Menus, resultados, comentários de dieta Queen Margaret

Vale a pena procurar qualquer dieta - e você pode obter centenas de opções para limitar e otimizar a dieta, cada qual tem seus prós e contras. Mas a maioria dos emagrecimento confrontado com o fato de que após o curso o peso volta, e às vezes em excesso. Portanto, recomenda-se para referir-se aos especialistas em nutrição saudáveis, que vai ajudar você a escolher um circuito de energia individual e de carga para você pessoalmente. Dieta Margarita Koroleva, famoso nutricionista de Moscou - este é exatamente o que devem suas novas formas de estrelas pop contemporâneas.

Um método comprovado de

Por que a maioria dos sistemas de perda de peso fiasco? Porque eles são baseados no princípio simples das restrições de dieta, sem levar em conta as características individuais do corpo e suas necessidades. No processo de perda de peso, existem todos os tipos de distorções do sistema, o metabolismo, o que faz com que um novo conjunto de gordura corporal.

Dieta Rainha Marguerite tornou-se o mais popular na Rússia, bem como os serviços de um especialista. Para desenvolver uma metodologia coerente que ela passou 20 anos. Hoje, esses custos integralmente reembolsado devido ao grande número de clientes regulares. O sistema é uma variante de dietas expressas, tal como calculado por apenas 9 dias. Sua característica única é o uso de mono-dieta, que são baseadas em refeições divididas.

Descrição geral

Dieta Rainha Marguerite é de interesse é o fato de que você não oferecer todo o curso comer algumas maçãs, trigo ou cevada. A vantagem inegável é o fato de que o desenvolvedor é dividido em 3 fases dieta. Cada um deles tem seu principal produto. Isso torna possível para não quebrar e para alcançar o resultado desejado.

Nutricionistas dizem que antes de ir em uma dieta, você precisa preparar-se completamente. Em particular, este sistema é adequado para aqueles que já normalizou poder. Essa é a dieta da rainha Margaret pode ser usado periodicamente para se manter em forma ou em preparação para o evento importante. Se uma pessoa está acostumada a consumir grandes quantidades de alimentos, tais mudanças repentinas podem causar a deterioração do estado de saúde ou perturbar gravemente o metabolismo.

Descrição Geral

Baseado em três refeições dieta construiu a famosa rainha Marguerite. 9 dias - que é o quanto isso leva tempo. A base de sua dieta é o arroz, frango cozido ou peixe e legumes cozidos no vapor. Na verdade, esta cadeia de mono-dieta rica em sal-free. A cada três dias, apenas um produto no menu.

Desde a última dieta Queen Margaret de 9 dias, ele pode ser classificado como descarga. É nesta capacidade, e é recomendado o uso de um período não superior a duas vezes por ano. Particularmente relevante é na primavera para remover todo o excesso acumulada durante o inverno.

Ao longo do dia, recomenda-se a beber pelo menos 2, 5 litros de água. Este é um direito fundamental que não pode ser negligenciada. Beber necessidade diária de água é necessária para 8-10 doses. O primeiro copo é recomendável beber de manhã 20 minutos antes da refeição. A julgar pelos comentários, Margarita Rainha dieta é difícil para iniciantes. Mas se você mergulhar os três primeiros dias, então será muito mais fácil.

Os primeiros dias - Preparação

A tarefa do primeiro trimestre (os chamados dias desenvolvedor de abertura) - é saturar o corpo com carboidratos. É uma fonte de energia que é necessária para manter o poder. A julgar pelos comentários, a dieta Queen Margaret das pessoas mais fáceis de manter o emprego, que dedicar um dia inteiro resolver questões importantes. Em seguida, com o pensamento de alimento não ter tempo suficiente. E nos intervalos curtos é uma andorinha rápida capturado com uma porção de arroz e voltar aos negócios. Idealmente, a fim de não impedir a si mesmo cada vez que você tentar ir para a cozinha.

Os produtos aceitáveis ​​

Os primeiros três dias terá de reunir a força de vontade em um punho. Neste momento existem apenas arroz admissível e mel, bem como água potável. Cereais podem ser preparados de uma só vez para todo o dia. Recomenda-se usar um branco, variedades de grão longo. A preparação é muito simples, confirma-se a um. é bom porque não é necessário preparar um monte de comida por um dia dieta Queen Margaret, é ideal para as pessoas ocupadas.

