Em um corpo saudável, mente saudável: eles não prejudicar a sua saúde, que faz a aptidão

envolvidas na aptidão é muito popular no momento presente e não é sempre razões racionais. O desejo de satisfazer os padrões de beleza não está caído no esquecimento, como parece por causa da bodipozitivnosti popularidade e emancipação de seu interior "I". assinaturas caro para clubes de saúde e soluções de design para arcos esportivos - todas estas coisas popularizar o esporte nem sempre é objetiva e corretamente. No entanto, um estilo de vida saudável - este não é apenas popular para, mas também uma forma eficaz de ajudar a si mesmo ficar melhor, tanto física como emocionalmente. Decidimos recordar o que todos devem ser envolvidos em fitness e como permanecer abordagem "saudável" para a sua organização, independentemente da figura, a situação financeira e a real necessidade de fortalecimento do corpo.

1. Não se envolver em adequação para algo diferente de si mesmos

Pôr em dia de fitness é lembrar que este não é o dever moral de todos os que precisam realizar para merecer algo especial: louvor, seguindo a moda e, claro, a comida. Antes de começar a fazer, você precisa entender, por que é vale a pena fazer. promoção da saúde, relaxamento emocional, aumento da auto-estima - uma razões muito mais agradável, em vez de algum tipo de estranho, "deve ser" ditada de fora. Se a saúde é difícil para, não é mais uma causa falsa: "Eu vou fazer para queimar calorias marcou após um jantar saudável e lucrativa." Mais abordagem sensata - e desfrutar de ambos. O corpo não vai aplicar o seu próprio, e gordura desnecessária será queimada com o treinamento correto. A conclusão de que deve ser acoplada na aptidão principalmente para si mesmos, e não para ganhar uma recompensa, que quer que fosse.

2. sentimento resultado importante

Muitas mulheres estão afligindo-se em uma escada rolante em um clube de fitness, querendo chegar ao ideal estimado, enquanto ignoram completamente como seu próprio corpo responde ao estresse resultante. Outra decisão sábia em actividades desportivas - estar ciente do que acontece com o corpo e para ouvir os seus sentimentos. Gerir o seu próprio corpo deve ser agradável e fácil quando você sabe como ele funciona.

exercícios extenuantes pode causar mais mal do que bem se você não prestar atenção à dor, fadiga e possíveis efeitos colaterais. Cada exercício tem um lado eficaz, aquele para o qual ele deve realizar, e a zona de perigo, entrando em que você pode prejudicar o seu corpo. É por isso que, antes de escolher um ou outro conjunto de exercícios, você precisa descobrir o que grupo de músculos que ele usa eo que ainda deve estar relaxado e não utilizado. Sabendo disso, vale lembrar também que quaisquer lições levar tempo, por isso é absolutamente irracional esperar resultados surpreendentes após a primeira semana de treinamento.

3. A capacidade de realizar exercícios - é uma espécie de presente

abordagem competente para a aptidão abre o caminho para a união com o corpo. É necessário admitir que fisicamente difícil no momento, mas o que pode ser motivo de orgulho. Obrigado pelo seu corpo para executar determinados exercícios - uma estrutura emocional muito importante, o que torna o processo de formação mais útil e eficiente. Se você quiser alcançar um resultado, que atualmente não é possível, é melhor para definir adequadamente um objetivo e ir para ele, não se esqueça de fazer exercícios que trazem o prazer de perceber que o corpo pode fazê-lo, e muito bom.

4. O exercício não deve ser chato

O desgaste do trabalho, como já mencionado acima - é abordagem razoável para treinamento. Academia deve e pode ser divertido se você não se importa de motivar-se. Executar diferentes conjuntos de exercícios de cada treino, tentando completamente novas abordagens, elemento utilização do jogo e, claro, não se esqueça sobre a criatividade, é possível envolver seu corpo em uma experiência divertida e agradável, cujo resultado será muito mais eficaz do que pela carga de energia comum.

5. Não exigir de si mesmo o impossível

Cada vez, tornando-se programa de exercícios, é necessário lembrar que todos os exercícios devem ser viável. Muito melhor melhorar-se fisicamente e mentalmente, aumentando gradualmente de carga, alternando ou complexo exercícios simples. Depois de cada complexo intenso, é necessário dar ao corpo um pouco de descanso, fazendo exercícios de relaxamento, respiração restauradora e dar a seus músculos de descanso, que tenham estado envolvidos antes.

6. Durante a aptidão você não deve pensar sobre a perda de peso

Perseguir a idéia de perder peso - é uma das forma mais frustrante para praticar esportes. É tão fácil perder o contato com o que é realmente necessário pelo corpo e que este corpo experimenta. Portanto, não acho que a melhor coisa sobre quantos quilos podem ser perdidos, como resultado, e sobre como fortalecer o seu corpo para esgotar dieta não levar a consequências trágicas. Deve transformar a aptidão em um divertimento, em uma das atividades prazerosas que são agradáveis ​​de se envolver com frequência regular, então a idéia de obsessão emagrecimento deixá-lo, dando o seu corpo a oportunidade de obter tudo que você precisa de treinamento.