Probióticos: O que você precisa saber sobre as bactérias benéficas

Goste ou não, mas muitos microorganismos que vivem dentro de nossos corpos, que o número excede o número de nossas próprias células. Probióticos - alguns desses importantes bactérias pertencentes às categorias úteis. Eles são necessários para o seu corpo para lidar com as funções do trato gastrointestinal.

Probióticos ajudar com vários problemas de saúde: eles protegem contra infecções, estimular o sistema imunológico, combater a obesidade e nível o equilíbrio dos hormônios. Estudos mostram que o uso de probióticos é muito eficaz para o tratamento de problemas gastro-intestinais, tais como diarreia causada por tratamento antibiótico prolongado.

terapia com especial probiótico administrado para o tratamento de síndrome de Crohn, infecções do tracto urinário, a síndrome do intestino irritável, úlceras e infecções vaginais. Mas uma dieta probiótico especial - não significa que você vai comer um iogurte, porque há vários tipos de bactérias benéficas que estão contidos em produtos convencionais. Aqui estão algumas deliciosas e saudáveis ​​ingredientes que aumentam a quantidade de probióticos em seu intestino.

queijo fermentado

Embora o queijo é um produto fermentado, nem todos os tipos de queijo contêm probióticos. Olhe para os rótulos que indicam a presença de culturas vivas. Normalmente eles ocorrem em graus cheddar, mussarela, gouda, e também em requeijão.

O caldo de miso

Aviso em culinária japonesa: tempero de miso especial usado na preparação de muitos pratos japoneses, contém grandes quantidades de proteínas, fibras, vitaminas e probióticos. A próxima vez que você estiver indo para um restaurante de sushi, tomar uma xícara de sopa de missô para estimular o sistema imunológico e melhorar a pressão arterial.

O chocolate escuro

É este tipo de chocolate não é apenas útil, mas também benefícios doces para o seu corpo. Por si só, o chocolate é uma rica fonte de antioxidantes e fibras, de modo que quando você come chocolate escuro, você stimuliruesh crescimento de bactérias benéficas no seu estômago. Como um resultado, eles tornam-se parte dos compostos anti-inflamatórios. Se você deseja obter um duplo benefício, você pode misturar o chocolate escuro com frutas frescas, que também contêm uma grande quantidade de nutrientes.

O vinagre de maçã

Os componentes de vinagre de maçã são excelentes para aumentar o número de bactérias benéficas no intestino. Ele deve definitivamente ser diluído com água ou adicionar uma pequena concentração da comida. Tenha cuidado, porque o vinagre em grandes quantidades pode causar queimadura no esôfago.

picles

Picles - produto de baixo teor calórico com um alto teor de potássio e de sódio, e são ideais para o crescimento de bactérias benéficas. Escolha exatamente pickles sem vinagre - com base em sal e água.

Kombuchá

O fungo chá fermentado, que em si é uma bactéria útil tem muitos benefícios de saúde. Basicamente, ele garante o bom funcionamento do sistema digestivo e imunológico e ajuda na perda de peso. Se você quiser acelerar o metabolismo, Kombucha tem que tomar o seu lugar na cozinha.

O kefir

Se você está procurando novas combinações de bebidas nutricionais, use iogurte, que é produzido pela adição de um fungo especial no leite. Suas propriedades permitem que você crie compostos anti-inflamatórios, bem como estimular os intestinos.

E o que você usar para melhorar o seu metabolismo?