Como evitar a deterioração do sistema imunológico

Nosso sistema imunológico - o principal sistema que permite identificar e lidar com vírus prejudiciais, bactérias e parasitas que causam doenças graves. Qualquer deterioração de seu rosto problemas consideráveis ​​para a saúde, assim que paga para garantir a regularidade que a sua proteção não é reduzida. Reunimos algumas maneiras simples para manter seu corpo em boa forma, sem custos desnecessários, tempo e dinheiro em pílulas, estimulantes do sistema imunológico.

comer mais peixes

Uma vez em seu corpo tem um vírus, a resposta inicial do corpo - inflamação. Mas a menos que você tem ácidos anti-inflamatórios é, mais tempo vai durar uma resposta à doença. Não é necessário concentrar-se apenas sobre o peixe vermelho, recomendado na mídia, como o arenque, cavala e sardinha também contêm muita proteína envolvida na criação de novas células. Eles são também uma fonte de ácidos gordos conhecidos como omega-3, utilizados para a regulação do sistema imune.

Refuse açúcar

Demora apenas 10 colheres de chá de açúcar para "desligar" o processo de desativação de bactérias e germes no sangue. Em vez disso, use o açúcar comum usa adoçante natural, como stevia, que ajudarão a fortalecer seu sistema imunológico. Também levar em conta o fato de que os adoçantes sintéticos tais como sucralose, não são recomendados para uso a longo prazo e no longo prazo também pode causar danos ao seu sistema imunológico, bem como o açúcar regular.

Smeisya

vida incomum hackers para estimular o sistema imunológico - como muitas risadas durante o dia. Isto contribui para aumentar o nível de anticorpos e células brancas do sangue que combatem as bactérias e vírus. Mais riso aumenta a quantidade de anticorpo para o fluido que é produzido no tracto respiratório e do nariz, e tornam-se a ponto de entrada para vários micróbios.

Siga gorduras bebida

Saiba como determinar os tipos de gordura em suas dietas, tentando furar a óleos vegetais insaturados e evitar aqueles que são obtidos a partir de produtos de origem animal. Além disso, você deve abster-se do consumo de gorduras trans, que estão presentes em produtos assados ​​e alimentos processados.

usar mais de amêndoa

100 g de amêndoas por dia é suficiente para prevenir a maioria das infecções virais, mas vale a pena comer amêndoas com a pele. Um estudo recente, publicado em PubMed, verificou-se que os produtos químicos presentes na pele das amêndoas pode melhorar a capacidade para identificar vírus, e este, por sua vez impede a propagação do vírus em todo o sistema. Leva apenas algumas nozes para o pequeno almoço - e você já menos pode se preocupar com que os colegas constantemente espirros em torno de você.

No resto do tempo

Em apenas 90 minutos de trabalho mental intensa é a sua capacidade de combater infecções é significativamente reduzido, de modo que a próxima para garantir que você sempre teve bastante descanso mesmo durante o dia. Dois saída pode não ser suficiente, se você não se dar uma pausa durante os dias úteis não meditam e não seguem a respiração, tentando recuperar o máximo possível.

E você se livrou dos maus hábitos que prejudicam a sua imunidade?