Dietas que realmente ajudam: perdeu peso comentários

perda de peso problema é tão antiga quanto o mundo, mas não se torna menos relevante. Todos os dias no mundo, milhares de pessoas decidem que aqui hoje, eles vão lutar com excesso de peso. Em seguida, vem um novo dia, um desejo desaparece e é transferido para um novo dia. Mas chega um momento em que você tem que enfrentar a verdade e tomar para si. Então, você precisa de uma dieta que realmente ajuda. Comentários para ajudá-lo a escolher entre toda a diversidade que é mais adequado para você.

selecção deliberada

Qualquer restrição de alimentação - é estressante para o corpo. Então, quanto mais cedo você perceber que os pães e chips - não era de todo o gozo da vida, mais fácil será realizada sobre a reestruturação de uma dieta saudável. Para despejado kgs não é devolvido, você precisa seguir uma dieta adequada. Esta não é uma dieta, mas simplesmente um novo modo de vida. Seu menu deve ser completa e balanceada contêm tudo o que é necessário para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas.

possível dispensar com dieta

É enganosa a todos os recém-chegados. Eles acreditam que por se matricular na academia, é fácil de resolver o problema do excesso de peso. Não, porque você continuar a consumir mais do que gastam. Primeiro, selecione uma dieta que realmente ajuda. Comentários para ajudar você a escolher um que irá fornecer os melhores resultados. E contra o pano de fundo gradualmente conectar o esporte. Em seguida, a perda de peso será suave e muito eficaz.

Não é necessário procurar um esquema sofisticado com pratos intrincados. Pelo contrário, a perda de peso eficaz será devido à simplificação do menu. Kashi sem molhos complexos, sopas de legumes, carne cozida, frutas e legumes, ervas. Minimiza farinha, fritos e gordurosos, remover da maionese menu e ketchup. Como resultado, o peso está estabilizado, sem qualquer esforço adicional de sua parte.

A dieta de proteínas

Até recentemente, esta descoberta trouxe milhões de nutricionistas individuais. Agora é difícil determinar quem são os primeiros a compreender o que a proteína não é apenas um material de construção, mas também o mais energia intensiva em termos da digestão da substância. Além disso, produtos de proteína fornecem longa saciedade. O resultado foi uma dieta rica em proteínas, o que realmente ajudar a perder peso. Comentários dizer que sustentá-los não é muito difícil, eo resultado é fantástico.

As regras básicas

Você pode se lembrar de um número de sistemas modernos. Esta pode ser a dieta de Atkins, ovo, proteína. Vamos olhar para a dieta da proteína no exemplo da dieta Kremlin. Como resultado, o consumo de grandes quantidades da proteína muscular permanecer intacto e gordura corporal é queimado de forma eficaz.

Apesar do fato de que é muito fácil de manter, terá que fazer um esforço e desistir fontes de carboidratos. Tente comer creme de leite, bacon ou carne sem pão ou mingau. Eles enfatizar este ponto, um por um. Dietas que realmente ajudam também testar a sua força de vontade.

A principal coisa - é calcular cuidadosamente o consumo de carboidratos. As primeiras duas semanas do mais complexo, o seu número deverá ser reduzido para 20 unidades. O organismo é tão ajustado para a queima de gordura. Em seguida, seis semanas a dieta certa medida. Agora, um dia é permitido 35 unidades de carboidratos. este número aumentou para 40 para sair da dieta.

dieta rica em proteínas pode se livrar de 10-15 kg por mês, o que é um bom indicador. A desvantagem é a proibição do consumo de frutas e legumes, que são produtos importantes. Além disso, existem algumas limitações para as pessoas com doença renal e hepática.

Kim Diet Protasova

E continuamos a considerar uma dieta que realmente ajudar a perder peso. O sistema seguinte tem sido usada há décadas e sempre dá bons resultados. dieta do Protasov funciona em duas direções. Esta redução de peso e restabelecimento do metabolismo. Duração - 5 semanas, que é um desafio difícil. O menu é feita a partir de vegetais crus, frutas e produtos lácteos.

Os primeiros 14 dias são permitidos de ter um número ilimitado de fontes de fibra. Legumes e frutas são permitidos para comer cru. Por favor, note que pode ser um pouco difícil para o estômago. Opcionalmente, um ovo cozido e iogurte ou queijo cottage, não mais de 5% de gordura. Os restantes dias não são muito diferente da primeira, só contribuiu para a dieta de 300 gramas de carne por dia.

