Exercícios tibetanos para perda de peso: comentários. hormonal ginástica tibetana para perda de peso

Hoje em dia, exercícios tibetanos para perda de peso começa a ganhar força entre as pessoas que querem remover o peso extra e melhorar a saúde. Ele é usado de forma muito activa por estrelas pop russos. De onde veio para a Rússia antes do final ninguém sabe. Há uma versão de que ele a tinha trazido do Tibete alguns coronel. A essência deste ginásio é simples cinco exercícios destinados a melhorar a saúde e manutenção do tônus ​​no corpo, bem como a eliminação de peso desnecessário. Eles precisam de ser feito na parte da manhã depois de acordar, antes do pequeno almoço. No momento em que não leva mais do que vinte minutos.

Os exercícios tibetanos inteiras para perda de peso é apresentado no livro "Olho de reavivamento", que foi escrito em 1938.

Primeira Submissão

Deve tornar-se em linha reta, pés na largura dos ombros, braços levantados para os lados paralelos ao chão na altura dos ombros. E gire o corpo em torno de seu eixo no sentido horário.

fazer este exercício deve ser os estágios iniciais de um curto período de tempo, uma vez que pode fazer girar a cabeça, e em exercícios subseqüentes para aumentar o número de rotações.

O segundo exercício

Para ele, é preciso mentir sobre uma superfície dura, colocar as mãos paralela ao corpo, com as palmas para baixo. Pernas uniformemente puxe. Normalizar a respiração e levantar a cabeça, tentando espremer o queixo ao peito, com as pernas perpendiculares ao chão para levantar o mesmo.

precisa expirar enquanto o retorno para a posição de partida. A quantidade de exercício deve ser aumentada gradualmente. Em primeiro lugar, haverá menos de cinco vezes.

O terceiro exercício

Exercício está ajoelhado. Endireitar as costas, as mãos devem ser em um cinto ou colocá-los nas nádegas. Quando você inspira, você precisa inclinar a cabeça para frente e para baixo, tentando alcançar o queixo ao peito, as costas devem ser redondos. Ao expirar, ajeitou para trás e inclinar a cabeça para trás para endireitar e dobrar a coluna, apoiando as mãos no chão.

exercício Repita não mais do que cinco vezes em primeiro lugar, em seguida, tanto quanto possível, mas não mais de vinte vezes.

O quarto exercício

Você precisa sentar-se frente com as pernas estendidas na frente dele, com as mãos resto contra o chão, a cabeça abaixada para baixo. Em seguida, tomar um fôlego e ir até a ponte. Cabeça jogada para trás, com as mãos para manter em linha reta. Os joelhos devem formar um ângulo de 90 graus. Em tal situação, é necessário congelar por alguns segundos, os músculos precisam de ser esticado. Em seguida, expire lentamente e voltar à posição inicial.

Repita este exercício não precisa mais de cinco vezes, ao longo do tempo tanto quanto possível.

O quinto exercício

Encontra-se no fato de que você precisa mentir sobre seu estômago, pernas devem ser retas, espaçadas na largura dos ombros, braços esticados esticar no chão. Em seguida, tomar um fôlego e dobrar na direção oposta. O suporte deve estar nas mãos e pés diretos, costas retas. Ao expirar, dê uma posição inicial.

Repetindo o exercício não mais do que cinco ou seis vezes no futuro tanto quanto possível.

exercícios para o rosto e corpo na cama

exercícios tibetanos para perda de peso na cama serve para prolongar a vida e melhorar a saúde. Isso pode ser feito, só não sair da cama. Pelo tempo que leva não mais do que quinze minutos.

O mais importante, a hormona de ginástica tibetanos para a perda de peso não é combinado com o álcool e de fumar. Portanto, antes de lidar com ele, você precisa desistir de maus hábitos.

A trituração braços

Ao adotar uma posição horizontal, você precisa para esticar os braços na frente dele e cuidadosamente esfregar a palma da mão por alguns minutos. Para este exercício, você pode entender como o estado de energia de saúde. Se as mãos são aquecidos por atrito e ao mesmo tempo permanece seco - o que significa que a energia no corpo, a fim. Mas se você ficar molhado, ele é - um acidente grave. hormonal ginástica tibetana para perda de peso vai se livrar de várias doenças.

