Dieta ovo: comentários e resultados. dieta ovo-laranja: comentários

Ovos - Este é um produto de baixo teor calórico útil, é ideal para perda de peso. Eles contêm um conjunto rico de nutrientes e oligoelementos, que é provavelmente por isso que esta é uma dieta ovo popular. Comentários de mulheres dizem que é muito fácil de transportar, não prejudicar a aparência, não piorar a condição da pele. De fato, o uso de ovos elimina a necessidade de tomar farmácia vitaminas adicional, o corpo não será privado de substâncias necessárias.

Relé de Semana - dieta ovo

E aqui é a dieta mais simples ovo. Comentários confirma a sua alta eficiência com baixo custo e facilidade de usar um prato. Precisa saber que quanto menor o período que você atualmente lançado em perda de peso, as condições mais difíceis. Portanto, o mais difícil de todas as opções é a dieta ovo por uma semana. Comentários Mulheres sublinhar o fato de que temos de mudar radicalmente os hábitos alimentares e manter-se dentro dos limites estritos, caso contrário não será capaz de alcançar o efeito.

Apesar de uma longa crítica de ovos por nutricionistas por causa de seu alto teor de colesterol, é um produto único que deve estar sobre a mesa constantemente. Os ovos presente Niacina, ele fornece um cabo de alimentação e é muito útil em alto stress mental. Além disso, você começa colina, que funciona bem para melhorar a memória e limpa o fígado de toxinas. É seguro dizer que você só vai ser mais saudável, se você escolher dieta ovo. Comentários sugerem que juntamente com uma visível redução de peso é um alto desempenho e um estado normal de saúde.

Finalmente, a coisa mais importante - uma semana de tal dieta, você pode perder 3-4 quilos de excesso de peso. Este é o método rápido bem conhecido - dieta ovo por uma semana. Comentários mostram que, se você não atacar imediatamente sobre o mau alimentos, doces, bolos e carnes gordas, então você pode salvá-lo por um longo tempo. Em seguida, vamos olhar com mais detalhes, ele pode ser usado nesses sete dias.

laranjas ambos os auxiliares em queima de gordura

Ele é frequentemente usado em laranja nutrição. Um grande número de fibra dietética, a vitamina C e o ácido fólico faz com que seja extremamente útil perder peso extra, se necessário. Segundo nome semanas de curso - é a dieta ovo-laranja. Respostas sobre ele muito diferentes, devido ao fato de que nós negligenciamos o conselho de um médico, e uso descontrolado destes dois produtos pode levar a uma exacerbação de doenças crônicas.

Detenhamo-nos o menu. Você pode usar sem ovos cozidos restrições (de preferência cozido). O segundo ingrediente do seu menu será legumes: abobrinha, feijão verde, berinjela, cenoura, feijão, lisos ou de agulhas. De uma só vez comer algo de um presente. Laranjas pode comer tudo o que quiser, mas outras frutas - um pouco. Pode ser damascos, pomelo, maçã, abacaxi, kiwi, tangerina, melão e melancia.

Há uma segunda versão desta dieta. Para fazer isso, a cada dia você precisa comer de forma aleatória 6 ovos e um quilo de laranjas, beber tanta água quanto possível.

Se você é um fã apaixonado de citros, em seguida, você tem que provar a dieta ovo-laranja. Comentários sugerem que manter uma dieta, não pode todo mundo. Para se sentir confortável, planejar o seu menu para a própria semana. Por exemplo, no café da manhã, você pode comer alguns ovos e laranjas. O almoço pode consistir de ovos, feijão cozido, e para a sobremesa, deixe-pêra. Snack ovo pode ser substituído, e jantar - salada fresca do zucchini e laranjas.

Ir para o resultado de uma sistemática

Se você deixou um pouco mais, é melhor para esculpir um emagrecimento cortar genuíno. dieta Express é sempre muito difícil de cumprir, e têm uma grande chance de quebrar. Melhor considerar cada dieta ovo (2 semanas). Comentários mostram que aderir às suas regras mais fácil, torna-se possível perder peso, mesmo aqueles que sofrem com a falta de força de vontade. Aqui assumimos um rigoroso três refeições por dia, entre as refeições é permitido apenas água. Jantar não tem que ser limitado a um jantar tardio. Não comer depois das 19:00 pm, os legumes podem ser consumidos frescos ou cozidos, sem adição de sal e manteiga. Estas são as condições que garantam a eficácia desta política como a dieta ovo (2 semanas). Comentários confirmar a possibilidade de se livrar de 4-7 kg.

