6 sinais de que a sua formação não combina com você

Compreender que tipo de esporte ou intensidade do exercício não combina com você, é difícil, porque a atividade física - é sempre um teste de resistência. Não se machucar, ouvir não só técnico, mas também o seu corpo. Aqui está como ele diz o que você precisa para corrigir um modo desportivo.

1. Você se sente letárgico depois

Sports deve adicionar poder para você, mas não tome a força recente. Quando ele saiu da sala, você se sente drenado e letárgico, talvez demasiada pressão. Experimente outros tipos de treinamento - yoga (que melhora não só a condição física, mas também o sexo), Pilates - ou adicionar-se dias de folga para se recuperar.

Além disso, certifique-se de comer bem e dormir o suficiente - este é diretamente dependente do resultado do exercício e seu estado de saúde no momento deles.

2. tonturas durante classe

Tonturas, dor de cabeça, náuseas durante o exercício ativo dizer que seu corpo está extremamente sobrecarregado. Não importa que você não faça nada extraordinário - seu corpo não consegue lidar com este de carga. A causa também pode ser falta de sono, má nutrição ou desidratação banal. Em qualquer caso, você não deve ignorar estes sintomas e continuar a fazer.

3. experimentando dor grave no músculo

A dor nos músculos - a principal característica que você realmente trabalhou duro nos treinos. Mas, se o desconforto é tão forte que impedi-lo de funcionar normalmente, é um mau sinal. Pior ainda, quando o desconforto continua para os próximos três dias. Corpo indica que você escolheu cargas muito pesadas e não terá tempo para se recuperar.

Faça pausas entre as classes mais. Reduzir a carga, e então gradualmente aumentada, permitindo que o corpo se adaptar às novas condições.

Isso se aplica não só para dor muscular. Você também não deve continuar emprego com o desconforto nas articulações, ou órgãos internos.

de aço 4. Broca muito clara

absoluto conforto e facilidade durante o treinamento - não menos alarmante do que muito desconfortável. Se os exercícios que você executou anteriormente, não exige mais esforço, de modo que o esporte não é útil. Seu corpo se adaptou e deixou de evoluir. Uma vez que eu senti que aumenta ligeiramente a carga.

5. A maioria doentes

Muito treino intenso pode prejudicar seriamente a saúde: reduzir a imunidade, causar problemas com as glândulas supra-renais, interromper ciclos menstruais, causar perda de apetite, insônia, ansiedade. Ao invés de fortalecer o corpo, você infligir mais danos. Se você sentir que você ficar doente com mais freqüência ou sentir-se pior, prestar atenção ao seu modo de desporto.

6. Com dificilmente se forçar a ir para a escola

De vez em quando isso acontece com todo mundo, especialmente no início das aulas. Mas cada viagem para o ginásio não está a ser superado.

Em busca do resultado, não se esqueça sobre o seu próprio conforto psicológico. Se o exercício provoca aversão, medo, incerteza, você deve tentar outros esportes, mudança de regime ou até mesmo o salão. Aprenda a apreciar o processo em si.

Tem havido se você teve algum destes problemas durante o treinamento?