Hormônios e alimentos: o que determina a fome e PMS

A palavra "hormônio" vem da palavra grega hormonum - literalmente impulso e por uma boa razão: os hormônios realmente ter a capacidade de ativar as células e órgãos em seu corpo. Hormonal - força poderosa e imprevisível, mas isso não significa que não pode ser controlada. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre as hormonas e como o que eles fazem.

Hormônios afetam todos

Hormônios - química do seu corpo da mensagem. Eles são criados nas glândulas endócrinas e segregada para o sangue para atingir todos os tecidos. Eles afetam todos os processos no corpo, incluindo o crescimento, o humor, o desejo sexual, função reprodutiva, a fome, o sono, as emoções eo metabolismo. Em essência, eles - mensageiros que dizem ao corpo como fazer é. Se os hormônios não são equilibradas, que conduz a muitos problemas de saúde.

Com os hormônios devem ser amigos

Os hormônios uma má reputação - as pessoas queixam-se constantemente sobre como se sentem. Quando o corpo está equilibrado, como se estivéssemos no auge: um metabolismo rápido, um sono longo e profundo. Preste atenção a mudanças no humor e como mudar a sua fome de aprender a língua de hormônios. Tente beber mais água, adicionar fibras à sua dieta e ir para a cama na hora certa - muito em breve você vai entender como o equilíbrio é nivelado.

Hormônios podem fazer truques

Às vezes a fome - e não uma necessidade física de seu corpo para comer. E não é a falta de força de vontade. Às vezes é apenas o efeito de "mensagens" hormonais que causam desejos. Eu quero algo de leite? Pergunte ao seu corpo: Eu realmente quero sorvete ou eu me sinto uma sensação de que é preciso? É possível fome esconde outra necessidade - caminhar, abraçar ou mesmo em algo que irá produzir oxitocina em seu corpo.

É importante que você dê o seu corpo

Ninguém vai palestra, mas o álcool realmente afeta o nível de estrogênio no açúcar no sangue, a sensação de fome, e densidade óssea. De acordo com o Centro de Tratamento Global, a ingestão de proteínas, por exemplo, ovos e peixes, também vai ajudar a eliminar equilíbrio estrogênio e função hepática.

O açúcar forte

Estudos mostram açúcar - uma verdadeira droga que vicia. O hormônio insulina decide como processar a energia do alimento que você consome eo que fazer com ele. Quando damos o corpo muito açúcar, a insulina acaba por queimar amigo gordura no inimigo de absorção de gordura. Açúcar afeta os centros de prazer no cérebro e dá pequenas explosões de dopamina, o que significa que se você exagerar com o doce, seu corpo vai anseiam mais, para obter a dose novamente. Isto leva a um desequilíbrio hormonal, que conduz a excessos, que em última análise conduz à pena e culpa.

A carne vermelha não é a melhor maneira afeta

O estrogênio - hormônio que é agradecer pelo fato de que você nasceu uma menina. É este mensageiro diz ao corpo "ser uma mulher." Mas a alta kuroven estrogênio leva ao ganho de peso, retenção de água e outros problemas de saúde. E uma das causas do aumento de estrogênio - carne vermelha. O fato de que a carne está cheio de hormônios esteróides que afetam drasticamente o estrogênio, e mesmo se você está sentado em uma dieta rica em carne, muito provavelmente não prestar atenção suficiente à gordura, que é uma ferramenta para estabilizar estrógeno. Se você luta com o fato de que seu peso aumenta bezprichinno você costuma inchar e você tem mudanças de humor regulares - pensar em reduzir a carne vermelha em sua dieta.

Ninguém gosta de cafeína

A cafeína provoca um aumento no cortisol - uma chave hormonal para salvar gordura e energia. Às vezes é chamado de hormônio do estresse, porque quando o nível ultrapassa um determinado limiar, que priva os sentimentos de alegria, não dorme e afeta o peso. Se você está muito preocupado, copo de café - a última coisa que você precisa. Tente mudá-lo para o chá preto ou água com limão.

Seu corpo está constantemente a falar com você sobre algo

Muitas vezes perguntas, analisar por que sua dor de estômago hoje? Parece bobo e um pouco infantil, mas vai ajudá-lo a abrandar um pouco para pensar sobre o que está acontecendo lá dentro. Mova mais - Exercício e até mesmo o riso estabilizar hormonas e produzir mais endorfinas, que nos levam ao excelente estado de saúde.