A dieta cetogênica para perda de peso: comentários

A dieta cetogénica é considerado um dos tipos mais discutido e misteriosa de plano de dieta. Este sistema permite que você a perder peso com a ajuda do uso de home-sanduíche, e para os amantes especiais hambúrgueres especiais são fornecidos, o que também não estão completos. Os cientistas argumentam que este método progressivo é muito útil. Com ele, a pessoa tem a oportunidade de receber energia do que carboidratos e gordura. nutricionistas nacionais nem sempre confiar neste método. Cada se deve decidir adequado esse tipo de comida para ele ou não.

Qual é a dieta cetogênica?

Esta dieta envolve comer alimentos gordurosos. Se você olhar para a lista de alimentos que uma pessoa sentada em uma dieta, chega ao supermercado, podemos supor que a indigestão logo ele vai ter, bem como as oportunidades e desafios com aumento dos níveis de colesterol no sangue. O comprador médio, que está presente na dieta, escolha o óleo de coco, um grande número de ovos, alguns bifes, banha de porco, óleo de oliva, tofu, rabanete e verduras. Na maioria destes produtos pode ser julgado de que a pessoa não quer abrandar o peso, mas isto não se aplica à dieta cetogênica.

A dieta cetogénica é útil?

Na dieta cetogénica ninguém fica doente, mas, pelo contrário, as pessoas a melhorar sua saúde, e em conjunto com este processo a perder peso. O excelente resultado é certeza que um monte de pessoas. Chamam-se ketoistami. Muitos acreditam que a dieta cetogênica não é apenas uma maneira de comer, mas também toda uma filosofia. Esta dieta mostra que quanto maior o peso não deve ser constantemente culpar gorduras, como eles não são sempre os instigadores ou travagem violação dos processos metabólicos.

A dieta cetogénica modo altera o organismo de que a produção de insulina é grandemente reduzida. Este material é destinado para a regulação dos níveis de glicose no sangue, ou seja, ele permite que você ajuste o nível de saciedade, para detectar a presença de fome. Em vez disso, há corpos cetônicos. Eles provocaram uma diminuição acentuada dos hidratos de carbono no corpo, como eles têm uma aparência de acetona. Eles formam um único ciclo, movendo-se através da corrente sanguínea a vários órgãos e ajustando simultaneamente a oxidação de ácidos gordos.

O que é diferente de seus pares?

O corpo fica cetose, ou seja, a energia produzida não é realizada na cadeia de carbono, e a partir de uma gordura já retardada ou de entrada, as proteínas não são consumidos. O resultado dessa dieta é uma rápida perda de peso, a aparência de bom humor e leveza. Além disso, a massa muscular mais forte, de modo que a passagem da dieta cetogênica, você pode tomar qualquer atividade física sem risco para a saúde.

Contra

A dieta cetogênica não é usado na presença de até mesmo pequenos problemas com a digestão, bem como violações substanciais do sistema endócrino. Às vezes uma pessoa percebe que essa dieta não é para ele somente depois de tentar, portanto, nos primeiros dias você precisa para acompanhar de perto os seus sentimentos. Algumas pessoas até mesmo com uma pequena falta de carboidratos imediatamente cair em um estado de fraqueza, sua saúde se deteriorando, talvez até mesmo desmaios, mas esses casos são relativamente raros.

Os produtos com dieta cetogênica

Qualquer opções de dieta cetogênica sugere que as pessoas devem comer há mais de 50 gramas de carboidratos por dia. Esta dieta permite que você se concentrar não no peso total do alimento, ea percentagem de várias substâncias na mesma. Fat um dia deve comer cerca de 70% de alimentos de proteína de lado 20% de carboidratos - até 10%. Em particular deverá ser prestada atenção ao tecido que pode ser dissolvido em água, bem como várias formas de amido, o que resulta não apenas de batatas, mas também bananas.

O menu de dieta cetogênica inclui incomum. É permitido o uso dos seguintes produtos sem restrições significativas:

toda a gordura e os produtos lácteos, exceto para o leite inteiro e forma iogurte.
Variedade carne artificialmente transformada incluindo banha de porco, fiambre, lombo, gordura.
A carne de todos os tipos de aves, incluindo a pele, peixes e uma variedade de frutos do mar.
Os ovos em qualquer forma.
O queijo gordos. Ao comprar, escolha os tipos em que o mínimo de carboidratos.
O abacate.
Sobre a questão do que vegetais podem estar com a dieta cetogênica, os especialistas respondem que há uma grande escolha, mas a maior atenção deve ser dada aos produtos de verde.
Os fungos.
Tofu.
óleos vegetais e Cremoso. Este último deve ser refinado.

