Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu

Muitas pessoas tendem a apertar seu corpo, jogando fora um par de quilos de excesso de peso. Infelizmente, nem todo mundo consegue. Neste artigo, apresentamos vários tipos de dietas que podem ajudar você com esse desafio. dieta eficaz para perda de peso rápida - é sempre o caminho certo para um corpo bonito e atlético.

Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu

Dieta 14/19

Começamos com uma dieta muito interessante, que irá ajudá-lo a jogar fora o excesso de peso. Claro que, para melhores resultados, você precisa aderir estritamente a ele, sem violar direitos fundamentais 2:

  1. Evitar hidratos de carbono após duas horas da tarde (14 oo).
  2. não consomem alimentos depois de 19:00 (19 oo). Claro, a água pode beber.

À primeira vista, tudo é muito simples, mas para cumprir com estas regras são muito mais difíceis. Agora, um olhar mais atento refeições ao longo do dia:

  1. Pequeno-almoço. 100 g de farinha de aveia + 3-4 claras de ovos mexidos e gema + 1 fruta.
  2. almoço (até 14 oo). 150 g de arroz ou vegetais + trigo mourisco.
  3. O primeiro jantar (até 17 oo). Peixe (magro) ou bife de carne.
  4. O segundo jantar (até 19 oo). Peito de frango + legumes.

Entre estes métodos 4 pode ter recursos para lanches sob a forma de nozes ou frutos secos (não realizado). Em princípio, é dieta bastante eficaz para perda de peso rápida, seguido por muitos atletas e até mesmo estrelas de Hollywood (Jason Statham). Experimente.

Dieta 16/8

O próximo passo é outra dieta super eficaz. Muito complicado, a idéia principal é muito simples. Como você sabe, em dias de 24 horas, que são divididas em 16 (você não comer) e 8 (você comer bem). Em geral, pode-se comer com 10 oo 18 oo. O que é aconselhável manter o menu? Leia abaixo.

  1. da manhã. 100 g de fruta papa de aveia +.
  2. ​​almoço. 150 g do arroz / trigo mourisco / + + batata legumes carne magra.
  3. Lanche. Salada de legumes ou frutas.
  4. Jantar (18 oo). Peixe ou carne + verduras magra.

A principal coisa - não exagere com carboidratos. Muitas pessoas não prestam atenção ao fato de que, por exemplo, no fruto uma grande quantidade de açúcar. Portanto, estar ciente de que em uma sessão não pode ter mais de 1 banana, laranja, pêssego ou outro produto. Outra ressalva - a carne não pode fritar na manteiga. É melhor para cozinhar no forno ou na grelha. Em princípio, esta é uma dieta muito eficaz, que é a mais estrita observância permitirá que jogar 5 kg por 2-3 semanas. Claro, você pode começar a fazer cardio (ciclismo, corrida, pular corda, etc.) para o maior sucesso. Ir para o próximo item.

Dieta Megan Fox

Talvez muitas meninas sonham a mesma figura como neste atriz deslumbrante. Como ela conseguiu manter uma figura tão magro? Nesta tarde. Por muitos anos, Megan Fox adere a uma dieta vegan, o que lhe permitiu olhar como em miniatura, porque com o crescimento de 163 cm de altura, ela pesava apenas 47 kg. Vamos começar a análise da dieta.

Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu
  1. da manhã. 75g papa de aveia + 100g morango.
  2. Lanche. 4 colheres de sopa. l. blueberry / framboesa.
  3. almoço. 75 g do arroz / trigo mourisco com cogumelos + 60 g de alface + 1 colher de sopa. l. óleo de oliva.
  4. Lanche. 4 ameixa / alperce / manga 1.
  5. Jantar. 2 tomates, 30 g de espinafre, 30 g de alface, 2 colheres de sopa. l. feijão, 2 colheres de sopa. l. azeite + 1 fatia de pão integral. Todos os legumes acima pode ser preenchido com iogurte desnatado.

Como você pode ver, Megan Fox adere a dietas bastante complicadas, variando os produtos durante a semana (fig trigo mourisco é substituído, mudando a fruta e afins). Isso é essa dieta - com rapidez e eficiência.

Miley Cyrus Dieta

A cantora confessa dieta nizkoglyutenovuyu (pobre em glúten na dieta). Isto significa que as principais fontes de hidratos de carbono removido um monte de cereais e de outros produtos, com excepção do arroz, milho, batata e tapioca. Como para alimentos de proteína (carne, peixe, produtos lácteos), que é permitida a utilizar. Qualquer dieta eficaz para perda de peso rápida deve conter uma quantidade mínima de carboidratos na dieta, o que observamos, na presente concretização. No momento, não há estudos científicos fiáveis ​​que confirmaram que a utilização desta dieta, você pode obter qualquer melhoria para a saúde ou correção de peso corporal, mas a julgar por Miley, é bom o suficiente. Vale a pena notar que o cantor também está envolvido regularmente em Pilates, o que permite manter o corpo em boa forma.

