Pilates para perda de peso e manter o corpo em boa forma: vantagens, princípios, tipos, contra-indicações

Pilates - um sistema único de exercício que é incrivelmente popular, tanto em nosso país e no exterior. Seu autor - Joseph Pilates, após o qual, de fato, o sistema tem o seu nome. Estes exercícios aumentam a flexibilidade, fortalecer os músculos, melhorar a saúde geral. Para as classes, há acessórios especiais: esteiras, equipamentos de ginástica, bolas e muito mais. Pilates para perda de peso é usado recentemente, já que inicialmente foi considerado como terapia exclusivamente físico projetado para restaurar o poder após uma doença ou lesão. O destaque do sistema - o foco sobre a interação harmoniosa de física e espiritual. O homem deve controlar rigorosamente a sua respiração.

Vantagens possuía Pilates emagrecimento

1) Permite controlar seu corpo.

2) desenvolve a força, agilidade e flexibilidade, velocidade e resistência, melhora a coordenação do movimento.

3) contribuir para uma melhor compreensão da forma física humana do corpo.

4) para envolver o maior número de músculos.

5) As aulas de Pilates facilitar postura corretiva.

6) melhora o trabalho de uma série de órgãos internos (somente em emprego regular). 7) alivia o stress, tensão, relaxa.

8) Trens respiração adequada.

9) O exercício pode fazer absolutamente tudo, e filhos, e grávida, e mesmo as pessoas com deficiência, se não houver contra-indicações especiais para classes.

Pilates emagrecimento: Princípios Básicos

O principal princípio de Pilates, como já foi dito, é atrair um monte de músculo. É por isso que é uma ótima maneira de perder peso e aperte silhueta e se livrar da dor nas costas. Os exercícios são projetados para que as gorduras são quebradas muito lentamente, então você precisa para se preparar para o fato de que perder peso seria longa e difícil. As lutas mais radicais com o exercício "ondulações" de gordura. Não pense, porém, que Pilates não é eficaz para este fim. Pelo contrário, além do fato de que você vai perder peso, você vai trazer de volta ao trabalho normal do corpo, evitando o ganho de peso no futuro. Para perder peso rapidamente, é possível combinar Pilates com alguns exercícios mais ativos.

Variações

1) Pilates no chão - exercícios que são realizados em uma posição deitada ou sentada. Fazê-los, você pode conseguir uma série de objectivos: para corrigir a postura, aliviar a dor na coluna, melhorar a respiração e alguns órgãos internos.

2) Pilates com equipamento especialmente concebido para tais exercícios. Isto inclui bola de pilates e exercícios com amortecedores de borracha, anéis, halteres e assim por diante.

3) Pilates para perda de peso no ginásio. Formadores para este sistema de exercício diferente do equipamento que estamos habituados a ver nas salas comuns. Eles não são fixas, por isso você precisa prestar atenção para a preservação do equilíbrio na sala de aula. Assim, o corpo inclui trabalhar mais músculos e exercícios de desenvolvê-las.

estudos Contra

Desde que o sistema foi projetado para a reabilitação de pacientes com contra-indicações a ele está quase lá. Entre as poucas limitações - dor muito intensa, febre, distúrbios mentais. instrutores experientes irá insistir para que um conjunto especial de exercícios que você pode pegar para todos. Tudo depende dos objectivos prosseguidos por eles e saúde. Pilates - um sistema universal projetado para manter o corpo tonificado e melhorar seu desempenho.