5 hábitos para ajudá-lo a manter o foco

5 hábitos para ajudá-lo a manter o foco

Ainda há centenas de casos, e você não pode se concentrar em qualquer coisa e começar prokrastinirovat ou executar tarefas de rotina no piloto automático - este cenário ocorreu quase toda garota moderna. Pode parecer que o nível de sua atenção não depende de você, mas nas condições de estresse ao redor, mas na verdade é possível usar várias estratégias para mudar isso. Hoje, reunimos alguns truques simples, tendo dominado que você pode controlar o seu foco de atenção, tornam-se recolhido e se livrar da ansiedade.

1. Borrow mão

Se você é sobre algo deve pensar duas vezes - levar algum objeto incomum em suas mãos. Com a ajuda de uma bola de tênis, expansor ou mesmo barro que você vai ser capaz de tomar sua mão e ajudar o cérebro a se concentrar. Assim, você zadeystvuesh o outro lado do cérebro, o que requer uma atividade física, e este por sua vez faz com que seja possível alcançar um equilíbrio na abordagem do problema.

2. Traduzir avião telefone

5 hábitos para ajudá-lo a manter o foco

de redes sociais e mensagens de texto - uma das principais razões para o declínio no millenialov produtividade. Regularmente mensagens pop-up afetam diretamente sua capacidade de se concentrar, por isso, se você está indo para procurar uma solução criativa para o problema - o telefone para o modo avião e parar de pegar o telefone.

3. Faça pausas

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Não importa o que você está tentando se concentrar, ninguém espera que você 8 horas dia de trabalho pensando somente sobre o mesmo problema, especialmente se o seu foco de atenção todos os turnos de tempo. Se você sentir que você perder a concentração - é hora de fazer uma pausa.

Mesmo se você está apenas se preparando para o exame, não é necessário gastar uma ruptura na comunicação em redes sociais e atualizar a fita - é melhor usar alguns minutos para fazer os exercícios para os olhos, técnicas ou gravar pensamentos perturbadores respirando em um caderno. Você também pode passar um pouco de tempo tentando perguntar, como estão as coisas com seus colegas, ou caminhar ao redor do escritório e esticar as pernas.

4. Se realizada em diálogos

Você já percebeu por si mesmos, como se você estivesse conversando com um homem, assentiu com a cabeça vigorosamente, mas na verdade não é particularmente ouvir o que ele diz? Um efeito similar é visto frequentemente em pessoas que estão sob stress, e ele diz que você precisa para trabalhar em concentração. Use o diálogo como um exercício - não pensar em nada, a não ser que o homem diz, e consciente do fato de que o foco de sua atenção. Não premeditar suas respostas, o caso no final do dia e não me lembro de memes recentemente visto - toda a sua mente deve tomar as palavras do interlocutor. Repita este exercício com cada conversa até que até que você se sentir como você está sendo recolhido e concentrado.

5. Não responda a mensagens imediatamente

Verifique a mensagem de entrada a cada meia hora ou uma hora, mas não tão logo que eles aparecem. Marcar uma única vez, a fim de processar e-mails no e-mail em pastas de lojas de distribuição, correspondência pessoal e faturas para pagamento. Também definir um limite para a notificação das redes sociais - mesmo se suas voltas de tela não são tão frequentemente como de costume, e não vai distraí-lo do trabalho.

Você costuma passear em seus pensamentos durante o trabalho?