Como remover o estômago após cesariana? Exercícios para os músculos abdominais

Muitas mulheres que se submeteram à cesariana, estão preocupados sobre como seu estômago parece. Dar à luz de forma natural pode começar a balançar a imprensa já depois de algumas semanas. Vamos ver como remover o estômago após cesariana de modo a não prejudicar a sua saúde.

Muitos médicos dizem que para começar a exercer apenas seis meses após a cura completa de costuras internas e externas. Abaixo damos algumas dicas simples sobre como remover o estômago após a cesariana.

Dicas e recomendações

1. Note-se que as classes que embarcam pode, quando costuras curada totalmente.
2. A carga deve ser aumentada gradualmente.
3. Uma das principais condições para a perda de peso - nutrição adequada. Elimine de sua dieta oleosa, doce, picante comida, fumado. Acredite em mim, não vai trazer benefícios para você ou seu bebê, especialmente se estiver a amamentar um bebê.
4. banda Wear, isso vai acelerar o processo de perda de peso.
5. Tente dormir em seus estômagos. Ele vai ajudar o útero encolher rapidamente.
6. caminhada ao ar livre. Enquanto caminhava em uma caminhada ritmo acelerado cerca de meia hora.
7. Usar cremes e esfrega para perda de peso, eles são bastante eficazes na luta contra a barriga flácida.

Os exercícios diários

Estômago após cesariana pode ser removido com a ajuda de ações elementares que podem ser realizadas a cada jovem mãe, sem gastar nenhum esforço e tempo.

1. Live com o peito contraído, no verdadeiro sentido da palavra. No começo será difícil, e, em seguida, entra em um hábito.
2. Enquanto nadar no mar, piscina ou até mesmo no banho, fazer-se uma massagem de água. Coloque a palma da sua mão apertou no estômago paralelo e fazer o movimento repulsivo. Realize o exercício como muito até que eles ficam mãos cansadas.
3. um chuveiro removível cabeça uma massagem. A partir do lado direito para a esquerda, e vice-versa (ao nível da cintura), bem como um movimento circular no sentido horário.
4. Se você estiver visitando a piscina, em seguida, fazer este exercício. Pendurar na borda, volta ao mesmo tempo deve ser reta e tocar a parede da piscina. Levantar alternadamente para os joelhos dobrados no peito.
5. Nos transportes, caminhar, fazer as tarefas domésticas, faça o seguinte exercício. Desenhe a barriga sobre a inalar e relaxar-lo sobre a exalar.

A carga inicial

1. Proceda de acordo com o exercício após aproximadamente 2 meses.
2. Se você não deixar o estômago após a cesariana, em seguida, puxe ele ajuda o seu bebé. Coloque-o em seu peito e tentar chegar lentamente.
3. Aqui posição deitado de lado. Levante sua perna direita 10 vezes, em seguida, deixou o mesmo.
4. tomar uma posição sobre as quatro patas. Retrátil e relaxar o estômago. Repita cerca de 10 vezes. Monitorar toda a dor exercícios.
5. Se possível, montar em uma bicicleta. 20 minutos por dia seria suficiente para iniciar o problema.
6. inclinação em direcções diferentes. Enquanto o corpo ainda não está pronto para cargas graves, começar a fazer exercícios simples. Coloque as mãos na cintura e implementar inclina em diferentes direções 10 vezes.
7. Aqui a posição de deitado de costas. As mãos são colocadas nas laterais. As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos. Rasgue superfície da pélvis chão quanto possível. Repita o exercício 12 vezes.

Estes exercícios para o abdómen após cesariana realizada aproximadamente um mês. Depois disso, o corpo estaria pronto para tensões mais graves.

exercícios para eliminar a flacidez abdómen após cesariana

1. De uma posição de bruços. Tire suas mãos atrás da cabeça e as mãos no castelo somknite. As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos. Suavemente arrancar sua cabeça e ombros para fora da superfície em que se encontram. Mantenha essa posição por 10-12 segundos. Controlar a dor exercício. Se o desconforto não ocorrer, repita-o 12 vezes.
2. De uma posição de bruços. Imite pés movimento tesoura. Repita 20 vezes.
3. Por favor, tome a mesma posição. As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos. As mãos são colocadas em seu estômago. Fortemente recolhê-lo e mantenha nesta posição por 6 segundos. Relaxe. Repita 12 vezes.
4. Um outro exercício não menos eficazes sobre como remover o estômago após cesariana realizada em decúbito dorsal. Tomar um fôlego. As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos. Levante os quadris e puxe seu estômago, lutando com as nádegas. Expire. Cabeça levemente contra o peito e levantá-lo. Mantenha essa posição por alguns segundos. Relaxe. Assumir a posição inicial. Repita 12 vezes. Preste atenção para sentimentos. Não esgotar-se.
5. Aqui posição supina. Puxe os joelhos para o peito. Mãos dissolver na mão, colocando as mãos no chão. Levante os quadris, estômago e nádegas ao mesmo tempo, deve ser esticada. Laço do quadril, como se fosse para o lado. Retorne à posição inicial. Repita a mesma coisa, apenas em uma direção diferente. Faça isso 12 vezes.
6. Se você não deixar o estômago após a cesariana, tente o seguinte exercício. Fazê-lo regularmente. Sente-se no sofá ou banco. Em seguida, deitar-se. Tire suas mãos atrás da cabeça. Pernas puxar para a frente, e depois tentar puxá-los para o seu peito, endireitar as costas. Repita 12 vezes.
7. Tome posição deitada sobre o estômago. Esticar as pernas, braços, conecte-se as mãos e colocá-los para que eles descansou no queixo, cotovelos dissolver na mão. Inspire, levante a cabeça e ombros. Ao expirar, volte para a posição inicial. Repetir 4 a 6 vezes.
8. Tome uma posição propensa em suas costas. Mãos puxar pelas costuras. As pernas devem ser dobradas na altura dos joelhos. Expire e puxe os pés para a pelve, não olhando para cima a partir do chão. Inspire e estique as pernas. O exercício deve ser feito em um ritmo lento 5 vezes.
9. Repita os mesmos passos para aumentar a carga, enquanto os quadris devem ser apertados para o estômago.

Dietas

Mesmo que o seu desejo sobre como remover o estômago após cesariana, grande, não se torture com dietas rígidas. Afinal, minha mãe, mais do que nunca, você precisa comer totalmente, especialmente se ela está amamentando. A dieta deve ser variada e útil, e conter todos os minerais e vitaminas necessários.

Preciso comer por dois?

Hoje em dia há uma noção generalizada de como "comer por dois". Mas tem muito tempo que estes não aumentar a oferta de leite. Não coma nada que cairá sob o braço, bem como para se concentrar em mais alimentos de alto teor calórico, caso contrário, você não só vai se livrar da barriga flacidez, mas também agravar ainda mais a situação.

Agora você sabe como trazer de volta ao normal do estômago após cesariana. Fotos de mulheres que realizaram regularmente o exercício acima, mais uma vez provar isso. Se você vai ser dado tempo para praticar todos os dias durante 3 meses, então certamente irá alcançar os resultados desejados. Mas não se debruçar sobre ele e ritmo si mesmo, porque você forçar mais útil. Boa sorte!