Uma característica distintiva do curso de duas semanas: Ovo e toranja

A eficácia deste curso fornece uma introdução ao grapefruit menu. Ele quebra ativamente para baixo tecido adiposo e transforma-lo em energia. E ovos abastecer o corpo com todos os nutrientes necessários, mas baixa em calorias. valor de energia de cerca de 50 kcal, e a "taxa" diária, para que o corpo começou a participar com ações - 1.600 kcal. Assim, o segundo título do curso - dieta ovo-grapefruit. Comentários dizem que ela contribui para fácil e agradável de deixar cair o excesso de peso.

Vamos considerar o menu, que virá a bons resultados. Pequeno-almoço é a mesma ao longo dos 14 dias. É dois ovos, uva e café. O almoço inclui 2 ovos e outros ingredientes:

chá

1. tomate.
2. toranja e chá.
3. espinafre e chá verde.
4. repetição.
5. repetição.
6. 4 componentes de salada de frutas.
7. frango cozido, tomate, toranja.

O almoço pode ser atrasada no tempo, movendo-o para mais perto do jantar. O tempo ideal - cerca de 4 horas do dia. Opções de semana:

1. vinagrete sem sal e reenchimento, toranja, chás.
2. frango e legumes cozidos.
3. 2 ovos e (ou) a coalhada, beterraba, repolho, chá.
4. fervido peixe, saladas, e café.
5. repetição.
6. de carne fervida, frutas frescas e café sem aditivos.
7. O frango, legumes e café.

Um pequeno disso: se você tem pressão alta, você não deve abusar do café, é melhor substituí-lo com chá verde.

A segunda semana de repetições do primeiro menu. Você não tem que estar com fome, e isso é diferente dieta ovo para perda de peso. Comentários sugerem que, após um jantar tardio não puxa na cozinha para a noite. E depois há só vai para a cama e acordar para o pequeno almoço.

O curso de quatro semanas de perda de peso

Há versão mais rígida da dieta, em que durante todas as 4 semanas, você só pode comer ovos e laranjas. Isto é análogo à taxa semanal, única prolongada no tempo. Cada dia você pode usar 6 ovos e 6 laranjas. Esta é uma dieta ovo muito difícil. Comentários perdeu peso mostra que é extremamente difícil de suportar, mas você pode obter o resultado perfeito - menos 15-20 kg. Tal prumo rápida pode conduzir a várias perturbações no corpo, e rápido retorno de peso corporal para o nível anterior.

De acordo com nutricionistas, o mais suavemente ocorrer perda de peso, mais fácil será manter os resultados alcançados no final de um curso especial. Portanto, o mais preferido é um sistema diferente de poder que dura mais tempo (esta é também a dieta ovo) - 4 semanas. Comentários de mulheres que seguiram este curso, dizem que a dieta é percebida como a dieta mais comum. As refeições são dividido em três fases: pequeno-almoço, almoço e jantar, o que elimina a sensação de fome. Cada refeição é complementada com vegetais frescos, por conta de que eles contêm fibras você vai longa a sentir saciedade.

Todas as alterações em comparação com o alimento habitual, são para limitar o consumo de hidratos de carbono e gorduras complexas, devido a este teor de calorias reduzido. Outro bônus que lhe dá a dieta ovo: depoimentos de pessoas que tiveram uma experiência semelhante, enfatizar a disponibilidade e baixo custo dos produtos necessários. Tendo ocupado inteiramente 4 semanas, você pode perder cerca de 10 kg, o que é bastante um resultado tangível.

Não vamos descrever este menu dieta. Ele já resultou na descrição do curso de duas semanas. Certifique-se de beber muita água e tentar resistir à tentação de comer. Se você realmente quer comer, e antes da próxima refeição ainda está longe, beber água e comer cenouras frescas.

Qual é a dieta "Maggie"

Hoje, desenvolveu várias opções para dietas de baixa caloria eficientes, que são facilmente e sem muito esforço, permitem reduzir o peso de homens e mulheres. Esta série foi batizada de "Maggie". Há ovos e opção de queijo, ambos são intercambiáveis, assim como as proteínas e pobre em carboidratos. Não é segredo que os carboidratos são o "combustível" que está feliz em usar o nosso corpo. Se eles param de chegar, é necessário o uso de gorduras de alta fusão. Portanto, há uma queima de gordura intensa. Estas dietas predolagayut muito estrita aderência aos regulamentos. Você não pode alterar os locais de refeição, adicionar menus e outros produtos para lanche.