Esta dieta, o que realmente ajuda a perder peso, mas a saída deve ser muito suave. Aos poucos, adicione na dieta de cereais, pão e outros alimentos. A perda de peso é de cerca de 15 kg. A dieta de pouca proteína, atividade de forma física deve ser reduzida ao mínimo.

"a 60" do sistema

Esta é uma grande saída para o mais preguiçoso, bem como para aqueles que têm a força de vontade falhar. Dieta não pode ser chamado rápido, mas o efeito não vai demorar muito. O peso vai embora lenta mas seguramente. E você não tem que desistir de alimentos favoritos. Uma dieta que realmente ajuda a perder peso no mês passado por 10 kg, pode ser mantida por algum tempo, e os resultados serão constantemente abrandar o seu ritmo. Mas, gradualmente, cada um de vocês será capaz de atingir o seu peso ideal.

A perda de peso neste sistema implica a adesão às seguintes regras:

• Até 12 horas do dia, você pode ter o que quiser. Claro que, dentro de limites razoáveis.
• O almoço deve ser o mais tardar 14:00. Sopas são permitidos, mas sem o feijão e batatas. Segundo curso deve ser uma combinação de carne - ou peixe cereais - legumes. peso do lote de não mais do que 300
• No jantar, produtos e vegetais leite. Depois das 18:00, apenas água até a manhã. Se você olhou para a noite um vizinho com um bolo, você pode sempre deixar um pedaço de si mesmo na parte da manhã. É muito mais fácil desistir das guloseimas, se você pode experimentá-lo mais tarde.

A julgar pelos comentários, este sistema ajuda a todos, que está determinado a perder peso. Neste caso, a sensação de fome não é lá, e a oportunidade de entrar na manhã de produtos proibidos proteger contra avarias. Além disso, a dieta que você constrói para si mesmo, não vinculados a certos alimentos.

de alimentação separado

Dietas que realmente ajudam a perder peso no mês passado, na maioria das vezes, consulte a seção longa. Eles são projetados para, pelo menos, 3-4 meses. Este é o período em que o corpo se acostuma com um novo estilo de vida e nutrição. Até agora, você facilmente obter em torno do lado do banco com Tat e bolos, indo para o queijo e maçãs. Isso não vai ganhar peso no futuro.

A comida separada - é a formação de um novo modelo de poder. Para este efeito, há mesa de combinações permitidas de produtos. Pela primeira vez você não pode comer fontes de proteína e gordura ou de gordura e carboidratos. Outra regra importante - para cada refeição é escolhido apenas um produto de seus subgrupos. Esta abordagem não provoca excessos, será uma oportunidade para entender e apreciar as características de sabor, se livrar de peso no abdômen e inchaço. Mês em uma alimentação separada vai se livrar de 6-7 kg. Se, inicialmente, o peso é grande, e você pode perder 10 kg. Mas, no futuro vai diminuir lentamente.

dieta de beber

Será uma transição completa ao menu líquido não só perder peso rapidamente, mas também para mantê-lo no futuro? Na verdade, esta é uma boa opção para o tratamento de dias. No entanto, a transição para uma totalmente líquido durante a semana e mais preocupante com consequências graves para o seu corpo. Nutricionistas dizem que, se você tiver decidido sobre um experimento tal, o número máximo pode ser mantida - é de 5-7 dias. Então você tem que mudar para alimentos sólidos. E durante esse tempo você precisa reconsiderar sua dieta, a eliminação da causa do ganho de peso. Uma dieta que realmente ajuda a perder peso em uma semana, sugere o uso dos seguintes líquidos:

• Água. Todos os dias você precisa beber 1,5 a 3 litros. É mais fome do que a dieta, de modo mais 1-3 dias para mantê-lo não é recomendado.
• Caldo: frango, peixe, legumes.
• Os produtos lácteos: iogurte baixo teor de gordura ou leite.
• O suco fresco, laranja ou maçã.
• chá.
• compota.

menu semanal

Esta é uma dieta bastante rígida, o que realmente ajuda a perder peso em uma semana. Todos os dias, você precisa beber litros pelo menos metade da água. Você também pode beber chá sem açúcar, o melhor verde. O que pode ser diferente de água:

• O primeiro dia de leite ou iogurte. Escolha um produto com o mínimo de gordura.
• ​​caldo.
• o sumo de laranja ou de toranja.
• Tea.
• Kissel.
• compota.
• Tea.

