda de pressionar, mesmo com base em seu nome, envolve, principalmente, a construção de meios bonitos e em relevo. Todos os músculos na sala de aula experimentar uma enorme carga. Depois de treinar atletas profissionais e amadores que buscam dor leve no abdome. Ela diz que todas as fibras musculares necessárias recebeu estimulação forte. Então, seu estômago vai ser transformado diante de nossos olhos. Ao mesmo tempo, e parte superior do corpo não será ocioso. Braços, peito, ombros, costas - todos recebem um desenvolvimento físico harmonioso.

e do equipamento de respiração exercícios

Note-se que todas as dificuldades de dominar os exercícios com roda de desporto cerca de um mês vai se tornar invisível. Você se acostuma com o seu trabalho e não será capaz de fazer sem esta concha em qualquer treinamento. Usando a roda de imprensa, é importante a respirar corretamente. Se a respiração estiver irregular, intermitente ou atrasos muito longos, a eficácia da formação cai significativamente. A técnica é simples: antes de dobrar para a frente profundamente inalar nariz, subindo, expire (também pelo nariz). Se você é novo para o esporte, é melhor por razões de segurança a tomar posição inicial de joelhos, em qualquer caso, não endireitar o corpo para o final no pico. Você pode até mesmo realizar a parada para apoio, por exemplo, atrás do sofá. Tudo isso vai ajudar a reduzir a carga sobre os músculos das costas. E com o tempo, já que você ganhar experiência, você pode aumentar a amplitude de movimento e número de repetições. Aos poucos você bomba até uma imprensa fina, que terá o prazer de entretê-lo e trazer prazer estético para os outros.