Dieta kefir-maçã por 9 dias: comentários

Raramente que mulher não gostaria de perder alguns quilos, se tornar mais enxuta, mais atraente e mais confiante. Muitas vezes, esses dois ou três quilos do mais perceptível apenas o seu proprietário, mas completamente estragar o humor. A mulher começa a classificar através das diferentes opções de dietas que irão ajudá-la a resolver rapidamente este problema. Eles são agora um grande número, mas nem todos são eficazes e seguros. Um dos mais eficaz é uma dieta kefir-maçã. Vamos dar uma olhada mais de perto, que tipo de sistema, e como justifica a sua aplicação.

Vantagens

Os ingredientes utilizados neste curso se tornou sinônimo de complexo dietético. Kefir-maçã dieta - não só o mais simples, mas também muito econômico. Ela não só ajuda a perder peso rapidamente, mas também limpa o corpo de toxinas. Isto é especialmente importante para as pessoas que vivem em cidades com mau ambiente, ou para aqueles que estão envolvidos no trabalho ambientalmente hostil. Se você tem sido a terapia recentemente antibiótico, e seu médico não vê quaisquer contra-indicações para a passagem do curso de dieta, a dieta kefir-maçã pode ser uma opção ideal, pois é laticínios facilmente removidos do corpo todas as substâncias pesadas e produtos residuais.

Como são os dias da dieta

À primeira vista, a aderir a este sistema é bastante difícil. Mas kefir-maçã dieta - não é um alimento novo estilo, mas apenas uma medida temporária. Além disso, não basta fazer planos para 9 dias, pode ser uma tarefa assustadora. Abaixo, vamos explicar como para acostumar gradualmente o corpo para manter o curso.

dieta kefir-maçã por 9 dias envolve um sistema de energia relativamente simples e eficiente. Durante o dia, você deve comer 6-7 vezes, cada vez beber 100 gramas de iogurte desnatado (1%), e comer 1-2 maçãs. Escolha frutas não muito doce e azedo. Doce contêm grande quantidade de açúcares naturais e ácido pode afetar gravemente o estado de mucosas do estômago e intestinos. O dia que você deve beber um litro de iogurte e comer 1,5 kg de maçãs. Além de kefir pode beber água sem gás, bem como a grande folha de chá verde, e várias infusões de ervas, é benéfico para o processo de perda de peso.

nutricionistas Tips

as mulheres muitas vezes fazem o mesmo erro, leia sobre o novo sistema de perda de peso, eles imediatamente decidiram segui-lo até o amargo fim. No entanto, eles são muito difíceis desafio pode ser dieta Kefir-maçã por 9 dias. Comentários dizer que em 2-3 dias o pensamento da semana anterior da dieta mata qualquer motivação. Então comece com uma duração do curso de 3-5 dias. Durante este tempo o corpo está completamente limpa. Em seguida, fazer uma pausa de 2-3 dias e aumentar a dieta durante 7 dias. Finalmente, pela terceira vez, depois de uma semana de pausa, você pode tentar bater o curso de 9 dias.

No entanto, a perda de peso - é um processo individual, então não se apresse imediatamente para começar a taxa de longo prazo. Se você só precisa perder 12 kg, é possível recorrer periodicamente ao dia da alta. Ou seja, uma vez por semana você come durante todo o dia com iogurte e maçãs. Este é o caminho, cuja validade é testada individualmente, poupando. Este não é o teste mais difícil da sua força de vontade. Mas aqui reside o principal perigo. Tal sistema não resultaria se o dia após a alta que você vai fazer ativamente o tempo perdido, consumindo bolos fritos, tortas e doces.

Abordagem individual

Como dieta tentador nem descrito kefir-maçã (9 kg - 9 dias, a esta figura impressionante), é preciso lembrar que você precisa para se esqueça de consultar com o seu médico. Isso pode ser um nutricionista ou um terapeuta que é capaz de avaliar o estado da sua saúde, calcular o resultado e avisá-lo sobre possíveis consequências indesejáveis, bem como maneiras de preveni-los. Tal dieta muito pobre em proteínas, quase não inclui carboidratos e gorduras. Esta dieta não é uma enorme quantidade de vitaminas humanos essenciais e oligoelementos, o que significa que você precisa pesar todos os prós e contras, porque além dele, existem outros sistemas para perda de peso. Mas os médicos enfatizam que, apesar do desequilíbrio do complexo, o consumo de quilogramas um ano e meio de maçãs por dia permite-lhe fornecer o corpo com substâncias naturais e benéficos. Se uma pessoa é completamente saudável e não tem doenças graves e contra-indicações, é a maneira mais barata e eficaz para perder peso. Não se esqueça sobre a necessidade de avaliar o nível de atividade física. Se você se exercita, então esta dieta é contra-indicado para você, seu corpo vai compensar a falta de energia devido a células musculares e de sangue.

O curso suave para iniciantes. Três dias em maçãs e iogurte

Aqui tudo é muito simples, nós descarregar toda a comida da geladeira e transportá-los para os familiares, juntamente com outros membros da família. É muito difícil manter uma dieta, se você tem que preparar uma refeição normal para toda a família e sentar-se com eles na mesma mesa.

dieta da maçã-kefir por 3 dias não é muito complicado, mas é melhor escolher para ela o tempo é um período de fim de semana ou feriado, já que uma grande quantidade de tempo livre contribui para rupturas. É melhor se você está ocupado no trabalho até tarde da noite. Uma vez que um pode tomar o quilograma eo maçãs litros de iogurte desnatado. Divida todos os produtos para 6-7 recepções, que não quebra sentiu tão intensamente. Além disso, você pode beber um litro de água pura, puro. A fome não deve ser muito afiada, porque é a negligência de longo prazo de seus leva ao fato de que retarda o metabolismo, o corpo começa a conservar os recursos.

