Ginástica Aicuña: exercícios complexos para a coluna, características e recomendações

Cada vez mais, as pessoas estão começando a queixar-se com a coluna vertebral e problemas comuns. Alguém que sofre desconforto tanto tempo quanto possível, e alguém engole uma pílula para pílula para aliviar um pouco a sua fortuna. Mas poucos sabem que há muitos anos não havia Aicuña ginástica. Ele permite que o organismo a se recuperar em qualquer fase da doença.

pouco sistema

"Aicuña" traduz a "falar a verdade", "coração aberto". Ao combinar tudo isso, você pode dar uma definição - um ginásio, permitindo a revelar certas características do corpo humano.

Local de técnicas de nascimento - Cazaquistão, seu pai - Abay Baimagambetov. O complexo tem como objetivo a prevenção e tratamento de doenças da coluna vertebral. Exercícios puxar a coluna vertebral, fortalecer os músculos das costas, melhorar a circulação, lutar com escoliose, osteocondrose. Atualmente, mais de dez mil de exercícios incluídos no sistema.

Então, o que é um sistema Aicuña? Ginástica para a coluna, que consiste de um ações motoras estática e isométrica. Pode lidar com isso, e as crianças e os idosos. Realizando homem complexo faz até mesmo os músculos mais profundos trabalhar. A coluna vertebral é esticada, nervos espremidos são liberados, as unidades de ocupar a posição correta.

Os objetivos do sistema: a quem ele é adequado?

Aicuña - ginástica, que tem mostrado bons resultados para se livrar de doenças da coluna vertebral e articulações. Com este sistema, o desenvolvimento da doença está parado, a dor desapareceu.

Os objectivos da

melhorar:

Estado psihoemotsiolnoe do homem e seu humor;
circulação nas articulações;
corpos operacionalidade.

Além dos, Aicuña ginástica japoneses acima para a coluna, ajuda:

para aumentar a distância entre as vértebras;
para restaurar as propriedades de amortecimento da coluna vertebral.
para aumentar movimentos em articulações;
para mudar seu estilo de vida.

O sistema é mostrado para aqueles que sofrem de:

doenças do sistema músculo-esquelético;
reumatóide e osteoartrite;
qualquer fase de osteoartrite;
escoliose;
latus;
A displasia conjuntivo.

As restrições para o emprego não existem neste sistema. Pode ser praticado em qualquer idade, com qualquer nível de aptidão.

O mecanismo de acção

Regularmente fazer, as pessoas a melhorar a sua condição. blocos musculares são removidos. A circulação sanguínea é restaurada e fortalecida. vasos de trabalho da coluna vertebral, raiz nervosa volta ao normal. ginástica exerce Aicuña ajuda para melhorar os processos metabólicos no corpo se livrar de doenças, tais como:

escoliose;
saliência;
intervertebral herniado;
osteocondrose da coluna vertebral, e outras doenças.

Devido à auto-massagem natural de órgãos internos durante o Aicuña possível para evitar o desenvolvimento de doenças de todos os órgãos e sistemas, para melhorar a condição das articulações. Exercício terapêutico tal efeito não pode dar. Todo o seu complexo visa o movimento natural da coluna vertebral. Ele não funciona com os músculos profundos.

As características especiais Aicuña ginástica é o fato de que ele ajuda a reconstruir o velho estereótipo de um novo músculo - sozinho para lidar com seus problemas. Ele começa a desenvolver um mecanismo natural para combater a doença.

As vantagens do sistema

Algumas vantagens deste sistema foi descrito acima, mas não todos. Então nós continuamos a falar mais. A atividade física proposto afeta não só o corpo, mas também a psique. Com este sistema, você pode se livrar de doenças crônicas. Ao realizar exercícios são utilizados até mesmo as pontas dos dedos dos pés e das mãos. Um resultado positivo só pode ser obtido se todo o corpo opera cada uma das suas células.

O complexo é adequado para qualquer um. Ele não causar problemas com o desempenho, mesmo para iniciantes.

Primeiro realizaram exercícios na posição sentada em uma cadeira. Assim, o corpo está preparado para tensões mais graves. Após algumas sessões, a condição melhora.

Todos os sentimentos desagradáveis e dolorosas irá gradualmente ir embora. Tudo depende da percepção.

Várias sessões serão suficientes para você aprender a controlar seu corpo. Os músculos tornam-se mais apto e mais fortes, graças à ginástica Aicuña. Comentários amantes deste sistema confirmar este fato. Você pode ouvir a opinião de que uma semana após o exercício em algum lugar há forças e um desejo de ousar.

Agora sobre os exercícios

Devido à forma como o homem exercícios novamente recupera a alegria da vida? Há muitos, mas o pacote básico consiste de quatro. posição para todos a mesma partida.

Sente-se no meio da cadeira. Pés largura dos ombros, as mãos são de joelhos, joelhos em ângulos retos. Os olhos devem ser fechados. Isto torna mais fácil de se concentrar.

A coluna lombar se curva para a frente tanto quanto você pode. Deve sentir uma leve dor. Esta situação manter sete minutos.
A coluna vertebral torácica é encurvada até que a dor leve. É mantido nesta posição por alguns minutos.
O exercício seguinte vai ajudar não só a espinha, mas vai fortalecer os músculos abdominais, melhorar a circulação sanguínea da cavidade abdominal. Retrair o estômago, arco na lombar e coluna torácica. Imediatamente pode não ser possível. Não se preocupe, continuar a treinar.
relaxa os músculos abdominais, reduzindo pás, tanto quanto você puder. Fique nesta posição por cinco minutos.

ginástica Aicuña

Este banco de dados para a coluna vertebral. Guia passo a passo mostra como fazer os exercícios.

outra coisa

Este sistema não tem contra-indicações, pode lidar com isso as crianças de seis anos de idade e pessoas mais velhas. Para completar os exercícios não requerem treinamento especial. Cada pessoa pode ajustar independentemente da carga, dependendo da condição física e saúde. Aicuña - exercícios que podem ser executadas sob uma calma e relaxante música. O complexo é trazer alegria. Não há exercícios e dietas desgastante.

Também não tem que olhar para equipamento especial. Esteira de ginástica, uma cadeira ou banquinho, roupas soltas - é tudo o que é necessário. De um modo preferido, pelo menos, duas semanas para engatar sob a orientação do instrutor. Ela vai mostrar como executar os exercícios e verificar como você está fazendo. Tendo dominado o sistema para fortalecer a coluna, você pode começar a auto-emprego.

Diz-se os seres humanos

Provando mais uma vez que Aicuña ginástica atua, comentários irá ajudar as pessoas que se dedicam a este sistema.

Diz-se frequentemente que alguns deles através do sistema se livrar de dores nas costas, pescoço e sob a escápula.

Há uma opinião que não é ginástica e relaxamento. Sentado em uma cadeira e fazer o que o instrutor diz. Execute nada fácil, mas o efeito já é sentido imediatamente.

Dica: O exercício deve ser realizado todos os dias. Neste caso, o resultado desejado é alcançado mais cedo. A dor vai embora, a postura fica melhor.