Hidroginástica para perda de peso - uma maneira fácil de tornar-se magro e bonito!

Magro, bonito, figura da guarnição - o sonho de todas as mulheres! Mas no atual ritmo de vida para alcançar o ideal? Dieta e exercício é muito desgastante. O que você pode dizer sobre hidroginástica? Há muito tempo as pessoas dizem que a água - que é vida! E não admira. Graças a este tipo de esporte como hidroginástica para perda de peso, você pode puxar para cima o seu corpo se livrar da celulite e tornar-se otimista, tranquila, linda.

aeróbica de água - água mundo

Esguicho de água, calor - ele realmente acalma e relaxa. Após um dia de hidroginástica para perda de peso - é exatamente o que você precisa! Em primeiro lugar, a água cria um encargo adicional e substancial em todos os músculos do corpo. Este fator faz com que seja mais fácil de se livrar da celulite, estrias e, claro, o excesso de gordura. Além disso, a água ajuda a apertar a pele e torná-lo postura mais elástica e correta, para torná-lo suave e bonita. Água exercícios são mostrados para todos - jovens, crianças, idosos. hidroginástica para crianças, o mais popular, porque os ajuda a desenvolver-se adequadamente.

O uso de aqua e recomendações gerais Primeiro, se você vive em uma cidade movimentada, você quaisquer lições úteis na água. Isto reduz o risco de doença do coração, sistema nervoso, reduz o colesterol, bem como lidar com problemas tais como veias varicosas (dependendo do nível), inchaço das pernas, ciática, problemas nas costas, de recuperação de fracturas, alongamento. Os médicos são aconselhados a se engajar nesse esporte para mulheres grávidas, se não houver contra-indicações, bem como todos aqueles que valorizam sua saúde. hidroginástica não é pior do que a aptidão de costume, e ainda melhor! Na água que você pode usar halteres, bolas e outros equipamentos desportivos. Além disso, depois que a água que você vai ser sobrecarregado com sentimentos de felicidade e leveza!

aeróbica Água: contra-indicações

Em cada mais lá é um sinal de menos, e mesmo desportos aquáticos tem suas contra-indicações. Akvaaerobika emagrecimento, infelizmente, não é adequado para aqueles que tenham manifestado varizes, e as mulheres grávidas que têm problemas como hydramnion, um aumento do tônus ​​do útero, ou doenças respiratórias crônicas, perigo de aborto.

Exercício na água - fazendo o direito

Assim, o primeiro exercício deste tipo de desportos como aeróbica de água para perder peso - em execução. Isso vai reforçar não só os pés, mas também as nádegas, os braços. À medida que a água sobe altos joelhos, e suas mãos se mover assim, por exemplo, como em marcha normal ou jogging. Cerca de vinte minutos de carro de modo a um ritmo normal. O segundo exercício - culatra. Fortalecer os músculos da coxa e nádegas, que se livrar da celulite. Apegam ao trilho, puxe a perna de trás e depois para a frente. A água deve alcançar o nível do peito. Endireitar as costas e fazer o exercício por cerca de dez minutos. O terceiro exercício - para as costas, pressione. Segure firmemente pelas alças e virar o corpo para o lado por cerca de dez ou quinze minutos. O quarto exercício - para a imprensa inferior. Virar as costas para o lado, segure-as mãos, levantar as pernas na horizontal e fazer o exercício "bike". Fortalecer os músculos, ficar saudável, porque hidroginástica para perda de peso - é algo que irá ajudá-lo com isso!