Palming

O próximo exercício é chamado palming de olhos. Para a sua implementação precisa colocar a mão ralado sobre os olhos fechados, em seguida, iniciar pressione levemente para baixo sobre eles. Repita deve ser trinta vezes. Em seguida, deixando a mão na mesma posição, você precisa deitar-se por cerca de trinta segundos. Este ginástica ajuda a melhorar a acuidade visual e cabelo.

orelhas

Em seguida, ele deve abordar os ouvidos. Para fazer isso, colocou as mãos sobre as orelhas. Os dedos devem estar na parte de trás de sua cabeça. E não muito precisa pressionar as mãos aos ouvidos. Repita o movimento cerca de vinte a trinta vezes. Após este exercício pode mostrar sintomas de doenças crônicas. Mas não tenha medo, mas para continuar a fazer este exercício todos os dias.

Uma pessoa

Os exercícios a seguir permitirá que uma pessoa para apertar rapidamente e facilmente a pele. Para fazer isso, coloque o polegar na orelha, mão fechada em um punho. E movimentos de mão dura para apertar a pele do queixo para os ouvidos. Fazer este exercício trinta vezes. O resultado é visível quase imediatamente.

O próximo passo é o tratamento da testa. Para rugas você precisa colocar as duas mãos na testa, um para o outro e esfregando de lado a lado. Continue por trinta e cinco segundos. Este exercício vai ajudar a se livrar de doenças do nariz, resfriados, bem como muito bons rugas.

temechku

Então, ele deve ir para o topo da cabeça. Este é um exercício muito bom para as pessoas com baixa ou alta pressão. Se o exercício é feito regularmente, a pressão é normalizado. Primeiro você precisa para fazer um círculo das mãos sobre a cabeça, a mão direita abaixo do canto superior esquerdo. Movimento feito na direção da testa até o temechku e repetido trinta vezes. Depois disso, com as mãos na mesma posição estão acima do benevolente, e continua a mover-se da direita para a esquerda, também, trinta vezes.

tiróide

Ginástica da tireóide é o que precisamos para colocar a mão direita sobre a tireóide, e à esquerda - à direita. E filme deve desistir até o umbigo, e depois de volta. E assim fazer trinta vezes. Depois disso, minhas mãos, isso é. E. Agora, o braço esquerdo para baixo e da direita para ele, e para me deitar em uma posição tal um par de minutos.

A barriga

Depois da tiróide deve ser uma transição suave para o estômago. Únicas mãos que você precisa para mudar de novo, na parte inferior direita, da esquerda para ela, e em um movimento circular para o estômago de ferro. Repita este movimento trinta vezes.

ginástica andar

Após estes exercícios, o corpo está totalmente acordado. Será possível mover para o ginásio no chão.

Eu preciso deitar-se com os pés e as mãos para levantar-se perpendicular ao chão. E iniciar um movimento como tremer. Isto irá melhorar a circulação sanguínea. É necessário contar até trinta e inferior braços e as pernas no chão.

Seguido por uma pausa, para normalizar a respiração. Então você tem que se sentar no chão e começar a massagear seus pés. Opcionalmente, você pode usar o creme para os pés. Particular atenção deve ser para se concentrar no centro do pé. Faça este exercício você tem um prazo de trinta segundos.

Comentários

Em várias fontes escrever um grande número de comentários sobre este ginásio. Eles observaram seu efeito positivo sobre o corpo humano. Catching ginástica tibetanos apenas um mês, é possível observar mudanças na saúde do olho nu.

Pessoas com a infância atormentada por infecções de ouvido, dizem que a segunda semana de aulas esquecer completamente sobre este problema. Mas antes que eles foram forçados a visitar o médico.

exercícios tibetanos e ajuda na diabetes. Como é bem sabido, é incurável. Mas o exercício regular pode melhorar significativamente a saúde. exercícios tibetanos para perda de peso comentários tem grande parte elogioso. Assim, muitas mulheres dizem que, após seis meses de treinamento reforçou significativamente quadris, cintura aparece. Você não precisa mesmo ritmo diferentes dietas. Além disso, mudando não só a aparência, mas também o estado de saúde, há uma enorme explosão de energia, melhora o humor. exercícios tibetanos Bom para perda de peso! Fotos de pessoas, feita "antes" e "depois", confirmar isso.