• Aqui 250 g de arroz e à noite encher-se com água fria.
• No enxaguamento manhã e transferência para uma panela.
• A Fig Verter a água quente na proporção de 1: 2 e deixar ferver por 15 minutos.

volume de Pronto de cereais deve ser dividida em 6 refeições. Acontece placa muito grande de mingau, como temos a certeza as pessoas em seus comentários. faz dieta Queen Margaret de 9 dias consecutivos não oferecer um para comer arroz. Esta é uma grande vantagem disso. Três dias sobre esta dieta, você ainda pode sobreviver, mas quanto mais tempo o arroz tem sido insuportável.

A última porção deve ser não mais tarde do que comido 20:00. No dia que você pode pagar não mais que três colheres de chá de mel, que não podem ser combinados com arroz e água.

A dieta de proteína

A partir do quarto para o sexto dia dieta mais nutritiva. Este período de saturação proteína corpo e dissolução de gordura. Nestes dias, é permitido frango única cozido ou peixe magro. A melhor escolha seria bacalhau. A carne é comida uma vez por dia, por isso é tempo para cozinhar você vai deixar muito pouco. Seria bom para comprar balanças de cozinha, pelo menos sobre este dispositivo é muitas vezes mencionado em um comentário. Pela rainha Margaret de 9 dias para comer uma dieta a ser determinados produtos em quantidades muito limitadas. No dia depende de galinha ou peixe 1200g 800 g. Permitiu que a alternância de peixe e carne dias. Mas misturados, estes produtos podem não.

O período mais fácil é mid-9-dia dieta Queen Margaret de. dieta da proteína nutricional alta não vai sentir o desconforto de fome. Um método de cozinhar carne:

• Ele pode ser cozido em água, mas o melhor é cozinhá-lo em banho-maria. Isso pode ser feito da noite para a manhã o pequeno-almoço pronto.
• Preparado o volume de carne deve ser dividida em 6 partes iguais e comer durante o dia.
• É possível adicionar cada porção um pouco de vegetação. Um par de ramos de endro única animar uma refeição.

Os últimos três dias - de consolidação

Não se esqueça de fazer avançar a sua foto. Dieta Queen Margaret de tanto mudar sua aparência, o contraste será muito perceptível. Continua a ser o último estágio, por três dias - e a dieta é longo. De 7 a 9 dias só é autorizada quilo de legumes cozidos e água.

Muito em breve você será capaz de apreciar as mudanças que esperam por você após 9 dias. A dieta permite redefinir a Rainha Margarita de cerca de 10 quilogramas. Um excelente resultado, que sonha em quase todos perder peso. Mas vamos voltar para a dieta dos últimos três dias. Deve ser dada preferência aos vegetais brancos e verdes. Este abobrinha e couve, pepinos e cebolas. Cenoura e beterraba, bem como outros vegetais coloridos devem ser incluídos na dieta em quantidades menores. Recomendado metade legumes cozidos, eo outro para cortar saladas cruas.

O volume inteiro é necessário preparar na parte da manhã, após o qual habitualmente dividida em 6 partes. Última refeição - às 19:00. Admissível para adicionar à dieta de três colheres de chá de mel, pode ser dissolvido em água. No último dia permitido para substituir parte da água sem açúcar chá verde.

Antes e depois

dieta da rainha Margaret é caracterizada pela sua eficiência. A julgar pelos numerosos comentários, o mais difícil são os primeiros três dias. Arroz e água - esta é uma dieta extremamente pobre, ilumina-se mal, mesmo mel. Mas a vida é muito mais divertido a partir do quarto dia. Aqueles que não podem fazer sem carne, o pior parece dias passado, vegetais. Mas, em geral, os resultados são bastante comparável com o esforço moral e física que você está fazendo.

By the way, os resultados dependem fortemente do peso inicial com a qual você decidiu começar a perder peso. Como regra, médio construir pessoas a perder até cinco quilos, o que é muito perceptível. Se o peso original é grande, o real perder até 10 kg. Quando os números são mais perto do normal, a perda vai abrandar.

