7 coisas simples que afetam os hormônios

hormonas produzidas pelo sistema endócrino são mensageiros químicos que ajudam a controlar as funções mais básicas do corpo. Eles são tão importantes que os desequilíbrios hormonais podem afetar seu humor, emoções, a capacidade de perceber a informação que pode causar acne, enxaqueca e causar problemas digestivos. Ao mesmo tempo, existem vários hábitos aparentemente inofensivos que podem arruinar todos os seus esforços para levar uma vida saudável.

1. Os alimentos de baixa gordura

Se você comprar apenas alimentos com baixo teor de gordura, você está privando-se de gorduras essenciais, colesterol e produtos solúveis em gordura que são necessárias para o funcionamento normal do sistema hormonal. Alimentos processados ​​podem conter estabilizadores adicionais de gosto, que são tóxicos para o seu corpo, e no iogurte fabricantes muitas vezes adicionar adoçantes especiais que não podem afetar o corpo bem. Para equilibrar o seu peso, ter certeza de obter gorduras saudáveis ​​o suficiente, como peixes, laticínios, nozes e abacates.

2. O café após 3 horas do dia

beber uma caneca de café à tarde - é tentador, mas não é necessário fazer. A cafeína no período da tarde, estimula a produção de cortisol, um hormônio do estresse pode causar-lhe ansiedade e causar insônia. Bebeu seu copo de manhã ou simplesmente abandonar o café - será muito melhor para o seu corpo.

3. A falta de sono

Sono suficiente sono é muito importante para o corpo, independentemente de quão bem você ainda pode funcionar. A falta de sono aumenta o nível de cortisol no sangue, bem como a concentração de açúcar. Se você passar algumas noites um mês sem dormir, muito provavelmente, o cortisol vai começar a ir fora da escala. A boa notícia é que, depois de alinhar a sua programação, os níveis de cortisol voltar ao normal.

4. Desinfetantes manuais

Embora pareça que o conservante - a melhor fuga da infecção, que pode ser pego em um lugar público, se você começar a abusar desta ferramenta, você vai afetar o corpo inteiro. Produtos químicos em desinfectantes, tais como triclosan, afectem o nível de estrogénio, que por sua vez altera as hormonas da tiróide. Além disso, anti-sépticos dissolvido quaisquer revestimentos bacterianas, mesmo aqueles que geram o nosso próprio corpo, o que aumenta a irritação e ressecamento das mãos.

5. Excesso de formação

O exercício regular útil para o seu corpo, bem como a produção de serotonina na sala de aula. Mas se você exagerar, cortisol está fora de controle e levar a desequilíbrios de açúcar no sangue, inflamação e afetar outros hormônios responsáveis ​​pela função sexual. Se você não quiser reduzir sua libido ou obter infertilidade, reduziu o número de treinos por semana ou constantemente mudando de direção. Combine cardio de yoga, não se esqueça sobre os passeios comuns e tomar um exemplo dos superstars que tentam sua mão em tudo, desde o boxe para escalada.

6. Sem têmpera

Se você vive em constante expectativa da evolução das circunstâncias, não desligue as notificações nos fins de semana e até mesmo no domingo de manhã você verificar a notícia - você não descansar o suficiente. Não sendo o hábito de passar um pouco de tempo para passar com a família, passear o cão ou rolagem sentido momentos favoritos no show, ele definitivamente iria afetá-lo negativamente. Para trabalhar reação de estresse requer uma grande quantidade de vitaminas e minerais, e quanto mais gastar seu combustível doméstico a percepção da má notícia, o mais difícil do corpo para manter o equilíbrio.

7. cosmético com parabenos

Shampoos, condicionadores, loções ou geles de banho com um teor de parabenos podem afectar seriamente o desequilíbrio hormonal e aumentar o risco de cancro. A revista estudo Applied Technology, confirmou-se que 99% das amostras de cancro da mama a partir de 40 pacientes com cancro mostrou sinais de desde um a cinco parabenos. Embora os cientistas ainda não tem certeza qual é a razão conservantes em cosméticos, mas eles são aconselhados a escolher produtos seguros para a beleza.