Receitas para Dyukanu (distribuição). Receitas para refeições de perda de peso

Dieta para Dyukanu, que também é chamado de proteína, é o mais popular no mundo de hoje. A fim de entrar em forma, ele será selecionado como as estrelas do show business, atores e mulheres comuns. Perder peso com esta dieta fornece a perda de peso na região de vinte quilos em quatro etapas. A principal coisa é usar receitas dyukanu alternância. Receitas são mostrados abaixo.

Então, o que é essa dieta milagre?

O fundador da dieta é o francês Pierre Duc. Ele ajudou quase vinte milhões de pessoas para alcançar os resultados desejados. A essência da dieta é que é necessário não apenas para perder peso, mas para mantê-lo na marca desejada no futuro, enquanto se come o que quiser. Este distingue de outras dietas em que os kgs de dumping voltar assim que uma pessoa deixa de aderir a uma nutrição adequada. O lado positivo é que a dieta não coloca limites estritos sobre a quantidade de alimentos ingeridos. Diante disso, a pessoa não vai sentir fome, e ele não vai atormentar a consciência depois de beber mesmo uma pequena mordida não planejada de alimentos. No entanto, você precisa mudar sua dieta e adicionar produtos de proteína, principalmente nele.

Os passos dieta Ducane

Há quatro fases da dieta, que são um atrás do outro e têm as suas próprias características. As duas primeiras fases (ou fase) - "Attack" e "alternância" - ajudar a perder peso. A terceira e a quarta etapa do resultado fixo.

Considere a segunda fase mais longa. Dieta inclui setenta e dois produtos a partir da qual compilado e receitas Dyukanu (distribuição). Receitas de pratos diferentes, que estão listados abaixo, para ajudar a aderir ao menu correto. Também é importante que os pratos podem ser recarregados qualquer especiarias, ervas e até mesmo sal. Importante: todos os dias devem comer mais de uma vez e meia litros de líquido.

"de distribuição" Fase

A duração desta fase é diferente para cada pessoa, dependendo do indivíduo peso corporal, altura e construir. Stage leva o seu nome porque dias alternados com proteína vegetal neste período. Qualquer um que perder peso por este método, é a sua própria agenda pessoal (dia após dia dois, dois ou até mesmo cinco em cinco). Se o peso que você quer perder grande, é melhor seguir o esquema de cinco após cinco. Se pequena - um por um.

Fase "de distribuição" por Dyukanu que receitas caracterizado excepção de qualquer produto que contém amido, para repor o peso máximo. Nesta fase, além de carne magra que você pode comer quase todos os legumes (exceto batata e milho) da maneira usual, mas há uma necessidade de reduzir a taxa de cenoura e beterraba, porque contêm açúcar. A dieta é permitido adicionar baixo teor de gordura iogurte, ketchup e pasta de tomate. Você pode usar esses produtos que foram proibidos na fase de "Attack".

O principal regra intercalam

Dado que existe uma alternância de dias, o metabolismo normal do corpo. Além disso, as toxinas, toxinas, gordura e sal Linie. Para usar receitas Dyukanu (distribuição), receitas de culinária têm de ser feita tendo em conta as seguintes recomendações:

A quantidade de farelo de trigo, que são introduzidos na dieta, aumentou a quatro colheres de chá por dia.
está autorizada a utilizar não mais do que um quilograma de produtos lácteos isentos de gordura.
O uso de grandes quantidades de fluido. Isso pode ser não só a água comum, mas também sucos, bebidas quentes, sopas.
caminhada obrigatória no ar fresco deve durar mais de uma hora, e é melhor que caminhar várias vezes ao dia (por exemplo, no trabalho e do trabalho para andar em vez de andar em um carro ou outro veículo).

Passo continua enquanto a pessoa que perde peso, não obter o resultado desejado.

no menu Dyukanu "Alternância"

Receitas para esta fase são muito diferentes. A ingestão de alimentos na dieta ocorre quatro vezes por dia. Não excluídos e snacks.

Que dieta é adequado, se houvesse uma segunda fase da "alternância" na dieta? Segundo receitas Dyukanu são os seguintes:

Segunda-feira: café verde, queijo cottage baixo teor de gordura, frango grelhado, iogurte desnatado, vitela Vietnamita, panquecas com canela, frango e camarão com alho.
Terça-feira: qualquer bebida quente, ovos mexidos, presunto, camarão, peixe vermelho com ervas, farelo de cereais, café ou chá, ovos cozidos, maionese em uma receita especial.
Médio: bebida quente, queijo com baixo teor de gordura, presunto, bagas de goji, frango grelhado, sorvete com granola, queijo caçarola, ovos "gemada" nuggets de frango em farinha de aveia.
Quinta-feira: bebida quente, ovos, queijo com baixo teor de gordura, frango molho de caril, baixa gordura iogurte, bolo farelo e goji berries, café ou chá, sopa de salmão.
Sexta-feira: iogurte com farelo, bebida quente, queijo cottage baixo teor de gordura, peixes e verduras a vapor, crabsticks, bife de vitela aguda.
Saturday Night: ovos com hortelã e caril, bebida quente, carne de porco, peru grelhado bifes, limonada com gengibre e goji berries, biscoitos de aveia, almôndegas de peru.
Domingo: ovos, batatas fritas de carne, bebida quente, aveia panquecas, salmão defumado, chá ou café, frango cozido.

