Inna Volovicheva, um ex-membro do reality show "Dom-2". O livro "Como eu perdi 40 kg"

Inna Volovicheva é um ex-participante do programa "Dom-2". Sendo no projeto, ela foi capaz de perder 40 kg. Quer saber como ela foi capaz de ganhar o peso extra? Toda a informação necessária é fornecida neste artigo.

Breve biografia

Inna Volovicheva nasceu em 1981 (24 de julho) em Belgorod. Ela se formou na gosuniverstitet local, a especialidade "jornalista". Ele trabalhou durante vários anos em um dos jornais de Belgorod. Sobre os ombros casamento infeliz com um homem de negócios. Após o divórcio, ela se mudou para Moscou. Ele era editor-chefe adjunto do "Vida". Que é casada com o jogador de hóquei Ivan Novikov. Em agosto de 2013, ela deu à luz a sua filha Masha.

Uma vez que tudo começou

No programa de TV "Dom-2", a nossa heroína apareceu em Fevereiro de 2009. menina alta pyshnotelye com um oitavo do tamanho da mama visivelmente se destacou dos outros participantes. Sua aparência não-padrão ainda atraiu o olhar masculino. Wenceslas Vengrzhanovsky e Ilya Sidorov - estes homens estão tentando construir um relacionamento Inna Volovicheva. ela emagrecimento começando apenas por uma questão de Vlad Kadono, em que realmente me apaixonei. No lado do par parecia ridículo: cara magro e uma menina grande.

Dieta Ina Volovicheva

A sua maneira de uma figura nativa magro Belgorod inicia-se com 115 kg de peso (de crescimento 180 cm). Ela entendeu que este número está longe de ser a norma.

Para começar, ela reconsiderou a dieta, excluindo alimentos, carnes, batatas, produtos de farinha fritos e salgados. A proibição também tem todas as bananas e uvas, bebidas alcoólicas e refrigerantes, doces e manteiga. sal inna foi reduzido a um mínimo.

A seguir estão os produtos que eram a base da Volovicheva dieta:

• papa feita de arroz, trigo e aveia;
• carne magra;
• pão preto (um par de peças por dia);
• bagas e frutos frescos (frutos secos são permitidos, mas na quantidade mínima);
• Os produtos lácteos e de leite fermentado (teor de gordura não deve ser superior a 5%);
• Peixes - poleiro, Pollock, bacalhau, garoupa rio; Permitido e outra magra (pique, carpa, barata, enguia);
• frutos do mar.

estimado menu semanal

1. segunda-feira. Para o pequeno almoço, preparar mingau na água. Porção não deve ser superior a 150 g de papa de aveia pode preencher uma hora. L. leite com baixo teor de gordura. Para melhorar o sabor do prato acrescentar-lhe um punhado de bagas ou frutas secas. No almoço, comer salmão rosa com legumes, cozido no vapor. Porção - 250 g de legumes recomendados - couve-flor, aipo e cenouras. Como uma omelete ceia vapor adequado de ovos 3, 150 ml de leite (teor de gordura 1, 5%) e hortaliças. Você também pode comer grapefruit.
2. terça-feira. Para o pequeno almoço cozinhar 150 g de água do arroz. Como recheio usamos o suco de limão. Polvilhe o prato com endro e salsa. Lavar com café. Almoço deve consistir de omelete de vapor salada porções de vegetais (tomate, pepino e verde) e uma pêra. Jantar será bastante saudável. Na placa teremos peito de frango (sem pele), cozidos e salada de repolho.
3. quarta-feira. Obtendo dia trigo mourisco com água. Kasha você acha que gosto dryish? Em seguida, faça um molho leve, use iogurte desnatado, endro picado e passaram pelo pepino ralador. Esta massa é necessário preencher com o trigo mourisco. Na hora do almoço você pode entrar em um pedaço de 200 gramas de carne cozida. Ele vai bem com abobrinha assada. Jantar consistirá em 5% de queijo cottage (180 g), uma laranja e uma maçã verde.
4. quinta-feira. Na manhã ferver 2 ovos cozidos. Fazemos uma salada de frutas, vestida com iogurte natural (sem gordura). Para o almoço, terá de frango (200 g). Asse no forno ou frito em uma grade - como você gosta. Ainda fazendo a salada de beterraba cozida, verdes e ameixas. Dado que a utilização de enchimento de yogurt. O que comer para o jantar? Oferecemos uma boa escolha - um pedaço de Pollock ensopado. Complementar sua salada de cenoura e um copo de kefir.
5. sexta-feira. O pequeno-almoço deve consistir em farinha de aveia em água (com a adição de bagas) e uma cor de laranja. Lavar tudo isso copo de iogurte. Na hora do almoço você pode agradar a sua porção do estômago de legumes no vapor e costeleta de vapor de carne bovina. Além disso, comer uma maçã. O jantar será apresentado salada de peito de frango, laranja, pepino e maçã verde. Recarga 1 colher de sopa. l. iogurte.
6. sábado. Para o pequeno almoço, comemos torradas de pão de centeio e metade de um abacaxi. iogurte copo (2% de gordura). No almoço, enviar Pollock no forno. Cozinhe-lo com couve e cenouras. Além disso, comer metade de um abacaxi. Para o jantar teremos um queijo cottage (180 g) com bagas e uma toranja.
7. domingo. Na manhã fazemos vapor mexidos, usando 2 ovos. Além disso, comer uma maçã. No almoço ferver 200 gramas um pedaço de carne. Para ele perfeito salada com aipo, ervilhas verdes e repolho. Jantar será composto dos seguintes produtos: três nozes, uma laranja e um copo de iogurte desnatado.