E se repita

dieta rigorosa - é um monte de estresse ao seu corpo. menu da dieta da rainha Margaret monótona e escassa, assim que o corpo vai sofrer de uma falta de materiais necessários. A dieta é dividida em três períodos permite suavizar este tempo. Mas para o funcionamento normal do seu corpo todos os dias precisa de um conjunto completo de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, vitaminas e minerais.

a uma dieta tão rigorosa não pode ser recorrer com mais frequência do que a cada 6 meses. E, claro, não se esqueça de consultar um médico. Contra-indicação é diabetes, anemia, gravidez e lactação, idade inferior a 16 anos.

Uma boa alternativa para

Se precisar urgentemente para corrigir a linha de sua figura, então isso é o suficiente 9 dias dieta Queen Margaret de. Os resultados são tão impressionantes que eu quero hoje para se juntar às fileiras delgadas de perder peso neste sistema. Mas não se esqueça que esta não nega a necessidade de aprender a comer direito todos os dias. Caso contrário, você voltar rapidamente para onde você começou.

Portanto, se você não se preocupam com resultados a curto prazo, mas sempre boa forma, será muito mais útil para aprender a comer direito e manter um estilo de vida saudável. Neste caso, o peso normalizado em si. Claro, o tempo que vai demorar um pouco mais de uma semana. Mas os resultados são garantidos para ficar com você por um longo tempo. Tanto mais que, após o programa de dieta está se tornando ainda mais premente. Afinal, para perder peso - é metade da batalha, é muito mais difícil de manter.

O décimo dia

resultados da dieta da rainha Margaret agradou a maioria das mulheres. Mas no dia seguinte, outra questão se coloca. Como é agora para salvar os resultados? A resposta é: você tem que prestar atenção a sua dieta, evitar excessos. Perder peso uma vez por todas - é real. Não é necessário cada vez para trocar de roupa, quando você perder peso e ficar melhor. Basta aderir aos princípios de potência fraccionada. Idealmente, a taxa diária de produto não deve ser superior a um quilograma. Dividi-lo em cinco refeições, obtido 200 g Isto é, porções deve ser tal que você naedites, mas não comer demais. Lembre-se porções em cantinas, são muitas vezes muito menor casa. Mas o almoço para o trabalho, você tem que carregar, isso significa que esse volume será suficiente e em casa.

Os intervalos entre as refeições não deve ser muito grande. Idealmente, deve haver três refeições completas e duas ou três lanches. Em duas horas, você não terá tempo para muita fome. A julgar pelos comentários, muitos são surpreendidos em primeiro lugar. É hora de morder de novo, e a sensação de fome ainda. Assim, desde os pequenos pedaços de alimento que uma pessoa vai se divertir mais e saturação.

Princípios de alimento separado

Apenas à primeira vista a comer corretamente - é difícil. Você só precisa de um pouco de reconsiderar suas preferências de gosto, e logo você sentir que a única maneira de comer. É sobre esses princípios e dieta Queen Margaret é construído. Feedback e resultados são a prova direta de que uma mudança de comportamento alimentar afeta a aparência e bem-estar.

O que quer dizer refeições separadas? Não é preciso ser um especialista em nutrição, a seguir seus princípios. Ou seja, a abandonar os multi-pratos, muitas vezes temperado com molhos gordurosos. Quanto mais simples a comida, melhor. Uma refeição - mingau, almoço - carne cozida, o terceiro - legumes. E assim por diante. Existem produtos que combinam bem com os outros. Este verdes e carne, legumes e peixe. Mas batatas com carne e pão um pouco de açúcar cozidos - não é bom.

A última refeição é recomendado o mais tardar 19:00 acabamento. Se o apetite da noite foi jogado a sério, você pode beber chá verde ou iogurte desnatado, comer uma maçã verde ou uma laranja. Ele vai ir dormir sem pensar em comida.

Aprenda a comer direito

Muitas vezes comer demais, porque durante a refeição bastante ocupado com outras coisas. Lemos correspondência, compilando uma lista de casos e discutir o problema. E além disso, nós tomamos o momento, tomar um lanche na corrida. Como resultado, não tenho tempo para sentir o sabor da comida, se divertir. Mas então, como você absorve a comida - este é o ponto chave. Deve haver lentamente mastigando cada mordida 30 vezes. Então, ele tem tempo para absorver saliva, e você pode desfrutar seu sabor. Isso é importante para o funcionamento normal do estômago e intestinos.

