6 hábitos de trabalho, prejudicar a produtividade

Se você tratar geração millenialov certamente a produtividade - o principal objetivo que você está tentando alcançar. Se você estiver indo para expressar-se no trabalho ou melhorar a qualidade de sua vida pessoal, você tem que completar mais e sentir a força para melhorar. Seus hábitos afetar significativamente a forma como você raskhoduesh tempo, e mesmo que eles não podem ser inteiramente bom ou mau, alguns deles diminuir o desempenho. Aqui estão alguns fatores que impedem que você facilmente realizar seu trabalho:

1. Sem lanches

De acordo com a Harvard Business Review, uma montanha-russa com pontas afiadas nos níveis de açúcar no sangue podem ter um impacto negativo sobre a sua produtividade e agilidade. Não faça longas pausas entre o pequeno-almoço e almoço, almoço e jantar - lembre-se de ir para um lanche ou cozinhar lanches saudáveis ​​especiais. Isto irá permitir que você mantenha a atenção para o negócio em funcionamento, bem como para não ganhar peso extra e não para derrubar o equilíbrio hormonal.

A dependência do telefone 2.

telefones inteligentes ajudam a manter contato com o resto do mundo - e também distrai-lo de seu trabalho.

De acordo com os pesquisadores, é publicado em Psychology Today, "telefones inteligentes podem interferir com as pessoas para conseguir o fluxo, isto é, o estado em que estamos totalmente absorvidos nas atividades, esquecendo-se de tudo, ao ser muito produtivo." Apenas 2,8 segundos de distração é suficiente para interromper o fluxo - e, portanto, um olhar sobre a notificação push é suficiente para impedir o seu trabalho. Tente remover o telefone em algum lugar fora de vista, se você realmente quer se concentrar.

3. Um monte de trabalhadores abas abertas

Nós crescemos com a convicção de que a multitarefa - uma habilidade útil que lhe permite fazer mais, mas a pesquisa sugere exatamente o oposto. 6000 abas abertas interferir com foco no trabalho - por isso não tentar resolver vários projetos ao mesmo tempo. Manter abas abertas, pelo menos - a maneira mais fácil de reduzir o número de distrações.

4. A falta de sono

Você sabe, é hora de dormir, mas realmente quer ver a próxima série ou a ler todas as notificações para o Twitter. Isso é o que deve ser feito nesta situação: feche os olhos.

Estudos recentes têm mostrado que a perda de tão pouco como 16 minutos de sono pode transformar tempo produtivo por dia procrastinação. As pessoas que participaram do estudo, observou que a redução do sono mesmo por 16 minutos levou ao fato de que eles têm níveis aumentados de estresse, problemas de concentração e julgamento.

Aqueles que dormir bem, pode ser mais atenta, cometer menos erros, e não entrar em conflitos interpessoais. - o chefe do estudo, Dr. Somi Lee

5. A falta de quebrar

As pausas regulares durante o dia pode ajudar a melhorar a concentração e atividade, por isso não deve ser colado à sua mesa todos os dias. Isso é sobre ele regularmente diga-nos empresários de sucesso, executivos de empresas:

Sem interrupções a produtividade dos funcionários, bem-estar mental e produtividade global estão começando a sofrer.

- Edição Forbes

6. Nenhuma lista Metas

A melhor maneira de lidar com a procrastinação - a elaboração de uma lista de metas diárias. listas de assuntos fornecer um caminho visível para o final do dia, de modo a tentar escrever metas e objetivos que você gostaria de realizar a cada dia.

Seja realista sobre o que você pode conseguir para o dia de trabalho, e não ser tentado a fazer uma lista de coisas a fazer por uma semana, ele pode fazer você se sentir estresse e depressão.

- a publicação New York Times

Importante nesta tarefa - para se certificar de que a sua lista é concreto e realista, para não se perderem.

E o que é que você parar de se concentrar em seu trabalho?