Este artigo é para aqueles que querem aprender a bomba até o pescoço

Nos seres humanos, a parte mais aberta do corpo - que o pescoço. E os homens, em primeiro lugar, simboliza força e coragem. A questão de como a bomba até o pescoço, e se perguntou de tempo especificado. Qualquer atleta deve ser dada para os músculos do corpo muita atenção. Especialmente como os concorrentes, "Mr. Olympia" bom desenvolvimento dos músculos do pescoço são muito rigorosamente avaliada. Por pescoço quão bem inflado, é possível avaliar os atletas. Note-se que os músculos do pescoço são muito sensíveis a qualquer tipo de stress, e no caso de regularidade pode alcançar excelentes resultados em tempo recorde.

Os métodos para inflar músculos cervicais

bombear rapidamente pescoço duas maneiras. A primeira delas envolve superar a resistência das mãos. O segundo método é a utilização de um tampão especial com cintas, que prende peso gravidade variável, tais como panquecas de um haltere. Todos os exercícios devem ser feitos lentamente e silenciosamente, sem solavancos desnecessários. A amplitude deve ser máxima. É geralmente necessário realizar uma variedade de exercícios para cerca de cinco, de preferência três conjuntos de cada um (20 repetições).

Na busca de soluções para a questão de como a bomba até o pescoço

A principal coisa - não exagere. Nos estágios iniciais podem ser tonturas e círculos diante de meus olhos. Muitas vezes há dor durante a deglutição. Se estes sintomas aparecem, você não deve ter medo deles. Na maioria dos casos, eles vão passar muito rapidamente. Mas se isso não acontecer, é melhor para reduzir a carga. Você também deve evitar correntes de ar, como eles podem ser super-resfriado músculos do pescoço.

Para mais exercícios para os músculos do pescoço

Se a questão é sobre como a bomba até o pescoço, não desapareceu depois de ler e usar as informações acima, recomenda-se realizar os seguintes exercícios:

1. É possível fazer a cabeça se inclina para a frente e para trás, esquerda e direita. É necessário superar a resistência das mãos.

2. Tendo decúbito dorsal em um banco especial para que sua cabeça pendia sobre a borda de uma cama de prancha, é necessário executar o movimento e para trás. Assim, é necessário usar pesos.

3. É necessário tomar uma posição deitada sobre seus movimentos peito e na cabeça para executar. Também é necessário aplicar pesos na parte de trás. Para torná-lo conveniente, você pode usar um lenço ou espuma. 4. Tendo a posição de sentado ou em pé, você deve usar um chapéu com tiras e fazer as encostas. Este método de resolver o problema de como a bomba até o pescoço, foi discutido acima, de forma mais detalhada.

5. Tome a situação "no terreno" e para fazer os movimentos da cabeça. Assim, é necessário para superar a resistência do parceiro.

6. Ter uma ênfase especial na cabeça, é necessário fazer suaves movimentos do pescoço.

7. Tendo a posição do wrestling "ponte" e segurando as panquecas a partir da barra para o peito, você deve executar o movimento da cabeça.

8. Deve situar-se entre bancos, tendo ênfase na nuca de calcanhar. As mãos devem ser pressionado contra as coxas. O corpo deve esticar. É necessário tentar manter a posição de cerca de quarenta segundos.

Em conclusão,

Ao resolver o problema de como a bomba até os músculos do pescoço, não se deve aumentar drasticamente a carga. Isso pode levar a consequências trágicas. Siga tudo bem e sistematicamente.