Week para limpar o corpo e dieta

O segundo passo - uma dieta kefir-maçã por 7 dias. É mais difícil de sustentar, no entanto, precisa mostrar imaginação para estes dois produtos que você pode preparar algumas deliciosas e pratos diferentes. Assim, se três dias atrás, e você sente que você é capaz de ir mais longe, pode continuar a aderir à dieta de idade. Se a dieta tornou-se intolerável, então o quarto dia permitido cozinhar para si sopa especial kefir. Este prato é como um hash, mas sem ovos, salsichas e creme de leite. Pode haver apenas uma vez por dia. Para a sua preparação você precisa legumes frescos, um pepino, um tomate, uma colher de sopa de ervilhas verdes e metade uma cenoura cozida. Mas os verdes pode ser colocado sem restrições. Este prato pode substituir o almoço ou jantar.

O curso completo. Nove dias na dieta

Existem diferentes versões deste curso. Os mais difíceis dando resultados surpreendentes, você pode perder até 12 kg. Os primeiros três dias você gasta em beber apenas dieta, você coloca em um dia e meio litro de kefir.

Os próximos três dias - maçã mono-dieta. Os últimos três dias - novamente em kefir. Você pode beber até um litro e meio de água. Como você sabe, esta é uma pergunta difícil em que kefir-maçã dieta pode ser apresentado. Comentários e os resultados do seu amplamente conhecido o suficiente - 10, 12, 15 kg para o curso - os números atraiu como um ímã. No entanto, você deve saber que tipo de resultados será seguida por rápido retorno. A deficiência de proteína resulta em tontura, dor de cabeça, letargia e diminuição do desempenho. No entanto, os efeitos vão muito além da falta de proteína leva a um metabolismo mais lento, o corpo começa a queimar gordura não é, e os músculos, que é rapidamente despejado kgs levar ao fato de que a flacidez da pele. Portanto, os especialistas recomendam para mitigar as condições. Os primeiros três dias só pode ser feito em iogurte e maçãs, e, em seguida, substituir o jantar com o tamanho de porções de alimentos de proteína para produtos de proteína de 250-300 g deve ser alternado comer o primeiro dia do peito de frango, o segundo - o peixe, o terceiro - queijo cottage ou clara de ovo .

A eficácia e resultados

Nós já discutimos los, resta acrescentar que durante o curso de três dias, você pode se livrar de 2-4 kg por semana e se tornam mais leves em até 6 kg. Ou seja, você vai rapidamente obter um bom resultado. Essa dieta pode ser uma taxa de descarga excelente, especialmente após os feriados do Ano Novo com sua superabundância de alimentos de alto teor calórico. Durante uma semana, você pode limpar completamente o corpo de toxinas e restaurar a microflora intestinal. Honestamente aderir a regras estabelecidas, você pode facilmente atingir os resultados estabelecidos. No entanto, devemos lembrar que não é tão difícil de alcançar resultados de curto prazo, como mantê-los. Após a conclusão do curso não pode ser consumido em grandes quantidades de pão, doces e outros ricos em hidratos de carbono e produtos de gorduras. Portanto, se acostumar com a ideia de usar pão integral, e beber chá com damascos secos em uma base regular. Lembre-se de definir metas e não se desviem do curso.

As desvantagens de

Deve ser lembrado que expor o corpo, o estresse é impossível para as pessoas que sofrem de altos níveis de obesidade. Seu metabolismo já está desequilibrada, nada de bom virá disso. Por outro lado, aqueles que têm alguns quilos extras, não é necessário para suportar tanto sofrimento, o suficiente para reduzir uma parte para jantar e desistir de doces e alimentos fritos.

Em geral, essa dieta não é fácil de sustentar, especialmente difícil mentalmente. Se ele se torna insuportável, você deve beber chá verde ou água, no momento mais difícil é permitido comer uma data. No entanto, com cada dia que passa torna-se mais fácil, o apetite desaparece, e você ver um grande arremessos. Isso é quando você e entender o quão bem lida com a sua dieta tarefas Kefir-maçã. Os resultados (antes e depois da foto fala por si) será a melhor recompensa e incentivo para o curso. Mas, mais frequentemente do que uma vez por repita um curso completo não pode ser de três meses. Comentários dizer que com um forte desejo de tal dieta pode suportar.

dieta Gentil

A fim de diversificar a dieta, e é mais fácil para mover dias dieta complexa, você pode entrar em uma variedade de sobremesas. Por exemplo, chicote em um purê liquidificador maçã e adicionar um pouco de iogurte. Acontece soufflés. Na hora do almoço você pode assar algumas maçãs no forno e cozinhá-los um molho picante de iogurte e especiarias. Dependendo das variedades de maçãs pode ser diferentes aditivos, alho para as variedades ácidas e canela - a doce. Você pode assar no forno por um delicioso Korzhik, esta maçã grelha, adicionar um par de colheres de iogurte e coloque em uma assadeira bolos para o bolo como "Tartaruga". Como você pode ver, a dieta pode ser delicioso.