asse a Dyukanu: Receitas ( "de distribuição")

Quando você quer algo doce, você deve prestar atenção para as refeições, que são comidos por aqueles que estão em uma dieta.

Bolinhos em Dyukanu.

Para fazer isso: duas colheres de sopa de farinha de aveia, um ovo, três colheres de substituto do açúcar, uma colher de água, um terço de uma colher de chá de fermento em pó. Uma vez que esta é uma receita para uma fase "Alternância", é necessário adicionar uma colher de chá de óleo vegetal e baunilha.

Preparação: Mistura de farinha de aveia com água e óleo. Eles adicione as gemas, o açúcar, a baunilha, misture bem. Bata as claras até que os picos estáveis e adicione todos os ingredientes na mesma. Tudo isso mistura delicadamente à proteína caiu. tampa da placa de cozimento com papel oleado e colocar seus biscoitos colher. Forno até que a cor dourada a uma temperatura de 150 graus.

panquecas de chocolate.

Para cozinhar essas panquecas, você precisa de 1 ovo, 1 colher de sopa. l. adoçante 1 h. l. cacau e 50 g de queijo cottage desnatado mistura, adicionar à mistura 2 colheres de sopa. l. amido (preferencialmente amido de milho) e 100 ml de leite. Todos bata misturador até ficar liso. A partir desta massa fritar panquecas finas. Em seguida lubrificar cada creme panqueca coalhada (para a sua preparação muito bem misturados 200 g de coalhada, 2 colheres de sopa. L. adoçante e 50 ml de leite), rolo de voltar e saborear.

Pizza dietético.

Para tratar-se de pizza, a massa é amassada valor desses produtos:

Duas colheres da coalhada.
A farinha de aveia seis colheres.
Uma colher de sopa de amido de milho.
Dois ovos.
O agente de desintegração colher.
O sal.

Bata os ovos no interior da espuma, em seguida, adicionar todos os ingredientes e misturar bem com um misturador. Para o recheio, você pode usar pepino, tomate, peixes e verduras. Encher para preencher o Dyukanu molho. Metade da massa para colocar no topo forma - de enchimento, que cobrem o teste novamente. Cozer a 220 graus quarto de hora.

Tatoshkina cozinha para Dyukanu

Este projeto oferece uma grande variedade de pratos, incluindo sobremesas à dieta para Dyukanu. "Tatoshkina cozinha" - receitas Dyukanu sobre "rotação" - é muito diversificada.

Torta com bagas de goji.

Para a sua elaboração é necessária:

O copo de chá forte.
Cinco colheres de farinha de aveia.
Quatro colheres glúten e amido.
Duas colheres de sopa de óleo de oliva.
Três colheres de bagas goji secas.
Uma colher de chá de fermento em pó.

canela bits

A.
adoçantes.

Em primeiro lugar, bagas de molho em água quente durante várias horas, em seguida, apertar bem. Eles podem adicionar algumas colheres de qualquer xarope. liquidificador moagem até estado homogéneo. Para preparar a massa, você precisa de uma boa mistura de todos os ingredientes secos e adicione-os ao chá, puré de baga e azeite. A massa deve ficar pegajoso. Compartilhe peso na forma de um pequeno diâmetro e asse por meia hora a 175 graus. Salada com filetes de frango Dyukanu (quente).

frango metade precisa marinar em suco de limão e especiarias ao seu gosto. Em um prato colocar a rukollu salada, tomate cereja, fatias de pimentão e pepino. Legumes colocar pedaços de frango cozido. Reabastecer não precisa de nada.

ninho carne.

Para a preparação de tal delicadeza deve tomar frango, tempere com cenouras, cebolas e alho picado. Adicione sal e pimenta a gosto. Esta mistura inteira foi cuidadosamente misturada e moldada do mesmo "ninhos" meia hora cozer no forno a 200 graus. Depois disso, cada tomada de dirigir um ovo e asse por mais 10 minutos. É importante lembrar que no recheio não pode adicionar óleo vegetal, apenas água para ensopado de carne.

Agora você sabe a receita para Dyukanu ( "rotação"). Estas receitas não são caros e são muito úteis não só para perda de peso, mas também para todo o corpo.