Nutrição separado: comentários. dieta de 90 dias de um princípios de alimentos separadas

Quase todos estão familiarizados tal coisa como um alimento separado. Comentários sobre este sistema pode ser encontrado em quase qualquer. Alguém define-o como o único direito e segui-lo para a vida. Outro tal sistema é usado apenas como uma medida temporária para doenças do trato gastrointestinal, eo terceiro e se considerava tais alimentos prejudiciais para o nosso corpo. Quem está certo, tentar lidar com hoje. Apesar da abundância de contradições, este sistema de energia é muito popular, é cada vez mais adeptos.

Os desenvolvedores são guiados por esta abordagem à nutrição

Vamos olhar para o que os autores dizem que um tal sistema, como uma fonte de alimentação separada. Comente todos que tentou fazê-lo ficar, terá a sua própria, mas muitos falam de uma constante sensação de fome, desconforto e adaptação difícil. No entanto, juntamente com uma dieta rigorosa, muitos só aderir a certas regras, como não comer carne com batatas ou massas, e usado como fontes guarnição de fibra.

Autor dietas, Shelton diz que seguir uma alimentação separada permite arrumar todos os processos de digestão, e, como você sabe, é a partir deste sistema depende de todos os outros processos no corpo. De acordo com os métodos de autor, incluindo na dieta de produtos incompatíveis, que prejudica fortemente a sua digestão. Neste baterias não-oxidantes são ambiente para o desenvolvimento de bactérias putrefação, a fonte de toxinas, que está a envenenar o corpo. Além disso, o consumo de produtos múltiplos incompatíveis - é uma via directa para a obesidade. Deve-se notar que nem todos os médicos são da opinião que cada pessoa precisa de uma fonte de alimentação separada. Avaliado por um nutricionista, a seguir lhe dará informações para análise.

O que é esse sistema? Na verdade, essa descrição é a compatibilidade entre diferentes grupos de produtos. Entre eles, o autor identifica as fontes de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, bem como frutas ácidas e semi-ácido e vegetais.

Referências

Essa transição é, à primeira vista parece muito simples, mas quando você tem que praticar a comer carne sem pão, a desistir de sanduíches, como queijo, manteiga e torradas deve ser usado em momentos diferentes, em seguida, haverá algumas dificuldades. Na verdade, a necessidade de mudar radicalmente seu estilo de comer. O autor desta técnica famosa oferece aos seus seguidores começam gradualmente a se acostumar com isso um dia por semana você pratica a separação de poderes. Comente o autor diz que após cerca de um mês, você vai ser capaz de suportar facilmente dois ou três dias, e depois mudar completamente comida estilo. A coisa mais importante é que muito em breve você vai começar a sentir os novos sabores. seguidores ávidos de um alimento separado dizer que completamente se recusam a partir de complexos, multi-pratos. Portanto, um só tem de começar, então o próprio corpo irá dizer-lhe o que é útil eo que não é.

As vantagens e desvantagens de sistema de alimentação separada

Muitos percebido como uma dieta. A comida separada realmente - é um novo modo de vida. Deve-se notar que as pessoas que passaram para este estilo de poder, resolver o problema de excesso de peso uma vez por todas. Pelo sistema desvantagens são o desconforto que as pessoas experimentam durante o período de adaptação. No entanto, uma ampla aceitação entre os médicos ainda não descobriram esta dieta. bem comida separada por um período de tratamento e recuperação da doença. No entanto, os médicos não fundamentalmente em desacordo com o fato de que este estilo de comer pode ser chamado saudável. A julgar pelos comentários, gastroenterologistas e nutricionistas acreditam que é praticado em uma base alimentar separado regular, ao contrário, perturbar o metabolismo. Isto pode ser explicado a partir do ponto de vista da teoria da evolução. Um homem desde os tempos antigos consumidos em uma variedade de produtos alimentares, bem como a natureza do trato digestivo é adaptado a estes pedidos. Mas que foi criado ao longo dos séculos, e não na necessidade de correção. aparelho digestivo produz enzimas necessárias para quebrar as proteínas, gorduras e carboidratos, e se se trata apenas um grupo de produtos, que equilíbrio é perturbado. Os médicos alertam que, como qualquer outro, deve ser realizada e esta dieta está sob a sua supervisão. A comida separada pode tornar-se um ao longo da vida hábitos alimentares simplesmente porque a desaprender corpo tomar outros alimentos.