Esta é uma dieta que ajuda a perder peso rapidamente. Durante uma semana, você pode se livrar de sete quilogramas. Mais continuar a impossível, porque você pode prejudicar a digestão. O intervalo mínimo deve ser de 14 dias. Sair da dieta deve ser muito suave. Para fazer isso no primeiro dia ao pequeno-almoço cozinhar alguns aveia, e almoço e jantar, deixar de beber. Então, incubar 2-3 dias. Em seguida, transferir mingau para o almoço, e na parte da manhã, preparar o ovo e queijo sanduíche. 2-3 semanas pode ser ir refeições. E lembre-se, realmente ajuda dieta de perda de peso pode ser estragada por um ataque súbito de comer demais quando você sair fora dele. Portanto, monitorar o seu apetite. Para fazer isso, você pode estocar géis especiais que incham no estômago e criam a ilusão de plenitude. Análogo vegetal podem ser as sementes de linho ou ágar-ágar.

monodieta

Provavelmente cada mulher pagar-lhes muita atenção. Eles são muito economizando tempo. Não há necessidade de cozinhar separadamente para pequeno-almoço, almoço e jantar, bem como comprar um grande número de produtos. Sobre ele e monodieta que consiste em apenas um ingrediente. Nutricionistas dizem: apesar do fato de que esta é a ajuda de dieta, é melhor usar apenas como dias de jejum. Então, eles podem não fazer mal ao seu corpo. Afinal, não importa quão útil mingau ou iogurte, mas contêm um número limitado de nutrientes. Assim, o corpo vai receber menos número enorme de outras vitaminas e minerais igualmente importantes.

A dieta mais suave

Entre os mono-dieta têm tais variedades como kefir ou laranja. No primeiro caso, durante a semana que são oferecidos apenas metade de um litro de iogurte por dia. No segundo caso, o menu de sete quilogramas de laranjas para toda a semana. Além disso, apenas água. Esta dieta, o que realmente ajudou por uma semana, mas eles são muito difíceis de sustentar. Além disso, esta dieta tem um impacto negativo sobre a saúde, o que também é importante.

De todos monodiets opções poupadores são baseadas em uma variedade de cereais. Painço e trigo mourisco são bem presentes vitaminas e minerais, contêm proteínas e aminoácidos. Claro, isso não é uma dieta completa, mas pelo menos o corpo não será privado do mais necessário. E você não tem que sofrem de fome, porque o mingau é muito nutritivo.

Buckwheat dieta

Isso ajuda a se livrar rapidamente dos quilos extras? Sim, se você seguir algumas regras simples. Em primeiro lugar é fabricado sem leite e manteiga. Você não deve cozinhar molhos. O máximo que podemos pagar - é o suco de limão ou limão. Este é um produto muito útil para o nosso corpo. Assim, 100 gramas de trigo mourisco contém cerca de 300 kcal. ração diária que efetivamente aliviar quilos em excesso, deve conter, no mínimo de 1100 kcal. Este trigo mourisco 450 gramas, tal número não pode comer, especialmente sem sal e molho. Como resultado, você está cheio e cheio de energia, o intestino está funcionando bem, a pele é limpa, eo peso é reduzido. Durante a semana você pode jogar 5-7 kg. Após uma pausa de mês pode ser repetido. Mesmo algumas dietas ajudar a perder peso? Se você não gosta de trigo mourisco, a alternativa poderia ser rolado aveia, trigo ou cevada.

modelos Dieta

Início que ficar com ela por um longo tempo é perigoso para a saúde. Ele pode ser realizado em uma dieta de 3-5 dias, e depois voltar para o curso de dois meses. Em seguida, o processo de perda de peso vai beneficiar. Para o pequeno almoço, ovo e chá são permitidos, para o almoço 100 g de queijo cottage, ovo novamente para o jantar e chá. Opcionalmente beber água ad libitum. Se você não tem experiência "sentado" em uma dieta, algo como um menu enxuto não é recomendado como um alto risco de fracasso. Depois de uma tentativa mal sucedida pode completamente cair o desejo de trazer o seu peso em ordem.

Essa dieta pode provocar um agravamento de doenças do aparelho digestivo, por isso sem consultar um médico é estritamente proibido de recorrer a tais restrições. Mas apesar dos perigos, os modelos têm recorrido a tal dieta, porque permite que mesmo com seu pequeno peso jogar 2-3 kg por cinco dias. O que podemos dizer sobre as senhoras com uma forma mais curvilínea.

