7 star rua treino para aqueles que têm pouco tempo

Na água Hollywood não há nada que iria manter a beleza dos superstars, mas todos eles estão em grande forma e bateu as telas de TV com a sua beleza. Claro, o segredo é que eles estão fazendo um grande esforço para olhar dessa forma, bem como usar os serviços de nutricionistas e instrutores de fitness. Felizmente, a maioria de seus truques podemos reproduzir em casa. Heroine recolhidos alguns exercícios rua úteis que irão ajudá-lo a manter o corpo em boa forma, sinto vigorosa e eficaz, sem o custo financeiro do treinador.

1. Jenna Dewan

Para a maioria das mulheres modernas repetição dos mesmos exercícios ao longo de várias abordagens podem ser chato e tedioso. Se você também não gostaria de fazer 40 flexões em um momento, você pode, de tempos em tempos para substituir estes exercícios em um treino de dança. Star "passo adiante", não podem ser contratados por horas, porque ela tem que combinar a maternidade com um tiro no programa de TV, de modo que ela prefere gastar pelo menos 10 minutos por dia, mas o mais eficientemente possível.

2. Hloi Kardashyan

formação Bodipozitivnye Chloe sempre visa a fim de permanecer saudável e feliz, e têm excelente postura. Se você não está interessado na perda de peso, você deve se familiarizar com o seu treino rua que usa halteres e fitball pequena. Tenha em mente que Chloe gosta carga grande, por isso, pela primeira vez você pode executar um pouco menos adequado, evitando esforço excessivo.

3. Shay Mitchell

Estrela de "Pretty Little Liars" não parar de treinar, mesmo nos momentos em que ele está viajando. roupas confortáveis, um par de ponderação - halteres pode ser usado em vez de garrafas de água - e bom humor será uma excelente assistente na sala de aula no início da manhã. Shay presta atenção ao fato de que seu corpo estava equilibrada, de modo que durante o treino rua mais frequentemente ouvir os sentimentos e analisar como o seu peso é distribuído com o pé.

de Bell hadide 4.

Supermodel admite que ela tem que gastar muito tempo tentando manter seu corpo em forma para os shows, especialmente quando se trata de Victoria Secret. Para ser mais eficaz, ele seleciona o treinamento do peso ou boxe, e não se coíbe de "clássico" - uma variedade de acabamentos e agachamentos. Repita seu treino rua pode facilmente ser qualquer lugar do mundo, porque tudo que você precisa - um tapete e um par de ponderação.

5. Gisèle Bündchen

Não tem que ser sério e focado, a fim de mover-se de forma activa e queimar calorias. Se você tem filhos, você pode de tempos em tempo treinando com eles. Tudo que você precisa - música cativante, acrobacias engraçadas e um desejo de olhar um pouco bobo. Mesmo movimentos simples com o bebê aceite para o treinamento, então use este método nos dias em que a rotina de push-ups estão começando a virar.

6. Klum

atitude cuidadosa para a sua gravidez não significa deitado na cama 24/7. carga pequena e regular não só irá ajudar a melhorar a circulação sanguínea em seu corpo, mas mesmo facilitar o processo de nascimento em si. Ele pensa assim personal trainer Heidi Klum, que a ajudou a ficar em forma durante todas as gestações, das quais o modelo foi quatro. A regra principal ao realizar cada exercício - assistir seus sentimentos, respiração e batimentos cardíacos para não exagerar.

7. Brie Larson

Real super-heroína na vida real não pode apenas contar com a façanha, e CGI, sublinhando cubos de imprensa, de modo Brie Larson tinha muito suor, a fim de melhorar a sua aptidão. Nível de stress diário impressionou até mesmo os homens que acabou por não ser tão fácil de alcançar seu nível de aptidão. Com este vídeo você pode aprender alguns exercícios novos e eficazes.