Um experimento foi realizado, durante o qual reuniu vários grupos de pessoas que querem perder peso. Um grupo desistiu de sal, o outro do doce, eo terceiro foi permitido até mesmo bolos, mas cada pedaço de apanhados na boca, uma pessoa tinha que mastigar durante 30 segundos. Como resultado, em 10 minutos você pode colocar em sua boca, apenas 20 peças. O resultado é impressionante: no terceiro grupo de indicadores foram melhor que outros, mas as pessoas não estavam restritos em sua escolha de produtos.

​​mais água e fibra

Queen Margaret aconselha seus pacientes a prestar especial atenção a estes componentes. Alimentos ricos em fibras tornam possível para manter uma sensação de saciedade por um longo tempo e não comer demais. Além disso, ele age como um esfoliante para os intestinos. Água - ele faz o fundamento da vida. Cada célula do corpo precisa dele. Portanto, aumentar a quantidade que você bebe, você fazer contribuições para a sua saúde e beleza. Mas há uma pequena nuance. suco gástrico tem uma certa concentração. Se você diluir com água, ou seja, beber imediatamente antes de uma refeição ou imediatamente após, a qualidade da digestão dos alimentos se deteriora.

O stress é prejudicial para as figuras

Ele realmente é. Qualquer stress, insegurança e o futuro muitas vezes se traduzem em um desejo de mimar-se com saboroso. Mas dúvidas sobre a eficácia das dietas levar a avarias. Aqui funciona melhores conceitos substituir aparelhos que consideram esta muito saborosa. Não é apenas bolos e belyashi. Estes incluem maçãs, damascos, ameixas, e queijo cottage baixo teor de gordura. Assim, qualquer humor pessimista - seu inimigo. Isso é o que geralmente são apreendidos e doce. E isso leva ao retorno dos quilos perdidos e definir novos. O conhecido nutricionista diz que o processo de derramamento de excesso de peso e um conjunto de muito simples. E, a fim de evitar o último, não tem que fazer complexa. A principal coisa - ele está colocando as coisas em ordem dentro. Se você sentir que a paz interior não é, e está tentando compensar esta refeição, é hora de consultar um psicólogo. Depois disso, a dieta vai dar um resultado muito mais significativo. E você pode mantê-lo à custa de dias de jejum e dieta.

As regras de alimentação saudável

Seguindo-los, você vai salvar permanentemente a forma desejada. Isto é confirmado pelos numerosos comentários. Antes e depois da dieta resultados surpreendentes da rainha Margaret - uma diferença de 7-10 kg. E todo aquele que atingiu esse efeito, eu quero mantê-lo. Nada poderia ser mais fácil. Você só precisa seguir algumas regras:

• precisa comer conscientemente, saboreando cada mordida. Afinal, a comida - não é apenas a energia e diversão, também tem propriedades medicinais.
• Excluir da dieta de produtos refinados. Este branqueada grãos e açúcar. Você pode usar mel em vez de sal adicionado aos alimentos desfiado algas.
• A alface é melhor não encher completamente ou usar uma quantidade mínima de óleo.
• Bebida, pelo menos, 2 litros de água.
• O volume de cada porção deve ser aproximadamente 200-250 g
• incluído nas especiarias e vegetais picantes dieta. Ela promove a queima de gordura.
• Ao fritar utilizar água em vez de óleo.

em vez da conclusão

Dieta Rainha Marguerite testado por milhares de pessoas. Ele funciona, é eficaz e adequado para a maioria das pessoas. Infelizmente, isso não vai resolver o problema da obesidade completamente. Isso requer um repensar sua dieta, encontrar o problema de quilogramas em excesso e resolvê-lo. Somente após esta dieta vai ser realmente eficaz. Ele permitirá que para perder peso e nunca se recuperar. O que os outros dizem nutricionistas sobre este sistema? A maioria dos especialistas têm opiniões semelhantes. Sim, é bastante uma rigorosa dieta, que lhe permite balançar rapidamente as escalas na direção certa. Mas que o resultado é preservada por muitos anos ou permanentemente, ele requer uma abordagem mais radical para a questão da perda de peso. Além de mudanças na dieta precisa adicionar mais atividade física. Portanto, comece caminhando para o trabalho a pé, são registrados no ginásio, nadar. Perder peso com prazer!