Como balançar uma prensa para remover a gordura da barriga

A figura ideal ... Quanto está escondido nessa frase! Atualmente, o número de pessoas que fizeram uma escolha em favor do esporte, começou a aumentar. Isso é compreensível. Meninas acenar barrigas planas, caras - os músculos poderosos. Em qualquer caso, para os músculos abdominais sendo vigiado por homens e mulheres. Mas como balançar uma prensa para remover a gordura da barriga?

Relevância barriga bonito

Atualmente, há um grupo de músculos, o que teria dado a mesma atenção que a imprensa. Mas isso é compreensível, porque a luta contra a obesidade é exacerbado com cada dia que passa. Naturalmente, os quadrados no estômago atrair homens e mulheres. Mas não imediatamente centrar a sua atenção sobre o fato de que os blocos ainda não falei da força dos músculos abdominais. Pelo contrário, é um sinal de falta de gordura subcutânea. Apesar disso, a imprensa deve balançar, uma vez que desempenha um papel importante na formação da saúde e proteção dos órgãos internos.

Isso é que é

Antes de responder à questão de como balançar corretamente uma prensa para remover o estômago, você deve falar sobre o que ele representa. Todos os músculos abdominais podem ser divididos em direto e oblíquo e artes. De direto dependerá flexionando o tronco para a frente / trás. Oblíquos e os músculos serratus desempenhar um papel no movimento de rotação e inclinação lateral. para exercícios de imprensa

Assim, como balançar corretamente uma prensa para remover o estômago e formar uma figura bonita? A fim de desenvolver os músculos retos, é preciso realizar upgrades. Para fazer isso, se deita de costas sobre uma superfície plana para baixo e começar a levantar o tronco. Pernas é melhor para dobrar os joelhos e as mãos atrás da cabeça de distância. Parte inferior das costas do chão durante o exercício não é necessário para arrancar. Outro exercício eficaz para o nivelamento dos músculos abdominais diretos está levantando os joelhos. Deve ser realizada durante o Visa no bar. Se o torniquete não for, então você pode sentar-se na beira do sofá, desviou ligeiramente para trás, tendo a ênfase neste mãos nas costas, e começar a levantar as pernas, dobrando-as na altura dos joelhos. Respondendo a uma pergunta sobre como balançar corretamente uma prensa para remover o estômago, não se esqueça do músculo oblíquo e serratus. Bom exercício para seu corpo de bombeamento estão girando de lado a lado com uma barra sobre os ombros. Você também pode executar curvas de lado com a ponderação nas mãos. Um dos exercícios mais eficazes para bombear os músculos abdominais são squats. Para este fim, a carga deve ser colocada no levantou e cruzou na frente dos cotovelos e começar a agachamento. Cotovelos não se dispersou, eles devem dar as mãos (você vai precisar da ajuda do parceiro). Além disso, ao executar o agachamento os músculos abdominais são formados, que não participou nas classes acima. Para não ficar entediado, você pode executar todos os exercícios para a imprensa para a música. Além disso, neste caso, os pensamentos de fadiga e descanso será muito menor. Conclusão

Nem todos caem longa Exercício gostando. Isto é especialmente verdade para as meninas, apesar do fato de que eles são frequentemente visitados pela questão de como remover a gordura da barriga. Diet, em sua opinião, faz muito mais rápida e eficiente. Mas é preciso entender que todos são livres para fazer a sua escolha. E, na verdade, e em outra forma de realização existem vantagens e desvantagens. Boa sorte na luta contra o estômago!