Como reduzir o bezerros - conjunto eficaz de exercícios

Uma mulher rara não sonhar com ela para ter uma bela pernas finas. E aqui eles são, infelizmente, não todos. Alguém tem um corpo esguio, por natureza, e alguém precisa realmente trabalhar duro para ganhar harmonia, e depois ter de aderir a um regime especial, que envolve o exercício regular e dieta novamente para não crescer stout.

recomendações gerais

Bem, então, não vamos desanimar e tentar entender o que fazer exercícios, a fim de alcançar a harmonia das pernas e que recomendações devem ser seguidas na dieta. Sabe-se que há uma série de exercícios para as coxas. Certamente, toda mulher sabe, pelo menos, um par de exemplos. E aqui é como reduzir os bezerros, é improvável muitas pessoas não sabem. Vamos começar com o fato de que, para completar os bezerros ganharam uma forma graciosa, basta fazer um pouco de exercício. Você precisa seguir uma determinada dieta que é pobre em proteína e gordura, uma vez que estas substâncias contribuem para o crescimento do músculo e tecido adiposo. E é neste caso é altamente indesejável. Como para o exercício, é importante que eles sejam realizados regularmente, em uma base diária. Só que neste caso serão as pernas finas e bezerros terá uma forma bonita e elegante.

exercícios especiais

E agora Pohorje sobre como fazer os bezerros mais magros com a ajuda de exercícios especiais. A principal coisa nesta matéria - para não exagerar. Afinal de contas, é possível que você está "bombeado" os músculos da panturrilha, e em vez de ser reduzido em tamanho, seus bezerros irá aumentar. Com o mesmo objectivo deve ser evitado exercícios de força em seu pés, correr rápido, andar de bicicleta em terrenos acidentados. Mas jogging, vários alongamento, andando pelas escadas para cima e para baixo, e exercício em uma bicicleta estacionária no ginásio com a criação de animais e misturando as pernas deve ser fino. Se você não pode ir para o ginásio, e você quer saber como reduzir os bezerros sem a utilização de simuladores, você vai gostar do próximo conjunto de exercícios que você deseja realizar dois conjuntos de 20-30 vezes: - ficar em pé, colocar seu pés largura dos ombros, subir no seu pé e, lentamente, se mover para baixo;

- ficar em pé, pés estão na largura dos ombros, mover o peso em sua perna direita, coloque-o no nariz, mantenha por 5 segundos, em seguida, para baixo, e em seguida, o mesmo é feito com o pé esquerdo;

- ficar em pé com os pés set largura dos ombros, dedos implantado no interior; lentamente levantar-se sobre os dedos dos pés, suspenso;

- ficar em pé contra a parede, esticar as duas mãos contra a parede, por trás do pé direito para trás e bom para puxar um músculo da panturrilha; Faça o mesmo com o pé esquerdo;

- ficar em pé, com os pés neste momento são a largura dos ombros, estocada para a frente com o seu pé direito, pé esquerdo para puxar; fazer o mesmo com o pé esquerdo.

Após seis meses de treinamento diário você vai notar que seus bezerros diminuiu significativamente em volume.

Como reduzir os bezerros "instantaneamente"

É claro que, seis meses - uma vida decente. E assim, hoje eu quero olhar magro e tonificado, tem pernas bonitas. Existem várias maneiras de esticar visualmente as pernas e torná-los mais magro. Em primeiro lugar, não negligencie os calcanhares. Afinal, não é segredo que o uso de sapatos com saltos, até as mulheres mais completas e pequenas olhar muito mais magro e mais. Calcanhar faz as pernas das mulheres mais magro. Em segundo lugar, você precisa usar collants apenas em preto, ou pelo menos um bronzeado escuro, não carne. Esta técnica também ajuda a garantir que seus pés "imediatamente" tornar-se magro, e você não vai ser tão preocupar e freneticamente procurando uma maneira como reduzir os bezerros. As mulheres que têm a plenitude das pernas é determinado por fatores hereditários, não se desespere. Sim, há casos em que nem dieta ou exercício para as pernas não está ajudando. Mas belas pernas - não é toda a beleza. Certamente, você tem belos olhos, cabelo bonito e cintura fina. São essas vantagens e vale ressaltar.