Os principais grupos de produtos

Vamos dar uma olhada mais profunda o que constitui uma fonte de alimentação separada. Proteínas, gorduras e carboidratos - estes são os principais grupos de nutrientes que começa a partir de alimentos. Assim gorduras são compatíveis com todos os grupos de produtos, mas as proteínas e os hidratos de carbono não se misturam uns com os outros. Isto é porque a digestão das proteínas necessitam de um ambiente ácido, e para a assimilação de hidratos de carbono - alcalina. Deve-se ter em mente que produtos diferentes requerem tempo diferente para a digestão.

Assim, o fruto absorvido em cerca de 30 minutos e vai levar várias horas para quebrar a carne. Agora imagine um jantar de gala, quando você come carne e vegetais saladas com maionese, nozes e ovos, em seguida, jantar completamente o prato principal com um molho complexo e batatas fritas no prato, e um lanche todo esse bolo com creme de chocolate. Mal digeridos alimentos envenenamento de seu corpo por um longo tempo permanecem nas paredes do intestino, o que leva à intoxicação e excesso de peso.

A fim de ajudar a sua digestão, e criou um alimento separado. Receitas, que apresentamos a seguir irá ajudá-lo a certificar-se de que é possível comer saborosa e saudável.

Os produtos de compatibilidade

É claro que os produtos de destaque que são pura proteína, carboidrato ou gordura, bastante difícil, porque não dividir os produtos em três categorias, e 18. Neste caso, o autor recomenda usar apenas técnicas produtos compatíveis na mesma refeição. O intervalo entre as doses devem ser de pelo menos 2 horas. Listamos todos os grupos de produtos:

• A carne e peixe.
• A melancia e melão.
• Os ovos.
• nozes e sementes.
• Os vegetais ricos em amido e raízes.
• Os produtos lácteos, queijo cottage.
• O óleo vegetal
• manteiga (não use margarina!).
• frutas secas e frutas frescas doces.
• ácida.
• O leite.
• frutas e bagas Semi-doces.
• tomate, frutas e bagas azedas.
• verduras, vegetais sem amido, ervas.
• leguminosas.
• O queijo, queijo feta.
• Tudo o que contém açúcar.
• ​​Grãos, cereais e batatas.

Estes são os produtos que pertencem à mesma categoria, combinados uns com os outros e podem ser usados ​​simultaneamente.

Qual o benefício pode trazer um alimento separado para perda de peso? Devo dizer que a maior parte dela para esta finalidade, e as pessoas recorrem a este sistema. Deve-se notar que os resultados valem a pena tentar. Você não precisa passar fome ou procurar lojas produtos exóticos, basta seguir o mesmo sistema sob o nome de "comida separada." Menu ao mesmo tempo pode ser bastante diversificada, de modo que você não tem todos os dias são uma ea mesma coisa, pois é quando você pratica moderno mono-dieta.

durante sete dias

Como já dissemos, a transição para separar os alimentos em uma base regular pode ser bastante desconfortável, muito mais conveniente para você tentar primeiro um curso de curta duração. comida separada para perda de peso pode ser usado para dias de jejum, uma ou duas vezes por semana. cursos de semana consideradas no entanto, muito mais eficaz.

Uma semana de sua dieta produtos como pão e açúcar, gordura animal e batatas completamente excluídos. Não se esqueça que o jantar deve ser o mais tardar 07:00. Não se esqueça que você precisa beber bastante líquido, aplicação das regras - pelo menos 1, 5 litros por dia. O dia é necessário para levar a cabo pelo menos 5 refeições para cerca de 3 horas de intervalo. Depois de um curso de uma semana é completada, você pode começar tudo de novo, com um menu do primeiro dia.

Um alimento separado: O menu

Após sete dias, você pode ir bem em uma dieta normal ou um ciclo de repetição de sete dias, novamente, depende dos objetivos que você definiu. O primeiro dia é dedicado a seus alimentos grãos integrais separadas. Para este costeleta e fritura em óleo vegetal por cenoura e cebola e, em seguida, verter 200 g de cereais quaisquer três copos de água e misturá-lo com todos os vegetais refogados. Ferva até cereais cozidos. Acontece saboroso, saudável e muito barato.