Ele ajuda ginástica e problemas de coluna. As pessoas com um problema nas costas constantemente ir para diferentes procedimentos na clínica, uma massagem, tente várias pomadas, mas não houve mudanças significativas notado. Poucos dias depois executar exercícios de ginástica povo tibetano dizem que a dor nas costas é completamente testado.

E uma quantidade tão grande de feedback. Isto sugere que os exercícios tibetanos para perda de peso realmente funciona. Ao mesmo tempo que ajuda as pessoas a lidar com sua doença. Ele restaura a forma e fazer a pele esticada.

Vantagens ginástica

Muitas vezes, as mulheres ganham peso extra durante a gravidez, após o parto está tentando perder peso. Claro, a primeira coisa que tentar várias dietas. Mas este método tem desvantagens. Desnutrição prejudica o estômago, existem várias dores no corpo. Muito mais útil e eficaz método para usar tibetano. Exercício para perder peso em casa vai ajudar a perder peso sem danos à saúde. Normalmente, aprender sobre ele, as mulheres não acreditam que ele pode ajudar. Mas vale a pena tentar! A primeira vez é difícil me forçar todas as manhãs para fazer os exercícios. Mas ao longo do tempo, a sua implementação vai se tornar um hábito. Depois de alguns meses peso extra ido. Sabe-se que o desporto ajuda a combater a obesidade. Mas muitas pessoas não têm tempo ou paciência para passar algumas horas em uma base regular para visitar o centro de fitness. monges tibetanos Ginástica para os benefícios da perda de peso para estes indicadores. A sua aplicação requer um pouco de tempo.

No início sempre

Os exercícios de respiração de monges tibetanos para perda de peso nos dá, segundo a lenda, excelente saúde e juventude para sempre. Ele inclui uma série de exercícios complexos. Elas podem ser feitas várias vezes ao dia. Ele vai ajudar livrar dos quilos extras. Este conjunto de idade de exercícios ainda ninguém entrou em danos.

exercícios de respiração tibetanos para perda de peso diz que para o melhor resultado de qualquer exercício que você precisa para monitorar cuidadosamente a sua respiração, controlá-lo. Porque com o corpo respiração adequada fica mais oxigênio. Então, fazer os exercícios se tornam mais eficazes. Também depende da circulação respiração no corpo e o trabalho de todos os órgãos. Portanto, quando realizar exercícios devem cumprir todos os pontos relacionados com a respiração. Inspiratória fazer exercício, quando exalar se tornar o ponto de partida.

A visão moderna

Acredita-se que o livro "renascimento Eye" é a única fonte de conhecimento sobre a prática tibetana antiga. Ele foi escrito por Peter Kelder. Foi com base na informação recebida dos monges mosteiro isoladas. Verdade ou ficção - é desconhecida. O livro saiu um momento em 1938, ela foi um grande sucesso. Enquanto práticas orientais só começou a ganhar popularidade. Agora mais e mais pessoas estão interessadas em tal conhecimento. Hoje, o livro tornou-se muito popular. O que os cientistas modernos dizem? Apesar do nome, exercícios tibetanos para perda de peso não está relacionada com o Tibete. Muito provavelmente, as suas raízes encontram-se na Índia. exercícios de técnica próximas aos praticantes hindus. O complexo descrito é, de facto, a massagem os centros de energia. Ele realmente é capaz de melhorar o estado de saúde e condição geral do corpo durante a execução diária.

Conclusão

Note-se que o excelente resultado destes exercícios só podem ser obtidos se todos executar corretamente todos os dias. Neste caso, você pode comer de tudo, sem exceção. Mas é necessário remover de sua vida maus hábitos, que em qualquer caso, não precisa de ninguém.