O que comer quando você está doente

Quando você está doente, seu apetite pode diminuir, mas o corpo ainda precisa de mais nutrientes do que o habitual. Portanto, você deve estocar com antecedência os produtos que iria ajudá-lo a recuperar mais rapidamente possível - especialmente se você sentir que você está prestes a ficar doente. Reunimos alguns exemplos de como os custos comer durante a doença, mesmo se você não quer qualquer alimento.

do copo sopa

Mesmo se você estiver de estômago indisposto - uma sopa de luz para trazer o máximo de benefícios para o seu corpo por causa de eletrólitos - incluindo sódio, potássio e magnésio. Use não só carne, mas também fatias de tofu, pimentos, cebolas, tomates ou cogumelos e pimenta preta ou alho para o tempero. Todos esses alimentos têm propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, de modo que eles vão ajudá-lo a obter rapidamente a seus pés.

O chá quente

Uma xícara de chá não é apenas considerada a cura para todos os problemas. Todos os chás de ervas, preto e verde são ricos em polifenóis e antioxidantes que suportam o seu corpo durante a doença. Adicionar o gengibre mel ou para aumentar as propriedades antibacterianas e antioxidantes da bebida. Além disso, o chá pode ajudar a reduzir a dor em sua garganta e reduzir a náusea.

O sumo frio

Se você se sentir exausto, a última coisa que você quer comer - salada. Mas o suco fresco permite usar um monte de nutrientes um bocado delicioso. Lembre-se que você precisa suco prensado a frio - sem a adição de adoçantes sintéticos, cheia de vitaminas e minerais, o que irá acelerar o processo de cicatrização.

barras de frutas

Às vezes nós nem sequer suspeitar sobre a importância da vitamina C no seu corpo: ele ajuda o sistema imunológico a funcionar em plena capacidade, mas não é produzido pelo corpo. Se doente, é importante que você come alimentos, ricos nesta vitamina, tais como laranjas ou mangas. Você também pode comprar barras de frutas, que são feitas com base neles, com a adição de sementes de chia ou outro rico em vitamina produto C.

Os iogurtes probióticos com

Os probióticos - micróbios pequenas pequenas que vivem dentro de seu sistema digestivo e ajudar seu corpo a combater infecções e vírus. Tomar suplementos de probióticos ou iogurte, em que estão contidos, você aumentar o número dessas células e manter a atividade protetora do sistema imunológico.

Vitaminas

Se você tiver uma dor de garganta e constantemente enjoada - uma tentativa para comer pode se tornar um calvário. Use um smoothie fresco, que não só irá nutrir você e para satisfazer a fome, mas também hidratar o corpo e aliviar uma dor de garganta. Não tenha medo de experimentar e experimentar novas receitas, porque cada um deles vai ajudar a restaurar uma oferta particular de elementos traço em seu corpo.

E o que você costuma comer durante a doença?