O segundo dia da dieta - vegetal. Neste dia, você pode cozinhar qualquer salada de legumes, preenchê-lo com óleo. Pode ser uma salada de cozido ou qualquer salada com legumes frescos, mas o dia que você deve comer cerca de 2 kg. No terceiro dia, a ração diária compreende de 1, 5 kg de legumes e 400 g de qualquer carne magra. Isso pode ser frango ou coelho. Todos os produtos são melhor cozido ou assado no forno. O quarto dia é dedicado ao fruto, o dia eles podem comer 2 kg, é desejável para escolher sazonal. Quinto dia - não se esqueça sobre os benefícios dos produtos lácteos, neste dia, você pode beber um litro de kefir baixo teor de gordura e comer 400 gramas de queijo cottage. Permissão para usar um ovo. O sexto dia irá deliciar os amantes de produtos da pesca. É um dia vai depender 400 g de peixe magra e 1, 5 kg de vários vegetais. Finalmente, o sétimo e último dia é recomendado para comer sopa de legumes. Aqui é a versão lite de separação de poderes. produtos compatíveis dentro deste curso de curta duração não é visto todos os dias serve como um pequeno mono-dieta.

O curso de três semanas

Longo aderir a tais restrições rígidas não pode, por isso, se você pretende perder peso corretamente, em seguida, escolher um curso mais longo, mas com um regime mais branda. Que tal e deve ser fonte de alimentação separada. Menu para todos os três semanas será dado na forma de sumário e buscá-lo individualmente sob necessidades do seu corpo só pode ser um médico. Um conjunto de produtos e é repetida a cada sete dias. O primeiro dia, o oitavo e décimo quinto

• Para o pequeno almoço você pode escolher uma salada de rabanete ou repolho (150 g) com óleo vegetal. Guarnição curativo irá servir papa de aveia cevada (70 g de cereal por chávena de água) com legumes bronzeado. Pode tratar-se de chá com limão e pão preto.
• Para o almoço, preparar-se por chucrute salada (150 g), sopa trigo vegetal e ragout.
• Para o jantar pode tomar 150 g de alface cenoura com um óleo vegetal, e cereais de trigo e passas (60 g).

O segundo dia, a nona, XVI

• Para o pequeno almoço se preparar incrível vitamina salada. Para fazer isso, tomar 150 g de couve, maçã, cenoura e suco de limão. Adicione um pouco de mingau de cevada e chá com cranberries.
• Para o almoço nos dias de hoje é perfeito sopa vegetariana. Uma porção pode tomar 60 gramas de batata, 20 g de cenouras e as beterrabas, 40 g de couve, tomate, ervas e especiarias. Para molho de salada podem ser alimentados com uma batata cozida aveia costeleta (40 g).
• No jantar - óleo de salada de beterraba e de 60 g de cereais de trigo.

Outros dias

Eles são muito semelhantes em menu. Em vez dos análogos acima podem ser administrados saladas salgados fungos, rabanete branco, tomates frescos. Você também pode experimentar com sopas, perfeitamente adequado para a dieta, enquanto feijão ou trigo mourisco, sopa, picles, assim como muitos outros.

Como você pode ver, um rico muito diversificada e pode ser uma fonte de alimentação separada. E receitas podem ser adicionados de acordo com o seu gosto, a principal coisa - para seguir o princípio da compatibilidade dos produtos.

dieta durante 90 dias. Um menu separado de alimentos, e as recomendações

Esta é uma outra versão de uma fonte de alimentação separada, mas os autores têm se aproximou de um projeto do menu poucos diferente. Esta dieta permite a farinha e doce, mas é uma muito eficaz e eficiente. Objetivo - para 90 dias para acelerar o metabolismo e desenvolver comportamento alimentar adequado. Para fazer isso, toda a dieta é dividida em ciclos de quatro dias, cada um dos quais dedicado a um único grupo de produtos. Neste caso, a cada 29 dias, você precisa para organizar uma pausa. Neste dia, é permitido apenas água. A última refeição deve ser o mais tardar 20:00. Pequeno-almoço é a mais fácil, e jantar é metade da refeição.

