Estes produtos não se aplicam a inofensivo

Dieta e nutrição adequada - estes são os pilares sobre os quais construir o seu corpo a cada homem moderno que quer ficar saudável e apto para os próximos anos.

Não é necessário ser um profissional para observar o regime e manter em sua mesa. E para iniciantes e aqueles que apenas querem ver no espelho uma bela figura, é importante compreender não só o que eles comem, mas o momento em que é feito. E, no entanto, muito poucas pessoas realmente conscientes de nutrição adequada. Lendas que imediatamente após o treino você pode comer qualquer alimento que cativar os recém-chegados - ainda assim, nenhum esforço não é necessário aplicar.

O pior desses erros só pode ser míticos "leves e saudáveis" alimentos das prateleiras das lojas. Alimentos que tenham sido congelados e depois descongelados e novamente colocados nos supermercados barahlyaschy geladeira simplesmente não pode ser útil. No entanto, muitos não conseguem combinar esporte e junk food, o que, é claro, simplesmente anula os resultados desta última. Hoje vamos desfazer alguns mitos prejudiciais dizendo que produtos o pior percebida pela pessoa que é acoplada no esporte e está comprometida com um estilo de vida saudável.

Leite

Praticamente todos os produtos lácteos absorvido pelo corpo muito mal. a saúde do interessado pessoa, é melhor esquecer todo o leite, iogurte enlatados e outros produtos de lactose. Uma exceção pode ser, talvez, um queijo cottage baixo teor de gordura.

Pão

Nada de bom pão, todo mesmo trigo, o corpo não pode ser realizada. Na verdade, este produto é projetado para encher o estômago, com pouco ou nenhum retorno de energia líquida. Cada peça extra de pão separa a figura estimada muscular considerável. conteúdo calórico de pão branco é de cerca de 259 calorias por 100 gramas. Levando-se em conta a taxa total diária de 2.000 kcal - é bastante. Além disso, os fabricantes estão agora adicionado ao pão e outros intensificadores de produtos de farinha de sabor, conservantes e outros aditivos químicos que impedem o produto de digestão.

Pulsos

Feijão e legumes são muitas vezes referida como um substituto digno para a carne. Em parte, isso é verdade: a quantidade de proteína é muito alto. No entanto, é ainda menor do que em produtos de origem animal. Além disso, legumes muitas vezes levar a uma dor de estômago, de modo que seria melhor para excluí-los de sua dieta.

fábricas e sumos de fruta

No banco, onde o flutuador esperando nas asas pedaços de abacaxi e outras frutas, e até escondeu uma carga considerável de açúcar. Nada de bom a partir da infusão de glicose no corpo não ocorre em princípio, mas depois de treinar este alimento é particularmente perigoso. O mesmo se aplica aos sumos de mais embalados. Na verdade, é apenas água com açúcar dissolvido aqui.

Os produtos semi-acabados congelados

Costeletas da galinha, varas de peixes, carnes, não se sabe quantos anos se passaram na fábrica, e depois armazená-frigoríficos. De útil para a fonte de proteína humana saudável, como alimentos em uma verdadeira fonte de toxinas e bactérias, o que pode tornar as nossas doenças organismo berçário. Passe um pouco de tempo para preparar alimentos saudáveis ​​para si mesmo: será mais saudável.

Iogurtes

Apenas self-made, ou, em casos extremos, comprou no lugar comprovada, iogurte desnatado vai ser realmente útil para a pessoa que pratica esportes, e apenas observando a sua saúde. Em todos os outros (especialmente aqueles com aromas de frutas), há uma enorme quantidade de açúcar. Qualquer dieta equilibrada começará a desmoronar depois de um tal pequeno-almoço ou "refeição leve".

As bebidas carbonatadas

bebidas carbonatadas não são à toa chamado a verdadeira bomba-relógio. O alto teor de ácido, grandes quantidades de açúcar e aromatizantes, que, na verdade, são compostos químicos complexos, que não são capazes de absorver o corpo humano basicamente.