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Menu Diet "Maggie"

variantes queijo e ovo diferem umas das outras nem tanto, por isso damos um menu. Você pode um dia para comer ovos, e substituí-los com queijo cottage no segundo dia. A eficácia é claro que isso não diminui. Acontece que a dieta ovo-leite combinados. Comentários elevá-lo ao status de uma panacéia na luta contra o excesso de peso. O menu é um pouco diferente, então escreva-o em todos os quatro semanas.

Durante os primeiros sete dias, pequeno-almoço irá incluir um número ilimitado de frutas, 1-2 ovos, ou 200 g de queijo cottage. Almoço e jantar estão presentes por dia.

1. Almoço - fruta. Para o jantar, cozido de carne e salada de legumes sem restrições.
2. Almoço - frango cozido. Para o jantar, peixe e legumes. Você pode brindar 1. Para a laranja sobremesa.
3. Almoço - queijo, tomate e alguns biscoitos. Para o jantar, carne e salada.
4. O almoço - fruta (excepto bananas e uvas). Para o jantar, carne cozida com salada.
5. Almoço - legumes, crus ou cozidos, e 2 ovos. À noite, peixe e salada.
6. O almoço - fruta. À noite, carne cozida e salada.
7. Almoço - frango cozido. Para o jantar, legumes cozidos.

Na segunda semana de hospedes permanecer o mesmo. queijo cottage e ovos podem ser alternados entre si.

1. Jantar - queijo cottage ou ovos e legumes cozidos. À noite, camarão ou peixe e legumes, laranja.
2. Um jantar - carne cozida. Para o jantar, queijo ou ovos, frutas sem restrições.
3. Repete-se o dia anterior.
4. O almoço - qualquer vegetal, queijo branco. À noite, carne e legumes.
5. Jantar - peixe cozido e salada. À noite, queijo ou ovos e frutas.
6. O jantar - carne, tomates e laranjas. Para o jantar, salada de frutas.
7. O jantar - frango cozido, legumes, 1 laranja. À noite, um menu similar.

A terceira semana passa de um modo mais estrito. Segunda-feira - frutas, exceto bananas e uvas. Terça-feira - todos os vegetais, excepto batatas. Quarta-feira - qualquer fruta, legumes e salada. Quinta-feira - cozido de peixe e legumes. Sexta-feira - carne e legumes cozidos. No sábado e domingo - apenas frutas. Na quarta semana, você está convidado para o menu para o dia. Na segunda-feira você pode comer um quarto de frango, 3 tomates, 2 pepinos, 1 lata de atum sem óleo, 1 torradas e frutas. Terça-feira - o mesmo, apenas o número de galinha é um pouco reduzida, cerca de 200 Na quarta-feira você pode comer 400 gramas de queijo cottage ou 4 ovos, uma tigela de legumes cozidos 2 tomates e pepinos. Para a sobremesa pode ser fruta. Na quinta-feira, você pode cozinhar um frango meia pensão, 3 tomates, 1 pepino. Sexta-feira oferece um menu de dois ovos cozidos, salada, frutas e legumes em quantidades ilimitadas. No sábado a necessidade fervida mama, 200 gramas de queijo cottage, ou 2 ovos, 2 pepino e 2 tomates. No domingo, você pode comer 400 gramas de queijo cottage ou 4 ovos, 1 lata de atum sem óleo, uma tigela de legumes cozidos 2 tomates e pepino e frutas.

Esta é a famosa dieta ovo "Maggie". Comentários, resultados e fotos da série "antes e depois" pode ser visto em toda parte. É realmente uma maneira confiável para perder peso. Mas, como tudo, tem dois lados.

A opinião de médicos, nutricionistas

Muitas pessoas hoje realmente gosto da dieta ovo. Comentários ajudar os médicos a ver os lados positivos e negativos, e fazer a escolha certa.

Essa dieta é muito útil em termos de capacidade da formação de aderir a uma dieta saudável. Durante a dieta nivelado níveis de açúcar no sangue, e este, por sua vez reduz o desejo por doces. Esta dieta não só vai perder peso, mas também para se livrar da dependência de carboidratos rápido: bolos, doces, doces. mudanças de humor muito irá ocorrer com menos freqüência.

