5 sanduíches cumulativos para diversificar almoço

Com o tempo quente de verão, você pode sentir o cansaço, fraqueza e mal-estar, como o efeito do calor sobre o apetite. Mas muitas vezes a falta de apetite é estimulado e rotina mais aborrecido e enfadonho de receitas culinárias. Para obter todos os nutrientes necessários, e dar-se um verdadeiro prazer durante tais eventos triviais como o almoço, há alguns sanduíches simples e nutritivos. Estas receitas irão ajudá-lo não só para diversificar a dieta, trazendo-lhe algo novo e diferente, mas também será muito bom para a saúde, especialmente para aqueles que aderem a uma dieta saudável.

1. sanduíche truta fumado

Sanduíche com truta defumada - uma ótima opção para aqueles que preferem a pescar e quer fazer o seu lanche útil e de baixa caloria. Combinando os benefícios de peixe com pão e verduras, você pode obter todos os elementos e vitaminas necessárias e diversificar almoço banal.

Ingredientes:

• 125 g de fumadas filetes de trutas
• 250 g de queijo de coalhada
• 1 h. Colher rábano
• O pão
• do pepino
• 25 g. Coentro
• Os tomates cereja
• sumo de limão

Preparação:

• filé picado finamente e coloque em uma tigela. Adicionar rábano e creme de queijo, polvilhe com sal e pimenta, adicione o suco de limão. Misturar bem.
• Cortar o fabrico de pão torrado, se desejado. Corte o pepino em fatias finas e coloque no pão. Cubra com truta. Adicione o coentro e sirva com tomate cereja.

2. sanduíche de queijo e pimentos

Este sanduíche vai apelar para aqueles que preferem comida vegetariana. Uma receita simples que não requer ingredientes diversidade, é perfeito para um lanche e será uma alternativa útil para fast food.

Ingredientes:

• 140 g de coalhada
• pimentas da Bulgária
• Várias folhas de manjericão
• pão
• O vinagre

Preparação:

• Coloque o queijo em uma tigela, adicione a pimenta, cortado e manjericão picado finamente. Legal.
• Para preparar torradas mistura coalhada foi colocado no pão e vinagre especiarias.

3. zapechnymi sanduíche com tomates e um pesto hortelã

A fim de preparar um sanduíche, ter um pouco de trabalho, mas o resultado é obrigado a satisfazer as expectativas. Se você quer diluir a rotina gastronômica diária, você só precisa adicionar a ele um pouco de requinte e originalidade. E aqui sanduíche com pesto de hortelã - o que você precisa. De baixa caloria lanche, saudável e fresca, apenas para o verão quente.

Ingredientes:

• 4 tomates médios
• 1 colher de sopa. colher de azeite
• O pão integral
• dente de alho
• molho pesto
• Peppermint
• 1 colher de sopa. colher de vinagre
• 100 c. ricotta
• alface

Preparação:

• Pré-aqueça o forno a 170-190 graus.
• tomate cortado ao meio, espalhada sobre uma folha de cozimento, despeje o azeite e cozer por 20 minutos.
• Make torrada, esfregue com alho. Regue com brinde azeite.
• Em um pesto tigela de mistura separado, hortelã e alho. Adicione o vinagre.
• espessa camada de ricota para colocar no pão, coloque um tomate cozido, adicione o pesto. Sirva com uma salada verde.

4. Rolo com galinha, cenouras e abacate

Para fazer o sanduíche favorito mais útil e satisfatório, não é uma receita para um grande rolo com ingredientes apetitosos, ricos em vitaminas e refrescante em clima quente. Chicken - uma ótima opção para aqueles que estão cansados ​​dos sanduíches padrão, mas não deseja excluir este elemento da dieta, como a carne. Quando combinado com legumes frescos, um lanche perfeito para um almoço saudável e saboroso.

Ingredientes:

• 75 g. Queijo com baixo teor de gordura
• 3 tortilhas de farinha (tortilha)
• 1 peito de frango pronto (fritos ou cozidos)
• 1 cenoura
• 1 abacate
• alface

Preparação:

• Para distribuir o bolo de queijo no topo frango leigo, cortado em pedaços.
• Corte cenoura e abacate fatias, coloque o frango, adicione a alface.
• Parafuso em rolo de recheio e arrefeceu-se antes de uso. Sirva cortado em duas ou quatro partes.

5. sanduíche de ovo com caril

Para adicionar o sanduíche habitual um pouco exótico e especiarias, você pode usar o curry. Egg-maionese enchimento - adição original para o sanduíche clássico. Este lanche é muito útil para aqueles que seguem a figura, mas não é avesso a comer algo muito saboroso e não querem lidar com uma cozinha complicado.

Ingredientes:

• um ovo cozido
• Curry
• 1 colher de sopa. Colher desnatado maionese
• alface
• cebolinho
• pepino
• Krupnozernovoy ou pão de trigo

Preparação:

• Em uma tigela coloque o ovo picado, acrescente a maionese e curry. Mexa.
• Separadamente cortada em fatias finas pepino, colocar no pão.
• A mistura resultante de ovos e caril, pão colocar e polvilhar com sal e pimenta, cebola verde e decorar.