Para além disso,

Inna Volovicheva dito repetidamente que a alimentação saudável é apenas metade do sucesso na perda de peso. Perder peso sem actividade física moderada vai ser muito difícil. No set de "House-2" era um ginásio. Inna visitou 3-4 vezes por semana. Após o treinamento mulher estava em primeiro lugar na sauna, em seguida, o chuveiro. No dia antes de ela bebeu 2 litros de água pura, feita massagem da pele (pano e frascos de vácuo).

Os resultados

6 meses Inna Volovicheva ( "Dom-2") terminou com 40 quilogramas. Tal resultado é para combater a obesidade e impressionou o show participantes realidade, ea audiência. E Olga e Ksenia Borodina Buzova veio até a garota mais uma motivação. Eles expressaram suas condições: se 2-3 semanas Inna Volovicheva perder peso até 75 kg, sua foto aparecerá na capa da "Dom-2" da revista. E ela lidou com isso.

Como você pode perder em uma dieta Ina Volovicheva? Tudo depende do peso, gordura corporal e do metabolismo. Algumas meninas podem ser a semana para jogar 5 kg, enquanto outros terão o mesmo resultado para o mês. Mas podemos dizer uma coisa: o ex-membro do Diet "Dom-2" funciona. E tudo porque ele é baseado nos princípios de uma dieta saudável.

O livro é ajudar a perder peso

Exemplo Ina Volovicheva inspirou muitas meninas e mulheres na luta contra o excesso de peso. Isso simplesmente não é todo mundo sabe por onde começar. Especialmente para eles, o ex-pyshechka preparado "instruções" em impressão "Como eu perdi 40 kg." Agora me debruçar sobre isso com mais detalhes.

O livro Inna Volovicheva fornece dicas sobre cuidados com a pele, rosto e cabelo no período de perda de peso. Estamos falando de envolvimentos corporais, aplicação de cremes e máscaras. O livro também contém um menu com refeições de contagem de calorias e com equilíbrio adequado de proteínas, carboidratos e gorduras. Ex-membro da "Casa-2" e fala sobre os exercícios, o que ajudou a ela para trazer o corpo em forma e evitar a flacidez da pele.

receita dietética dos Ina Volovicheva

Você não sabe o que cozinhar para o pequeno almoço? Inna oferece uma ótima opção - uma omelete com queijo.

ingredientes necessário (em 3 porções):

• 180 pacote grama de queijo (teor de matéria gorda no intervalo de 2 a 5%);
• Ovos - 4 pcs;.
• verdes;
• leite desnatado - suficiente de 100-150 mL;
• especiarias.

Preparação:

Em uma tigela, despeje a coalhada. Há também quebrar os ovos. Um pouco de sal-lo. Despeje o leite na quantidade certa. Os conteúdos da tigela para o navio taça do misturador para moagem subsequente. O resultante deslocar o peso no prato de silicone cozimento. Polvilhe com ervas picadas. Navio em um forno quente. A 180 ° C com omelete de queijo irá cozer durante 10-15 minutos. Acontece incrivelmente delicioso, e mais importante - útil.

Em conclusão,

Agora você sabe o que é a dieta Ina Volovicheva. Nenhum exercício cansativo e fome. Tudo que você precisa é comer direito e se mover mais - para andar na rua, para realizar exercícios simples em casa. E então o sucesso (na forma de perda de peso), você será fornecido.