8 aplicações para aqueles que não têm tempo para cuidar de si

Cuidar de si mesmo - a resolução principal, que deveria levar a cabo durante o ano. Ele está mantendo sua saúde e estado emocional é crucial para o bem-estar geral e sucesso em qualquer negócio. Felizmente, auto-cuidado pode incluir uma variedade de atividades - de yoga e meditação para executar e desenho, a principal coisa - você sentir-se calmo e confiante. Encontre tempo para isso é difícil, se você está fazendo todo o possível para avançar em suas carreiras. Heroine aconselha a prestar atenção à aplicação, o que ajudará a alcançar a harmonia.

1. Mantenha Yoga

A coleção de asanas, instruções e dicas básicas de yoga vai ajudar você não gastar muito tempo procurando por programas adequados e produtiva usar intervalos de trabalho e desenvolver técnicas simples para manter o corpo ea mente. Todos os exercícios realizados são registrados, de modo que você pode facilmente encontrar suas aulas favoritas e, inversamente, para voltar a aqueles que parecem difícil.

2. Calmo

Esta aplicação irá ensiná-lo a controlar a sua respiração e vos fará lembrar regularmente que vale a pena fazer uma pausa. Calma inclui vários exercícios temáticos, tais como a gestão de stress, o trabalho com a auto-estima ou aumento da fase de sono profundo.

3. Relax melodias: Sons do sono

Se você estava procurando um aplicativo que vai rapidamente cair no sono, Relax Melodies seria a melhor escolha. Você não tem que escolher apenas um som - você pode combiná-los, por exemplo, andar de bicicleta sons de chuva e piano. Prepare a sua própria mistura perfeita e guardá-lo para ouvir mais tarde, desenvolvendo um hábito distinto de adormecer.

4. Sorrindo Mente

Esta aplicação única é um programa separado de atividades desenvolvidas por psicólogos para a formação consistente de meditação consciente. Todos os dias você pode observar no nível de escala do humor, ansiedade e concentração, eo app irá dizer-lhe algumas técnicas para ser em nossos pés.

5. Headspace

Esta aplicação permitirá que você a dominar a meditação lúcida destinado a atividades específicas, como o sono ou relacionamentos. A maioria das técnicas são absolutamente livres, e agradável voz de voz permitirá que muito mais rápido se sentir confortável.

6. Diaro

Utilizar outra técnica básica para lidar com a ansiedade, fadiga e estresse - notas de manutenção regular. Você pode escrever "páginas manhã" e pode descrever como foi seu dia, - o conteúdo não é importante, contanto que ele ajudou a limpar a cabeça de pensamentos conturbados.

Grow 7.

Mantenha um olho em quantas vezes você basicamente encontrar tempo para cuidar de si mesmo com hábitos rastreador especiais. Este aplicativo cria uma árvore virtual que cresce somente quando você executar uma tarefa específica. Para consolidar o hábito, você vai precisar de pelo menos 21 dias, para que o aplicativo irá lembrá-lo de que ainda precisa fazer hoje regularmente.

8. Eu não fumo

Se, no entanto, com o Ano Novo você decidiu parar de fumar, e enquanto ele é dado não é tão simples - colocar um aplicativo especial que irá apoiá-lo na luta contra este hábito nocivo. inscrição motivar, aconselhamento profissional e de apoio até mesmo seus gestos iPhone - boa o suficiente para abalar o aplicativo de telefone para ajudar a esquecer como você puxa um cigarro.

E quais aplicativos para cuidar de si mesmo que você está usando?