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Dieta Victoria Beckham

Com o crescimento de 163 cm Victoria pesa 49 kg. Naturalmente, esta forma é alcançada rígida disciplina e treinamento da aptidão difícil (especialmente cardio). especificar imediatamente que não deve haver qualquer dieta única, constantemente atualizando sua dieta.

Em primeiro lugar, analisar A dieta alcalina. O que ele tem características? Das principais fontes de alimento são eliminados alimentos que aumentam o nível de acidez no corpo humano, a saber: carne, queijo, café, cereais, doces (exceto frutas). Como você sabe, é a restrição calórica pode lançar rapidamente o excesso de peso, mas não é recomendado para manter uma dieta de mais de 1 mês. A base da dieta, ao mesmo tempo deve ser frutas e legumes para ser consumido cru, sem qualquer tratamento térmico. A propósito, de acordo com alguns médicos, a dieta alcalino impede a formação de determinadas doenças crónicas. Continuar a analisar dieta "punhado 5". Se você está procurando as melhores dietas eficazes, então esta opção será um dos mais adequado. Qual é a sua essência? A idéia principal - é o uso de uma tal quantidade de comida que se encaixam em um punhado de 5 palmas fêmeas. Claro, a comida também deve ser útil (ou seja, a opção de fast food não irá funcionar). Victoria Bekhemm como peixes (salmão, atum, truta), verduras (brócolis, alface, etc.), frutas, produtos lácteos e todos os tipos de cereais (arroz, trigo, massas). Em geral, os produtos mais comuns, mas seu número é estritamente limitado (dieta ajuste diário em uma grande placa). Na foto abaixo você pode ver a quantidade de alimentos que devem ser consumidos por dia (em uma placa).

Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu

Dieta Cameron Diaz

Esta bela atriz já tem 42 anos, mas ela parece muito mais jovem. O que posso dizer sobre a sua dieta? De interesse são vários princípios, que ele adere. Aqui estão elas.

  1. A Figura B Cameron comer farinha de aveia na água e os ovos e legumes.
  2. Os hidratos de carbono que ela come apenas na parte da manhã, e é muito moderado.
  3. Na parte da tarde, ela permite-se única proteína e vegetais.
  4. fontes preferidas de proteína - um peixe, peito de frango e bife.
  5. Cameron Diaz proporciona refeições 4Cheat por semana. Isso significa que ele é 4 vezes por semana comer alimentos "proibidos" (doces, fast food, etc.).

É claro, o último ponto que você tem que ter cuidado, porque para algumas mulheres isso pode afetar adversamente a figura.

Dieta Aniston

Jennifer Aniston foi repetidamente reconhecido como maiores revistas do mundo uma das mulheres mais sexy do planeta. Em seus 45 anos, ele tem excelente forma física, o que seria a inveja de muitos jovens. estrelas ração completa como segue.

  1. manhã. Ginger-Pêssego agitar + torradas com manteiga de maçã + queijo.
  2. almoço. Salada de pepinos, tomates e queijo feta / salada de feijão, tomate, salsa e cebola sopa / aipo verde.
  3. Jantar. filete de peixe com porcas + feijão verde cozinhados / salmão com espargos e cogumelos.

Esta é uma dieta tão eficaz para perda de peso rápida, permitindo que Jennifer Aniston olhar muito mais jovem. Além disso, a atriz adicionados a sua dieta em ácidos graxos ômega-3, que têm um efeito positivo na saúde. Em geral, é suficiente uma alimentação equilibrada, porque existem as proporções ideais de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais.

Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu

princípios importantes

Nós já discutimos um monte de dietas diferentes que podem ajudar a obter um bom ajuste. Agora tente dizer-lhe sobre os princípios mais importantes a serem seguidos para qualquer dieta.