No entanto, o caminho errado fora da dieta é repleta de peso rápida recuperar. Portanto, após a conclusão do curso que você precisa para voltar para a dieta habitual gradualmente, a cada dia adicionando um novo menu do produto. Claro, as melhores chips no curso ser substituído por um prato de repolho, doces em bolos de laranja em biscoitos galetnoe.

Os métodos que efectivamente ajuda

Dietas geralmente após 50 anos não se aplicam mais. As mulheres dizem que poucos dias antes de jejum permitido jogar 2-3 kg, mas agora, esta medida não ajuda. Idade leva o seu metabolismo fica mais lento, e doenças crônicas, que têm cada um, piorar a cada ano que passa. Além disso, com a idade, a pele fica menos elástica, e perda de peso pode resultar em rugas feias no corpo e face. Nutricionistas fortemente contra dietas rigorosas nesta idade. Eles são projetados para rápida perda de peso em um curto período de tempo. Isto não é aceitável, uma vez que uma tal sobrecarga para o corpo é já inaceitável. A nutrição adequada após 50 inclui não uma dieta, mas uma mudança na potência total do conceito. Agora você vai precisar para manter o tempo, mas, neste caso, você vai conseguir um peso estável.

As regras de ouro

Elas são dirigidas ao povo depois de 50 anos, mas será relevante para todos dispostos a manter o peso sob controle.

• Excluindo doce e gordos. Pães, bolos e doces com creme, tortas fritas e belyashi - todos estes devem ser removidos para o topo da pirâmide alimentar. Apenas em casos excepcionais, apenas pequenas porções. Estes produtos não suportar qualquer bom corpo, pelo contrário, aumentar o risco de desenvolver diabetes.
• No menu, você precisa incluir apenas alimentos saudáveis. Este cereal, produtos lácteos. Mas a proteína animal na forma de carne magra e peixe devem ser consumidos em quantidades limitadas.
• metabolismo mais rápido. Com a idade, a taxa metabólica é marcadamente reduzida. É por isso que os hábitos alimentares tornaram-se levar ao ganho de peso. Por isso, é muito importante para mudar o esquema e composição da dieta. Para fazer isso, dividimos toda a dieta de 6-7 pequenas porções que precisam para comer durante o dia. E, além disso, preferem ginástica. Apenas a 15 minutos por dia a cada manhã - e você vai ser cobrado com energia.
• O exercício físico deve ser correta. Nem todos exercício leva à perda de peso. Para fazer isso, é importante para manter o seu ritmo cardíaco em um certo nível durante mais de 30 minutos. Isso é intenso, mas a carga de curto prazo aqui para ajudar ruim. Ele é o mais adequado para este caminhadas ou natação.

Examinámos as dietas que realmente ajudam a perder peso. Comentários perderam peso confirmar que até mesmo a observância destas regras simples durante um longo período faz com que seja possível perder peso gradualmente sem o risco de re-recrutamento.

Que opção de escolha

Com esta questão de frente para quem decide fazer sem a ajuda de um profissional nutricionista. E mesmo sabendo das dietas que realmente ajudam. Comentários e fotos, mais uma vez provar que cada um desses sistemas é eficaz. Mas é necessário prestar atenção a que parte do peso perdido foi capaz de manter os resultados alcançados. Qual é o ponto nos resultados alcançados, se eles perderam a velocidade do som?

Por isso, é melhor para perder peso lentamente é considerado usando um sistema como "-60". Isso permite que você se acostumar com um novo estilo de vida e outros alimentos. Como um resultado, o peso diminui suavemente, fixando desse modo. dieta expresso semanal realmente ajudar se você precisa trazer rapidamente a figura em ordem antes de um evento importante. Mas a chance de recuperar o peso perdido é grande.

Em vez da conclusão

Excesso de peso - não é só feio, mas também insalubre. Então, quanto mais cedo você prestar atenção ao estilo de comida e sua forma, mais fácil será o processo de perda de peso. Qualquer um dos sistemas acima permite rápido o suficiente para sentir as mudanças em seu corpo, sentir a leveza e vivacidade. A julgar pelos comentários, na maioria das vezes escolhido monodiets semana. É fácil de explicar, dada a facilidade de preparação da dieta. No entanto, devemos levar em conta não apenas a conveniência, mas também beneficiar o seu corpo. Completo, dieta saudável - é a chave para a saúde e vida longa. Um menu bem trabalhada permite minimizar a probabilidade de ganho de peso, mesmo quando estilo de vida não muito ativo.