A segunda vantagem que você começa - é o hábito de comida simples. Comer por um tempo, sem especiarias alimentos e vários aditivos, você começa a re-gosto do alimento, e, portanto, deixar de derramar molhos de alimentos perigosos. Muitos dizem que eles deixaram de preparar as refeições, multi-componentes complexos, que muitas vezes são a fonte do excesso de gordura. Esta salada com carne, carne defumada, cogumelos e maionese, também aqui incluem carne e queijo grelhado com batatas fritas e muito mais. Tal dieta suficientemente rica para um total de baixas calorias, assim você não vai atormentar fraqueza e tonturas. Outra vantagem - um grande número de frutas e legumes, e são fontes de fibras.

Agora vamos falar sobre as desvantagens. Em primeiro lugar, é em si uma clara de ovo, pode causar alergias e irritações cutâneas. Isto é particularmente importante quando combinado com a toranja. Se você observar tais violações, em seguida, parar. Continuou repleta de distúrbios metabólicos.

Em segundo lugar, a longa ausência de carboidratos (mais de 2 semanas) é perigoso para o nosso corpo. Se um do corpo humano é simples, em seguida, o segundo pode-se detectar uma diminuição na secreção da hormona de T3. O seguinte sintomatologia - uma fraqueza geral, fadiga, dor de cabeça, palidez e pele seca. Tal falha hormonal pode levar ao fato de que o peso vai rapidamente ganhar mesmo com a dieta escassa.

Se paralelos longos (4-6 semanas) de dieta que você exercer ativamente, você pode desenvolver uma "síndrome de fisiculturista." Este atrito, a degradação muscular, o hipotireoidismo, reações lentas. Se você sentir que você começou, por exemplo, um tropeço, uma dieta deve ser abolido, e consulte um médico. Muito provavelmente, você vai ter uma dieta rica em carboidratos, outro tratamento é selecionado individualmente.

Farinha de aveia em adição às esferas

Acontece que a maior desvantagem deste tipo de dietas - um baixo teor de carboidratos. É fácil de corrigir, se você adicionar na dieta de mingau. Ele contém carboidratos lentos e muitos nutrientes. De todos os outros mais neutra em relação ao nosso corpo é ovo-oat dieta. Comentários de mulheres dizem que os resultados não são forçados a esperar e persistir por tempo suficiente. Uma semana longe 6-7 kg, e de volta eles voltam depois de seis meses na dieta completa desconsideração.

No menu especial não é necessária. É muito conveniente - não há necessidade de manter um olhar atento que o almoço programado de hoje, comprar os produtos necessários para o dia seguinte. Você também pode comprar vários pacotes de fim de semana o mais simples de farinha de aveia e bandeja de ovos. Muito fácil você pode preparar um almoço para o trabalho. Na parte da manhã para cozinhar mingau e ovos, ou comprar um aveia fast food especial, mas sem leite e açúcar. Então, vá para o menu. Para o pequeno almoço, você comer uma tigela de mingau de aveia na água e 1 ovo. Isso é suficiente para passar meio dia sem sentir fome. Para o almoço, mingau e dois ovos. E apenas para o jantar mingau. Se você não está acostumado a fazer sem lanche, escolher 2 ovos ou um prato de mingau.

O menu não é muito variada e saborosa, mas você pode se acostumar. Esta dieta é projetado para 7 dias. Não é de todo "fome" como a única dieta ovo. Comentários perderam peso dizer que todos os resultados positivos. Eles, é claro, variam de acordo com o indivíduo, mas o mínimo cair esta semana, segundo as estatísticas, é de 2, 5 kg. E o mais importante - não há uma contagem regressiva rápida, quando, depois de uma dieta dolorosa, em troca tudo o que demorou apenas duas semanas.

Para resumir

Hoje, nós olhamos várias opções para perder peso com a ajuda de um produto simples e útil. Segundo as estatísticas, as taxas de juros para esse tipo de perda de peso só está crescendo, alimentada por boas antecessores resultados. Mas devemos lembrar que antes de começar a perder peso, você precisa, especialmente se sua escolha para consultar um nutricionista - dieta ovo. Comentários e os resultados são impressionantes, mas não devemos esquecer que todos individualmente. Existem muitas dietas srednekaloriynyh que não envolvem uma partida tão importante da dieta tradicional, mas efetivamente ajudar com os problemas de excesso de peso.

Esta não é uma panacéia para todos e para todos, mas se você decidir tentar, começar com cursos de curta duração de 3-7 dias. Você pode tentar mudar o componente proteína, como um queijo cottage substituto do ovo ou frango cozido, para evitar problemas com o excesso de colesterol. Sucesso em alcançar os resultados!