Como perder peso sem fazer dieta? meios

Como perder peso sem fazer dieta? Esta questão pede-se a cada dia um grande número de pessoas. Sobrepeso colocar um pesado fardo sobre os ombros de tantos homens e mulheres modernos, e isso, infelizmente, é difícil não concordar! Normalmente, a luta contra a gordura começa com o fato de que a pessoa está tentando limitar estritamente sua dieta ou assumir alguma nova-fangled e eficaz - de acordo com publicidade - dieta. Mas passar fome por um tempo, o doente com tal incrível avidamente aproveitou um agradável refeição que apenas alguns dias de antecedência com horror que todos os resultados alcançados em algum lugar desapareceu, e excesso de peso ainda é um problema. O que fazer, existem maneiras de perder peso e ficar magro para sempre? Tudo está em nossas mãos! Depois de ler este artigo, você vai aprender a resolver o problema de excesso de peso, sem esgotar o seu corpo com o jejum rigoroso.

Por que dietas não ajudam?

Há apenas há nenhuma dieta no mundo! Kefir, chocolate, carboidratos, proteínas, trigo, maçã, cenoura, etc., etc., etc ... O número exato de dietas inventadas pela humanidade não pode ser chamado, mas, de acordo com algumas estimativas, existem cerca de 30 mil. Em geral, há muito por onde escolher. Muitas pessoas simplesmente não têm idéia de como perder peso sem fazer dieta. Enquanto isso, todos os nutricionistas uma voz insistem que essa abordagem para resolver o problema do excesso de peso não é fundamentalmente verdadeira. Talvez devêssemos finalmente ouvir os especialistas?

Acúmulo de gordura corporal em primeiro lugar contribui para um metabolismo lento. Em outras palavras, se todos os processos metabólicos ocorrem de acordo com a norma, então a pessoa pode comer com segurança todos os alimentos, e isso não afetará o aumento da circunferência da cintura. Bem, quando o metabolismo tem de acelerar, a dieta só pode fazer mal, como a severa restrição de dieta vai abrandar o seu metabolismo ainda mais (para que o nosso corpo está tentando conservar energia), que, como você sabe, conduzirá inevitavelmente a deposição de gordura. Se você está procurando uma resposta para a pergunta "como perder peso", em seguida, esquecer-se sobre dietas e tomar um olhar crítico sobre o seu estilo de vida. É muito pouco você está se movendo? Talvez seja hora de se envolver em fitness e desporto? Afinal, a atividade física é o melhor queimador de gordura, e não a fome dietas e pílulas míticas para perda de peso.

Esportes e exercício

As pessoas modernas são mimados e da civilização preguiçoso. A maioria das pessoas querem perder peso sem fazer dieta e esportes, e de preferência rapidamente. A vida nas áreas metropolitanas nos protege cuidadosamente de movimentos desnecessários que em si é muito ruim para a sua saúde, e se você adicionar a este excesso de comer, que é inclinada para a maioria, o quadro é bastante deprimente. Uma pessoa saudável deve estar em forma, alerta e ativo. E se o peso exceder a norma em 10-20 kg, e ainda mais, não podemos falar sobre a saúde.

Dieta leva à depressão e mais obesidade, de modo a fim de recuperar a facilidade, ainda tem que começar a se mover. Quer saber como perder peso sem fazer dieta? É muito simples - Fazer exercício físico! E fazê-lo não ocasionalmente, mas regularmente, de preferência todos os dias. Especialmente agora que quase todas as cidades tem excelentes centros de fitness onde você pode praticar sob a orientação de instrutores experientes.

Onde melhor para fazer na vida: em casa ou no clube desportivo

Para aqueles que querem perder peso, é claro, preferível a ter aulas no centro de fitness, onde, como já foi dito, estão trabalhando instrutores especialmente treinados. Um treinador pode sempre dizer como perder peso com a ajuda de alguns programas e exercícios que você pode alcançar os melhores resultados. Além disso, a empresa envolvida na é sempre divertido. Comprar uma assinatura por um mês ou um ano, você pode criar um plano de longa duração e perseverar em seu objetivo. O clube desportivo tem a oportunidade de escolher para si o programa ideal. Para as pessoas que sofrem de plenitude excessiva, primeiro yoga ideal, Callanetics, Pilates. Então, pelo menos, se livrar do excesso de peso e aumentar a força e resistência, você pode passar para o exercício aeróbico mais grave. No caso, se você não pode assistir a um centro de fitness regular, é possível fazer em casa. A principal coisa - para escolher para si um conjunto de exercícios e começar a ação non-stop.

