9 maneiras de lidar com distensão abdominal

Você quer impressionar a todos com sua magnífica figura no vestido novo skin-tight, mas seu estômago de repente começa a olhar como você engoliu uma bola de futebol. estômago inchado pode sabotar os planos e seu humor - que gostam de experimentar a sensação de peso infinito no estômago? Handle não pode ser muito difícil com tal condição, é importante para aprender algumas regras e fazer mudanças na dieta.

1. Pei durante 30 minutos antes de uma refeição

Garantir uma hidratação adequada irá permitir que o seu corpo para desenvolver ácido clorídrico suficiente, que digere o alimento. período de 30 minutos também vai deixar o ácido não é diluído, por isso evite beber bebidas durante ou depois de uma refeição, porque vai reduzir a eficácia da digestão.

2. A pimenta

pimenta Cayenne estimula a digestão, e não permite a excreção de diminuições e convulsões excessivas de pressão de gás. Basta belisca em um prato, a fim de esquecer o inchaço frequente.

3. beber mastigar os alimentos e sopa

Mastigar a comida pelo menos 30 vezes - a comida deve ser misturado com uma quantidade suficiente de saliva que quase se podia beber. Prozhevyvanie também estimula a secreção de sucos digestivos e garante que o alimento é ingerido com a menor quantidade de gás que provoca inflar o abdómen. E não importa o quão engraçado que possa parecer, mas os produtos líquidos, como sopas e cocktails também é importante para mastigar - ou o corpo não produz enzimas suficientes para a digestão.

4. esqueça goma

A sua boca constantemente ocupado caso, mas nenhum alimento e entra - o corpo começa a absorver o oxigênio, e também pode levar ao aparecimento de excesso de gás e inchaço. Além disso, a goma de mascar estimula as enzimas digestivas, que também afectam a aparência de fome. Se você quer algo para mastigar, melhor estoque de lanches saudáveis ​​que são ricos em fibras, como aveia, palitos de cenoura ou superfudom.

5. Adicionar açafrão

Esta especiaria oriental - a melhor maneira de desintoxicar. Ele pode ser usado tanto na forma de um pó convencional, e como um óleo especial - todas as colheres no chá será suficiente para evitar problemas digestivos. Ele também irá ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e reduzir qualquer inflamação no corpo.

6. Comer espargos

Alimentos como espargos é um diurético natural, por isso, se você tem muito pouco tempo - comer uma pequena porção de espargos, para se livrar do inchaço já chegou. Em nenhum caso, não adicione sal durante a preparação - Sódio só param processo de recuperação.

7. Não comer grandes quantidades

Se o inchaço - um problema constante, tentar comer menos, mas mais frequentemente. Em vez das tradicionais três tomar refeições por dia tente 4-6 refeições menores ao longo do dia. cortar também legumes e vegetais de raiz em sua dieta, preferindo verduras e legumes.

8. Não beba bebidas carbonatadas

Mesmo assim, que nestas bebidas são baixos em calorias, bolhas podem levar à penetração de gás em seu estômago, que posteriormente levará ao inchaço. Tente água com limão ou pepino cocktails, que não só são uma excelente alternativa para refrescos de verão, mas também ajudar a limpar o corpo.

9. adicionado probióticos

Se você sentir que problemas de estômago têm aumentado nos últimos anos - beber tablet carvão após cada refeição. O carvão vegetal pode absorver as toxinas e removê-los sem consequências. Além disso, você pode adicionar aos microrganismos específicos de nutrição, tais como probióticos para a digestão dos alimentos com lactose. Use é possível como drogas farmacêuticas, e iogurte, kefir, chucrute, pepinos em conserva, kvass e vinagre de maçã.