O primeiro dia - proteína alimentos

Começamos o processo de purificação com produtos de proteína. Esses dias são transportados facilmente, porque a proteína é digerida por um longo tempo e dá uma sensação de saciedade. I comer peixe e carne, ovos, laticínios, queijos e requeijão autorizados nesses dias. Esta separação completa do poder. As proteínas são essenciais para o nosso corpo, porque eles são o material básico de construção. Além disso, nos dias de hoje permitiu qualquer legumes, exceto batata, sopa de legumes e pão de trigo integral.

Exemplo de menu para o dia

Vai discutir produtos alimentares separados que você pode usar nos dias de hoje. Deles pode cozinhar um monte de deliciosos pratos, o que significa que você não deve se preocupar com o que você vai sofrer de fome. Pequeno-almoço é perfeito para um copo de bagas e um par de frutas. No almoço - uma parte útil de salmão (150 gramas) e 100 gramas de salada verde. Uma alternativa pode ser abacate salada e feijão (250 g). Não se esqueça sobre a refeição importante - almoço. Esta pode ser uma omelete com queijo. Mas para o jantar perfeitamente adequado leite fermentado cozido ou queijo cottage.

O segundo dia é dedicado ao amido de alimentos

Como você pode ver, não é sempre associada com severas restrições refeições separadas. Os hidratos de carbono, que são tanto medo de nossas senhoras encantadoras, é realmente muito útil, você só precisa usá-los separadamente de outros alimentos. Ele cereais e leguminosas, qualquer legumes, caldo de legumes, pão de trigo integral. Ou seja, neste menu dia inclui lentas, hidratos de carbono úteis. Para o pequeno almoço, você pode repetir as bagas e frutos. Para o almoço, guisado perfeita de vegetais, na hora do almoço - batatas cozidas, e para o jantar - um pouco de frutas secas ou uma banana.

Os mimos longos aguardado

Na verdade, o dia tão esperado por muitos. Você pode organizar um feriado alimentos permitidos carboidratos, cereais, produtos de farinha, qualquer legumes, panificação sem ovos e fermento, biscoitos ou bolo e chocolate escuro. No café da manhã - o fruto familiar. Para almoço - espaguete com molho de tomate para o jantar - Chá com um biscoito ou uma xícara de chocolate quente. Você pode cozinhar lasanha vegetal ou torta. Pode haver uma separação muito saborosa e saudável de poder. Menu para o dia não parecem duras e até mesmo porque no dia seguinte você vai mudar pratos.

vitamina dias

Este dias de jejum, que preparam o corpo para receber proteína. Hoje você pode ter embebido frutas secas, e qualquer fruta, sementes e nozes. Depois de um pequeno-almoço tradicional de frutas e bagas chega a hora de jantar, agora você tem 250 gramas de salada de frutas. Na hora do almoço - 200 gramas de maçãs assadas, e para o jantar - um pouco de melão. Observe como o sistema de energia é bastante fácil, e como resultado, você pode perder de 5 a 25 kg, dependendo do peso inicial. A principal vantagem é que o excesso de peso fora de forma permanente, uma vez que está totalmente reconstruída metabolismo.

As receitas para cada dia

Ainda vai demorar alguma força de vontade, muitos sentem maneira bastante suave para perder peso é um alimento separado. Receitas para 21 dias, 90 dias, ou apenas para descarregar antes do feriado será útil cada hostess. Como você sabe, carne e peixe são perfeitamente combinadas com vegetais. Por isso, você pode jogar bem, preparar uma salada de couve fresca picada e peito de frango cozido, e quente - peixe assado com tomates.

produto de valor inestimável - é um peixe. Para preparar uma deliciosa refeição, colocar para fora Pollock ou pescada suficiente com um pouco de vinho branco e polvilhe com ervas. pratos festivos serão truta no pote, para que, além de peixes, você vai precisar de feijão verde, cenoura e pimentão. As coisas estão indo em uma panela e prepara-se para 45 minutos.

seguidores prato favorito de um alimento separado são mingau. Este é o lugar onde a imaginação não tem limites! Você pode cozinhar pilaf de arroz com cenouras e cebolas, trigo mourisco com produtos hortícolas ou cogumelos, costeletas de aveia em flocos, e muito mais. Não se esqueça de que, apesar da separação de energia, proteínas, gorduras, carboidratos necessários ao organismo todos juntos e individualmente.