Como a perder peso em casa,

Não é uma coisa tão grande como treinadores desportivos. Hoje, por exemplo, tornou-se muito na moda para ter uma esteira elétrica casa. E muitos estão comprando não para correr, e andar. De fato, para uma pessoa completa, especialmente se ele é envelhecido, o corredor não pode ser muito útil, e por vezes até mesmo prejudicial. Mas trilhas para caminhada não vai machucar ninguém! Com este simulador, você pode dar o seu corpo um esforço físico considerável. E, sem sair de casa, para superar facilmente 5-10 quilômetros. Se você fizer isso todos os dias, você pode agitar o seu metabolismo para que o peso vai começar a derreter literalmente aos trancos e barrancos.

Se você achar que a esteira ocupa muito espaço, conseguir pelo menos uma bicicleta, ele também ajuda a regular o peso. Essa formação vai ajudar animais de estimação perder peso facilmente sem fazer dieta por um mês e tudo aquilo que as rigorosas restrições alimentares. A principal coisa é obter os primeiros resultados não jogue começou! Só não se esqueça que esportes ativos aumenta o apetite, mas tente não comer mais do que o habitual. Os nutricionistas aconselham para enganar a fome usando água fervida, o que é melhor para beber quente. E, para praticar em casa, você pode comprar tal coisa familiar a todos como hulahup. A rotação diária da aro certeza de fazer sua cintura mais fina. E, claro, Callanetics e yoga também pode ser ótimo para estudar em casa, por exemplo, com a ajuda de tutoriais em vídeo.

Os procedimentos de água

Continuando ainda explorar a questão de como perder peso rapidamente sem fazer dieta, ir para os procedimentos de água. Bem, se você tem a oportunidade de usar a piscina, pelo menos de vez em quando. movimentos energéticos, que são feitas por pessoas ao nadar, queimar um mar inteiro de calorias. Além disso, a água tem um efeito de massagem excelente. As pessoas muitas vezes ir nadar, nunca flácidos músculos celulite e flacidez - tomar nota desta. Um bom bônus adicional é o endurecimento do corpo.

Mas o poder de cura da água pode ser usada com sucesso em casa. Douches e manhã derramando pouco de água fria na banheira ou no chuveiro também é auxiliar no fortalecimento do metabolismo. Tente depois das aulas da manhã em uma esteira ou ginásio para deitar-te um balde de água fria - garantida uma experiência inesquecível, e com eles - o clima perfeito e uma maravilhosa sensação de alegria, que irá acompanhá-lo durante todo o dia.

do banho e massagem

O que mais pode aconselhar que desejam perder peso? banho russo e sauna finlandesa e massagem também é benéfico para a redução de peso. Todos os acima, juntamente com o exercício vai ajudar a perder peso em um mês sem fazer dieta, de forma fácil e sem causar qualquer dano à saúde. Se você pode dar o seu corpo nas mãos de um massagista profissional, será melhor. Mas se tal não for possível, não fique chateado. Auto-massagem também é capaz de realizar milagres. E não pense que, a fim de dominar estas coisas mágica, você precisa ter conhecimento especial ou talento.

Obter uma escova especial com cerdas naturais, e certifique-se de escolher aquele que tem uma alça mais longa. Por este dispositivo simples pode ser perfeitamente promassirovat todo o corpo, incluindo os lugares mais inacessíveis na parte de trás. Massagem melhora a circulação sanguínea e, portanto, estimula o metabolismo, e isso é exatamente o que precisamos.

É possível perder peso rapidamente?

