Quanto pode perder peso no mês passado? A resposta será um percentual

Se a pessoa não está doente, não bebe pílulas de hormônio e atormentado uma dieta no passado, o seu peso é bastante estável. Para marcar dez a quinze quilos extras, como regra, leva anos. Se o peso está chegando em breve - assim, ter problemas de saúde: mental (transtornos alimentares) ou física (glândula tireóide, hipotálamo). Isso é geralmente a mudança rápida de peso para o corpo anormal. E ainda alguns que querem se livrar de "naedennogo" o mais rápido possível. E ouviu a pergunta: "Quanto você pode perder peso no mês passado"

A mais perto do normal, a mais difícil

alívio de peso rápida é indesejável para aqueles que não têm poder de obesidade. Porque a desaceleração máxima do metabolismo foi observada naqueles que estão próximos ao normal. Numa expericia, dois grupos de indivíduos participaram excesso de peso. Sua tarefa era percorrer longas distâncias - a ordem de várias centenas de quilômetros, e eles não eram vice-ultramarafontsy pessoas comuns. A diferença entre os grupos era que um antes da experiência foram alimentados normalmente, outros carente de duas semanas.

Get Better irrealista?

Durante o passo para superar a distância que eles foram alimentados a uma taxa de 1500 calorias por dia. Os resultados? Comer normalmente antes do experimento para o tempo que ele perdeu peso mais do que o segundo grupo para a sua semana de antecedência. Jejuado um "treinamento" curta a dieta e as enormes cargas ... recuperado. E imagine o que acontece se uma pessoa faz uma pergunta: "Quanto você pode perder peso, se você não comer um mês inteiro" - e depois morrer de fome por várias semanas, e então começa a comer normalmente sem carga? Ele está ganhando peso rapidamente, como se anabolizantes! A melhor maneira de corpo simulado

Quantos kg você pode perder peso em um mês, se recusam a comer? 10-12% por peso. Você pode até mesmo organizar-se ultragolodaniya modo. O que é isso? Você comer 500 calorias, e passar sobre a atividade física de 800 kcal. Isto é além da troca principal. O efeito é melhor do que de fome, porque quanto mais tempo ele torna-se negativo. E as reações típicas para a situação de falta de energia, não ocorrem.

A experiência pessoal

Eu me perdi peso por este método em 12 kg nos primeiros 30 dias. Mas ao longo do tempo, ganhei de volta. Então - Eu não aconselho. Melhor do que a velocidade normal. Quanto pode perder peso no mês passado, se você tiver tempo? Em média, 6% do peso você pode perder consideravelmente reduzido dieta e exercício três vezes por semana no ginásio. Mas a formação deve ser completa - e treinamento de força e cardio, pelo menos, trinta minutos após a "força".

com moderação e, lentamente,

Se o peso não é crítica, não é necessário para zombar dele. A perda de peso pode ser alcançado por apenas recusando-se a jantar, e todos os dias andando a pé. Quanto pode perder peso em um mês sem muito investimento de tempo? Aproximadamente 4% do peso inicial. E não vai ser fezes, glicogênio ou sal. Será uma perda de gordura real. O limite de velocidade

Quanto pode perder peso no mês passado em quilogramas, não mancar pele e não perder uma grande quantidade de massa muscular? É indesejável a perder peso, mais de 4 kg, para um muito cheios - 6 kg. alívio de peso rápida, é claro, inspirada, mas o número resultante é geralmente muito difícil manter no lugar. Então não se apresse a extremos, se você precisa perder até 10 kg - uma dieta adequada e uma hora de correr um dia vai fazer a sua figura milagre após três meses.