Como construir em casa o mais rápido possível?

Para obter informações sobre como a bomba em casa, disse muito, mesmo muito. Isto é em parte crítica, opiniões sarcásticos regulares academias, mas não é o ponto. Antes de falarmos sobre como

é bombeado para dentro de casa, é necessário esclarecer que construir uma enorme massa de Exemplo Coleman Cutler ou praticamente impossível nesta situação. Claro, se você estiver disposto a justa investir e colocar no projéteis caseiros com um peso de mais ou menos cem quilos, o objetivo é realista, mas que na maioria dos casos, as pessoas que querem a bomba até a casa, procurando maneiras de construir músculo sem ter que trabalhar com pesos pesados . Isso é realmente irreal. Outra coisa é que não necessariamente para comprar equipamentos de exercício caro e assinaturas para o ginásio para manter-se em boa forma física. É suficiente para mostrar um pouco de imaginação e destreza. Então, vamos pensar sobre como a bomba em casa, tendo recebido tal benefício máximo de exercício e não colocando em seu centavo corpo. Abaixo, você vai aprender sobre algumas das técnicas, bem como os mitos associados a musculação. Como construir casas no mês passado? Realidade ou ilusão?

A Internet está agora cheio de centenas de sites que garantem um enorme aumento da massa muscular em apenas algumas semanas. Caros atletas inexperientes não se incomodam com esse absurdo! Para um par de semanas ou mesmo um par de meses de treinamento está emparelhado com um instrutor profissional em boa academia que você ganha mais de 10 quilos de massa muscular, mas não torná-lo parecido com o Hulk. Lembre-se como bombeada até em casa até o nível do Mr. Olympia por vários meses ou mesmo anos, porque é simplesmente impossível. Se você definir-se uma meta, então audaciosamente ir para o corredor, assim que você vai economizar tempo e nervos e dinheiro.

Como construir a casa? O método real de

A forma mais relevante e acessível para treino em casa é o uso de exercícios usando seu próprio peso corporal. Juntamente com uma abundância de exercício aeróbico, treino rua peculiar, você não é apenas muito rapidamente irá digitar peso, mas também irá bombear seus músculos no estado seco, absolutamente nenhuma gordura corporal, o que é muito importante para manter a motivação. Desenvolver-se programa completo composto por cinco treinos por semana.

Segunda-feira: braço oscilante.

Quinta-feira: perna de balanço.

Terça-feira: imprensa de rock.

Quinta-feira balanço peito.

Sexta-feira: balançar para trás.

No sábado ou domingo, a seu exclusivo critério, o melhor é pagar a partir de 40 minutos a uma hora uma boa corrida matinal, que é efeito extremamente positivo sobre o rápido crescimento da massa muscular magra. Além disso, se você não pode respeitar uma dieta rigorosa, aplicam-se a si mesmos o princípio de potência ótimo, trabalhando para quase todos. Coma quatro a seis vezes por dia, em intervalos de duas horas, e não mais de três horas antes de deitar. A relação deve ser substâncias úteis em alimentos como se segue: - hidratos de carbono de proteína de 50% - 30% de gordura - 20%. Ao mesmo bebida, pelo menos, 2-3 litros de água limpa, sem gás por dia. Isso irá ajudá-lo não só para estimular o crescimento muscular, mas também para manter seu corpo no ideal, o estado seco. Você receberá o alívio cobiçado após 2-3 meses a partir da data de início do treinamento!