Muitas pessoas acreditam seriamente que você pode perder peso em uma semana sem fazer dieta e sem esforço. Como eles estavam errados! Você pode trazer-te para o ponto de exaustão, sendo contratado por um ou dois todos os desportos disponíveis semana, mas não só não diminuiu no volume, e até mesmo aumentar ligeiramente. O peso pode ser ligeiramente reduzida, mas isso não é os números, mas o tamanho da roupa que você usa, não é? Isto é devido ao fato de que, graças à educação física ativa, aumentar a massa muscular, enquanto a gordura não tem tempo para queimar.

em geral é tugoplavok muito gordo, por assim dizer. Para que a derreter, é preciso tempo e ação sustentada. Normalmente as pessoas com excesso de peso no corpo contém uma grande quantidade de água em excesso. Quando um homem começa a ser acoplada na aptidão e ao mesmo tempo para comer corretamente, em seguida, a água é drenada, e com ele o peso. A rápida perda de alguns dias, três ou quatro quilos não significa que o seu tecido adiposo derreteu tão rápido.

A perda de peso e sono

E aqui está outra idéia de como perder peso em casa. Acontece que durante o sono muito bem perder peso. Mas não devemos pensar que, depois de comer à noite, dizem eles, para o despejo, você pode facilmente mergulhar nos braços de Morpheus, e na parte da manhã, de pé sobre balanças electrónicas, desfrutar de dígitos. Não é tão simples! Lembre-se de proibição generalizada não comer depois das seis horas da noite? Se você levá-la uma regra para jantar até 18.00, então, nesse momento, como é que é hora de ir para a cama, toda a comida no estômago mais tempo para digerir e sistema digestivo terá uma excelente oportunidade para relaxar com você.

Mas todo o corpo nunca descansa. E seu coração bate em um sonho, pulmões respiram, o sangue nutre as células, e o cérebro monitora de perto todos os processos. Assim, a atividade ainda é mantida, calorias gastas, e, entretanto, os nutrientes dos alimentos no organismo não é fornecido. E foi então, e começar a passar tranquilamente reservas de gordura. No entanto, isso acontece muito lentamente, quase imperceptivelmente, mas mais cedo ou mais tarde, o número de voltas em qualidade. Tenha isso em mente e não comer à noite.

Em que época do ano é melhor para perder peso?

No inverno, as pessoas costumam ficar melhor. É assim que o nosso corpo, que todos os processos em que são abrandou um pouco durante a estação fria. Ele é configurado para conservar energia, tentar acumular reservas de gordura, apenas no caso. É por isso que durante os meses de inverno requer muito mais esforço e força de vontade para perder peso. E a pergunta é: "Como perder peso no verão?" Ele não deve causar quaisquer problemas. Afinal, no calor e lá não é particularmente desejável, além disso, no verão, nadar, tomar sol, gastar muito tempo na atividade aérea aumentou cem vezes, eo resultado pode esperar mais - o peso está em declínio. Use dias quentes ao máximo, andar de bicicleta, jogar voleibol de praia, recolher nos cogumelos e bagas.

E no verão opera um momento psicológico muito importante: você tem que olhar bem nas roupas de verão abertos, então a motivação para perder peso é aumentada, e como! Perder peso sem fazer dieta da maneira mais natural ajuda também um monte de frutas e legumes, que são abundantemente presentes em cada mesa nesta época do ano.

Depressão - o melhor amigo da obesidade

Agora vamos falar sobre alguns dos fatores que podem alongar muito o caminho para a harmonia. Constante mau humor e depressão são precisamente estabelecida. Muitas vezes, a fim de melhorar o seu humor, as pessoas estão começando a comer muito e ... muito melhor. Em seguida, olhar para si mesmo no espelho, e o que vêem lá, não é propício para melhorar o humor. Há uma espécie de círculo vicioso. Lembre-se: o desânimo - um pecado grave, de modo a tentar a todo este forças pecado para lutar. By the way, exercer muito rapidamente melhorar a condição psicológica. Os médicos descobriram que durante o exercício, o corpo produz hormônios alegria. Como perder peso rápido sem fazer dieta, se você é atacado por tristeza, melancolia, e todo o mundo estava mergulhado na escuridão? Você deve fazer um esforço para começar a agir imediatamente. Tome-se ao centro de fitness, uma vez o poder do outro, e então o organismo vai entender onde ele recebe bem, e a ordem das coisas é restaurada.

