"O segredo para uma figura perfeita" Cindy Crawford: comentários. Exercício com Cindy Crawford

Cindy Crawford - um famoso dos anos 90 supermodelo, famosa por sua beleza, um encanto especial e uma figura perfeita. Mais de 15 anos de sucesso, ela estrelou para as capas de mais de 600 revistas em todo o mundo, é constantemente atuaram nas passarelas, apresentando modelos de roupas de muitas casas de moda famosas, era o rosto de empresas globais que produzem cosméticos. Mesmo completando uma carreira na indústria da moda, Cindy Crawford mostra corpo perfeito, graças ao qual, durante muitos anos não deixou os altos no ranking dos homens mais sexy do mundo.

O segredo para uma figura perfeita Cindy Crawford

acompanhar atentamente a sua supermodelo aparência começando na adolescência. Cindy Crawford está tentando dormir, não fumar, não beber álcool, fazer exercícios regularmente, comer uma dieta equilibrada. A combinação de certos exercícios físicos e uma boa alimentação permite que o modelo de topo por muitos anos para manter os parâmetros da figura ideal: 86-66-89 no crescimento de 177 cm.

Juntamente com um dos treinadores mais respeitados na formação top model New York estabeleceu sistema de formação do autor, através do qual suporta a figura em grande forma. Sem perder relevância para os dias de hoje, programa de exercícios Cindy Crawford é popular com muitas meninas e mulheres no mundo, incluindo celebridades e estrelas de Hollywood. figura supermodels ideais inalterado por muitos anos, e numerosas respostas positivas confirmam a alta eficácia do sistema de formação para perda de peso e alcançar formas do corpo excelentes.

bela figura da modelo

"O segredo para uma figura perfeita" Cindy Crawford - sistema de formação do primeiro autor, desenvolvido em 1992. Exercícios simples mas eficazes para ajudar perfeitamente para perder peso, exercitar os músculos, melhorar o tom geral do corpo. Praticar o procedimento de Cindy Crawford, você não só vai se livrar do excesso de peso, mas, de acordo com uma supermodelo, você sente uma onda de força.

Actividades de método do autor de top model não requer um grande número de equipamentos esportivos especial. Para os iniciantes, é desejável para iniciar um treino usando pequenos halteres até dois quilogramas. O mais avançado pode executar todos os exercícios com peso pesado e ponderação especial dos esportes. Além disso, você vai precisar de um tapete, cadeira, toalha. Durante supermodelo classe aconselha a beber água não gaseificada.

Vocabulário de complexo Crawford

O programa inclui três conjuntos de exercícios. A primeira ea segunda parte de 40-45 minutos, o sistema dá uma carga aeróbica e poder efetivo sobre os músculos principais do corpo. Diária recomendada para sistemas alternativos, realizando alternadamente 1 e r 2 classes nd. A terceira parte - uma pequena lição de dez minutos. Ele irá ajudar a manter o cronograma, se você não tem tempo livre para um treino completo, ou você sentir cansaço físico excessivo.

Cada lição começa necessariamente com um pequeno warm-up, que prepara as articulações e músculos para cargas mais intensas. Seguido de exercícios que visam a elaboração de chave músculos inferiores profunda e parte superior do corpo. O complexo está concluído Workout e alongamento. De acordo com uma supermodelo, a figura ideal de uma mulher não depende apenas de exercício físico regular, mas também sobre nutrição adequada. Exercer seu sistema, recomenda-se a comer uma dieta equilibrada, eliminando produtos nocivos.

Sessão №1

Durante a primeira formação ( "O Segredo da figura perfeita: Lição 1") o foco é sobre o estudo cuidadoso dos músculos da parte inferior do corpo: as nádegas, coxas, joelhos, panturrilhas, pernas. Além disso, uma pequena parte dos exercícios de treinamento para tomar peito, cintura, pressione. Realizar em uma base regular esta lição, você vai se livrar do excesso de gordura, celulite, flacidez da pele nas coxas e nádegas, melhorar a forma dos pés, para preparar os músculos da parte superior do tronco com a carga mais intensa.

Sessão №2

Continuamos a revelar o segredo da figura perfeita. Part 2 por um período de 40 minutos com foco na elaboração de um torso muscular profundo (ombros e braços, peito, cintura e imprensa). Além disso, o treinamento incluiu a manipulação de bloco pequeno e exercícios restauradores para as pernas para equilibrar a carga física durante uma sessão de treinamento e tirar o stress resultante da lição anterior. Como resultado da segunda parte você vai ter uma bela forma de mãos, aperte os músculos do peito, se livrar de sentimentalismo desnecessário nos quadris e cintura.

treinamento expresso

A terceira parte do programa "O segredo da figura perfeita" Cindy Crawford - uma maneira eficaz de manter a dinâmica na ausência de força ou tempo livre para um treino completo. Esta lição é bem adequado para a retomada do esporte após uma longa pausa, o warm-up, ou um dia de descanso, especialmente depois de exercício intenso. Uma lição curta de dez minutos inclui um breve warm-up, exercitar os músculos principais do corpo, alongamento.

O segredo da figura perfeita: comentários

Como as mulheres tomaram o desenvolvimento de uma supermodelo? Numerosas respostas positivas confirmar a eficácia do programa "The Secret of a figura perfeita". Cindy Crawford - um grande treinador, que é fácil e simples de conseguir parâmetros corporais excelentes. complexo música agradável define um certo ritmo, ajudando a tornar o exercício um animado e divertido. Exterior A supermodelo, que realiza exercícios na praia, no telhado de um arranha-céu ou no ginásio acolhedor motiva muitos a se envolver, completamente colocar para fora no treinamento.

O feedback positivo foi uma maneira de apresentar informações sobre a técnica de cada exercício. Antes da primeira sessão de treinamento tem uma pequena introdução, em que Cindy fala sobre as vantagens do programa e dá conselhos como usar sua técnica para alcançar resultados máximos. Ao longo da supermodelo curso explica em detalhes a técnica de execução de cada exercício para assegurar que todos os elementos com vista a melhorar a eficiência e conformidade com a máxima segurança, eliminando completamente a possibilidade de lesões. Seguindo o conselho de Cindy, muitas meninas têm alcançado bons resultados físicos, aumentando gradualmente a carga e intensidade do treino. A figura ideal de uma mulher depende da regularidade do emprego e dieta equilibrada. Compartilhando a experiência de formação no âmbito do programa de Cindy Crawford, as mulheres são aconselhadas para combinar o exercício com um moderadas restrições dietéticas, para acelerar o processo de perda de peso. Abandonando produtos nocivos (farinha, doce, gordura) e apresentando-se regularmente um conjunto de top-models, você está garantido para se livrar do excesso de peso, para dar uma figura de seus sonhos.