Como a perder peso 10 kg: dicas e truques

Quem entre nós não encontrou uma situação que exige um tempo relativamente curto para perder 5-6, e de preferência todos de 10 quilos? Muitos acreditam que é muito difícil, mas, na verdade, precisamos apenas observar claramente certas regras, e em breve você vai se tornar o dono de uma cintura fina.

Como a perda de peso por 10 kg Menos de gordura

Se você quiser o mais rápido possível para jogar peso, os especialistas recomendam consumir não mais do que 25 gramas de gordura por dia. Certifique-se de ter em mente que estes não são dose suficiente de gordura para nossos corpos, por isso limitar seus custos de uso de não mais de 2-3 semanas.

Como perder peso por 10 kg hidratos de carbono menos simples

Sabe-se que uma grande porcentagem de dietas para perda de peso rápida é baseada na redução do consumo de carboidratos simples, que são encontradas em produtos de farinha, doces e bebidas doces. De fato, alto teor de açúcar no sangue envolve o aumento da produção de insulina. E quanto mais o nosso organismo produz insulina, mais ele é forçado a armazenar o tecido adiposo, o que leva a um ganho de peso constante.

Como a perda de peso de 10 kg : em jejum dias Organize-se 1 ou 2 vezes por semana dias de jejum. Uma excelente opção para este menu será, por exemplo, iogurte e frutas. Kefir é uma boa escolha para estes dias, porque contém quase tudo que é necessário para o funcionamento normal do corpo humano. dia de jejum vai permitir que o resto do nosso sistema digestivo, melhorar os processos regenerativos no corpo e ajuda a se livrar da maioria dos quilos extras.

Como a perda de peso de 10 kg que serve de tamanho

Este conselho não se aplica apenas aos que desejam perder peso, mas também para todas as pessoas: Tente comer lentamente. Os cientistas descobriram que uma sensação de plenitude vem a nós de forma gradual, em cerca de 15-20 minutos depois de comer. Além disso, é possível diminuir gradualmente as porções. Se você definir a tarefa de perder peso, o tamanho da porção não deve exceder 250 ml para mulheres e 300 ml para homens. Além disso, se possível, ir para as cinco refeições. Vai melhorar o seu metabolismo e aumentar a queima de gordura.

perder-se rapidamente para 10 kg stress físico

Se você quer perder peso rapidamente, em seguida, uma dieta adequada, não será suficiente. Se você pretende não só perder peso, mas também um pouco de apertar os músculos, a ênfase principal deve ser colocado exatamente no exercício. A melhor opção seria o exercício aeróbico pelo menos 3-4 vezes por semana. Também ajudam a perder classes de peso caminhada rápida e corrida. Mas se você é um homem completo, então você corre contra-indicada, uma vez que dá mais estresse indesejáveis ​​sobre as articulações.

rápida perda de peso de 10 kg: recomendação

A maioria dos médicos recomenda fortemente a perder peso rapidamente. Desde peso rápida redefinir mesmo alguns quilos é sempre um monte de estresse para o corpo. Além disso, muitas vezes depois de um tal peso dieta muito rapidamente voltou. Se você ainda decidiu tentar em um curto espaço de tempo para melhorar a figura, não se esqueça sobre a fixação do resultado. Para fazer isso, você pode ter que mudar completamente seu estilo de vida, gastando mais tempo passatempo activo e exercício.