Peso e idade

Como regra geral, um jovem perder peso é muito mais fácil do que em anos posteriores. Como as pessoas tendem a tornar-se progressivamente mais pesado ao longo do tempo. Esta é uma explicação: o corpo é reconstruído ao longo dos anos, ele começa a não funcionar de forma inteligente como em sua juventude. O que fazer? Talvez é um dado adquirido, vá com calma e gradualmente accrete com gordura, como muitos de seus pares? Em qualquer caso! Porque o peso extra - é uma ameaça direta à saúde e longevidade. Portanto, para aqueles "que são mais de ..." é muito importante não parar de fazer esportes.

Há uma outra categoria de pessoas que podem ser muito difícil de perder peso - é crianças e adolescentes que são geneticamente predispostas ao excesso de peso. Este é um problema grave que requer um médico qualificado ou nutricionista. Muitas vezes uma questão de esportes não pode ser resolvido, eo médico é para jovens pacientes uma dieta especial, que estão sempre presentes todos os nutrientes necessários para o crescimento de organismo, e, ao mesmo tempo, estes produtos não permitem a acumulação de excesso de gordura. Como perder peso sem fazer dieta adolescente ou uma criança - a ser reconhecida por um médico, não é necessário para se envolver em ação independente nestes casos.

pílulas de dieta: benefício ou dano?

Existem preparações especialmente concebidos (comprimidos, cápsulas), contribuindo para a perda de peso. Estes incluem "Meridia", "Reduxine", "Turbolsim", "Xenical", "Orsonten" e assim por diante. D.

A proporção de médicos a estes meios ambígua. Antes de começar a tomar estes ou outros medicamentos para perda de peso, recomenda-se a estudar cuidadosamente seus efeitos de composição e laterais. Como perder peso sem pílulas, detalhada neste artigo. Não confie em publicidade e acreditar cegamente as promessas que alguns meios, utilizados no interior, pode resolver magicamente os seus problemas com excesso de peso. A principal coisa para perda de peso - para não prejudicar a sua saúde!

Os produtos que promovem a perda de peso

Se você é tão preguiçoso que em qualquer não queria praticar esportes, em seguida, perder peso sem dieta e exercício pode ajudar a alimentos que ajudam a queimar as células de gordura. Estes incluem o primeiro de todos os vários especiarias quentes e ervas. Estocar pimenta, açafrão, cardamomo, canela e gengibre - todos os itens acima tem a capacidade de aumentar o metabolismo. chá e café verde também são caracterizados por propriedades semelhantes.

A fim de digerir alimentos ricos em proteína, o nosso corpo tem que gastar muita energia, o que significa que o peixe, carne magra, diversos produtos lácteos também contribuem para a perda de peso. Mas tenha em mente que você não deve comer peixe ou carne pratos com macarrão ou batatas, que contêm em excesso de carboidratos. É melhor dar preferência aos vegetais e saladas cozidas.

Como não excesso

A regra de ouro, que muitas pessoas esquecem é que para se levantar da mesa que você precisa com uma ligeira sensação de fome. Como perder peso rápido sem fazer dieta, se você está acostumado a carregar, como eles dizem, "a partir da barriga"? Excessos precisa assumir o controle. Para comer menos, antes de uma refeição é recomendável beber um copo de água quente - ele vai encher o estômago e reduzir o apetite. E os psicólogos aconselham a impor alimentos em pequenas placas - a parte visual vai parecer o mesmo, mas na verdade você comer muito menos. Tente dar preferência aos vegetais e proteína dieta e comer menos carboidratos, que são encontrados em abundância em doces. Se não é doce não pode fazer, lembre-se que um alimentos contendo carboidratos são os melhores para comer na parte da manhã.

Contando calorias

Em conclusão, todas as pessoas que estão preocupadas com a questão de "se é possível perder peso sem fazer dieta," Eu quero recomendar a realização de uma profunda contar calorias. Comer todos os alimentos, a principal coisa é - mantenha dentro dos limites definidos. Se você comer um dia cerca de 1800 calorias (para mulheres) ou 2500 calorias (para os homens), é possível manter o seu peso intacta. Para esclarecer estes números, você pode usar fórmulas especiais de cálculo, que levam em conta os dados individuais, como altura, idade e peso da pessoa. Mas, para perder peso, é necessário limitar o número total de calorias ainda mais. Os nutricionistas recomendam as seguintes figuras: as mulheres não mais de 1200 calorias por dia e homens, respectivamente, é possível consumir um pouco mais, cerca de 1500 calorias por dia.