Existem produtos cuja utilização é possível, mas deve monitorar seus números e tomar uma quantidade mínima de:

Quaisquer frutos e nozes.
O chocolate pode ser apenas possível escuro com um teor mínimo de frutas e outras adições. A composição deve ser verificado para a presença de açúcar, porque se for muito, então é desejável dar-se sobre o produto.
Frutas com um teor mínimo de açúcar.
raiz. Se houver a necessidade de utilizar como um componente de um prato especial, esses alimentos não deve ser o principal, e olhar como um condimento. É aconselhável comê-los crus.

produtos bloqueados

Existem produtos que a passagem da dieta cetogénica é proibido comer:

Açúcar, quaisquer produtos de panificação, mel e bebidas compradas - como gaseificadas ou sem conteúdo de gás.
Molhos, em que há quaisquer agentes espessantes ou açúcares, incluindo caseiro.
pão, cereais, alguns tipos de cozimento.
A pasta. A exceção é Shirataki.
secada.
Os produtos com um mínimo de gordura ou de baixo teor de gordura especificamente.
para barrar vegetais e margarina em qualquer quantidade.

Quando uma pessoa se senta em uma dieta cetogênica, ele deve estar preparado para o que sempre tem que beber muita água. Muitas vezes até mesmo levar com eles, para fazer a aparência da menor necessidade. É concedida permissão para usar chá e café, mas o açúcar é proibido para adicionar a eles. Para melhorar o sabor, você pode usar limão. Além disso, muitos estão tomando bebidas alcoólicas, mas eles devem ser leves, deve seguir sua quantidade ideal e frequência de aplicação devem ser o ideal.

Características da dieta cetogénica

A dieta cetogênica para perda de peso é muito perigoso, pois sua conduta adequada não garante a ausência de contra-indicações e efeitos colaterais, que se manifesta em incluir de forma mais forte. Normalmente todas as manifestações negativas de preocupação das pessoas que quebraram o metabolismo da água e água-sal no organismo.

A dieta cetogénica é necessário para a secagem é realizada sob a supervisão de um especialista competente. Para obter o efeito desejado, é necessário no momento da conclusão desta dieta aplicar várias atividades físicas. Os primeiros dias do cérebro é privado de carboidratos, forjando, assim, a sua ingestão de glicogênio, que é encontrado nos músculos e no fígado. A dieta cetogênica para perda de peso comentários é ambígua, mas vale a pena prestar atenção a ela.

O que sensações surgem em uma dieta cetogênica?

Ela se sente à primeira conforto não distinto. fadiga leve e letargia são normais resposta manifestações corpo para redução de entrada de carboidratos. Você não pode fazê-lo antes da menstruação ou durante a sua passagem. Uma vez que este período é dieta cetogênica muito perigoso. Comentários de meninas para confirmar isso.

Se uma pessoa tem na vida chegou período estressante, não é necessário alterar a sua dieta em favor de gordura. A partir do terceiro dia bem conduzido gordura dieta cetogénica subcutânea começa a quebrar ativamente para baixo o que influenciam corpos cetônicos. Apetite é reduzida, melhorando assim a saúde geral, o cérebro não requer carbonos. Durante este período, a conclusão deve ser de conteúdo devidamente protegidas dos intestinos e os rins.

Métodos precauções

Após 10 dias de dieta contínua (por vezes, depois de um curto período de tempo), você deve pará-lo e fazer-se o balanço de todas as substâncias essenciais para o corpo de carbono. Durante os 10 dias de uma tal dieta, tanto quanto possível, é perdido 10 kg de peso corporal. Isto ocorre principalmente por causa da perda de grande parte da gordura, bem como com a retirada ativa do excesso de fluido do corpo.

Após a conclusão desta dieta é necessário voltar a uma dieta saudável e equilibrada, adicionar à dieta desses produtos que estão sujeitos à exclusão. desenrolar da dieta cetogênica e cessação tempestiva do que vai ajudar a melhorar não só a forma, mas também sua saúde.