  1. Coma produtos frescos. Não coma embalado, processado, alimentos processados ​​e refinados.
  2. comer mais vegetais durante todo o dia.
  3. Bebida 3-4 litros de água por dia.
  4. Um terço da dieta diária deve consistir de fontes de proteína de baixo teor de gordura. Este peito de frango, de peru, carne bovina, de coelho, ovos brancos e muito mais. Cada refeição é necessário adicionar uma certa porção da proteína (proteína). Isto irá ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, bem como dar uma sensação de saciedade.
  5. Precisamos das gorduras certas, mas em nenhum caso, não pode ir para longe.
  6. Excluir da dieta de alimentos ricos em amido: no pão e massas, doces (exceto frutas), arroz branco.
  7. Sem álcool, porque ele pára completamente o processo de utilização de gordura como energia! Ao mesmo tempo, inibe o metabolismo.
  8. É necessário comer 5-6 vezes por dia a cada 2-3 horas. Claro, deve ser pequenas porções.
  9. É necessário ser criativo na cozinha, de modo a não ter cansado da mesma coisa.

Esta é uma dieta muito eficaz que não só vai jogar fora o excesso de peso, mas também para melhorar a saúde através da nutrição adequada.

Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu

A dieta ideal para os homens

Hoje não só meninas assistindo suas figuras, mas cada vez mais os homens estão preocupados com sua aparência. Claro que, para melhores resultados, é desejável para se envolver em qualquer tipo de esporte que envolve atividade física seu corpo.

  1. Pequeno-almoço. 3 ovos inteiros + 3 torradas.
  2. Lanche. Fruta + (a) porcas.
  3. almoço. Peito de frango / bife / peixe + arroz / batatas / trigo mourisco. Vale a pena notar que o enfeite não deve ser superior a 100 g
  4. Lanche. Iogurte + porcas.
  5. Jantar. Alface / brócolos / espinafre + peixe / carne. Dieta eficaz para perda de peso rápida. dieta eficaz: menu

Tal dieta irá permitir-lhe manter a forma perfeita. Claro, todos nós somos pessoas e, portanto, cumprir com uma potência de 100% modo de falha, violando o seu hambúrguer ou doces comidos. Conselho para você: corrigir essas violações, a fim de reduzir os seus efeitos negativos ao mínimo. Em geral, é dieta bastante eficaz. O menu pode ser variado em vista de novos produtos, o que obviamente não pode ser muito gordo (peixes gordos carne de porco, vários molhos) e contêm carboidratos simples (doces).

dieta de curto prazo

Este tipo de dietas significa dieta "louca" que não seja recomendado por um longo tempo para ficar. A coisa é que o enorme déficit de calorias nosso corpo desacelera o metabolismo, razão pela qual a perda de peso é consideravelmente mais lento, desenho mais consequências negativas para a saúde. Então, o que há de dieta eficaz por 10 dias? Como exemplo, tome dois "astronautas dieta" e "listrado". Qual é o seu ponto? Vamos enfrentá-lo. astronautas Dieta

  • ​​manhã. Ovo cozido + 250 ml de iogurte / iogurte magro / café sem açúcar.
  • almoço. Sopa de vegetais com galinha e galinha mama + + 250 ml de iogurte / iogurte magro / café sem açúcar.
  • Snack. 250 ml de iogurte desnatado.
  • Jantar. Baixo teor de gordura queijo cottage.

Como você pode ver, na dieta são quase sem carboidratos, que nos dão a maior quantidade de energia. Ao mesmo tempo, propõe-se dose de carga de produtos proteicos permitir koi para manter a "performance" normal do nosso corpo. Isso é essa dieta - com rapidez e eficiência.

A dieta listrado

Muito um tipo interessante de dieta, cujo significado é reduzida a uma alternância de dias de proteínas e carboidratos, o que cria condições ideais para a queima de gordura. Todos os 10 dias que você estritamente proibidos de comer sal, álcool, açúcar e especiarias diversas.

dia de proteína (1, 3, 5, 7, 9):

  • manhã. ovo cozido + alface.
  • O almoço, um lanche da tarde e jantar. copo da mama galinha de leite desnatado +.

Durante o dia, você precisa beber 2-3 litros de água.

dia de hidratos de carbono (2, 4, 6, 8, 10):

  • 1-1, 5 kg de vegetais ao longo do dia (e pode ser tratado pelo calor).
  • Jantar. Salada de cenoura, beterraba, couve, maçã e suco de limão.

É claro, não se esqueça de beber bastante água durante todo o dia. Talvez esta é a dieta mais eficaz para perda de peso, porque a quantidade de calorias não chega a 1500 por dia.

Em conclusão,

Meninas e indivíduos sempre quer olhar tão bom quanto possível, a fim de atrair a atenção do outro. Muitas vezes um obstáculo importante neste caminho torna-se o excesso de peso, o que ninguém gosta. Neste artigo, analisamos a eficácia das dietas, revisões dos quais quase todos os que deles tentaram, é muito positivo. Tente, pelo menos um deles, e depois de algumas semanas você vai notar grandes resultados a partir do qual será emocionado. Boa sorte!